11 Sûdên Sosret ên Çaya Spearmint û Rûnê Gewrê

Dilşad

• 1. Ji bo Tevliheviyên Digestî baş e
• 2. Di Antîoksîdan de zêde ye
• 3. Dibe ku Bi Nehevsengiyên Hormone Alîkariya Jinan bikin
• 4. Dibe ku Porên Rûyê Jinan Kêm Bikin
• 5. Dibe Bîranînê Baştir Bikin
• 6. Bi Enfeksiyonên Bakterî Fer dike
• 7. Gulan Lowerekirê Xwînê Jêrîn
• 8. Dibe ku Alîkariya Kêmkirina Stresê bike
• 9. Dibe .şa Arthritisê Baştir Bikin
• 10. Dibe Alîkar Tansiyona Xwînê
• 11. Hêsan Tevlêbûna Di Dieta Xwe de
• Xeta Jêr

Germ, an Mentha spicata, celebek mînanê dişibihe bexdenûs.

Ew nebatek pirzimanî ye ku ji Ewropa û Asyayê tê lê niha bi gelemperî li pênc parzemînên cîhanê mezin dibe. Ew navê xwe ji pelên xweyên xas ên spehî-teşe girtiye.

Tama bîhnxweş a spehî heye û bi gelemperî ji bo tama pasta diranan, devê şûştinê, benîştê û şekir tê bikar anîn.

Yek awayek hevpar a kêfa vê gihayê di çayek de tê vexwarin, ku ew dikare ji pelên teze an hişk were çêkirin.

Lêbelê, ev mint ne tenê xweş e lê dibe ku ji bo we jî baş be.

Li vir 11 feydeyên sosret ên tenduristiya çaya nîsk û rûnê bingehîn hene.

1. Ji bo Tevliheviyên Digestî baş e

Mişmiş bi gelemperî ji bo ku bibe alîkar ji vemirandina nîşanên hejandinê, bêhnê, vereşîn û gazê re tê bikar anîn.

Têkela (-) - carvone, ya ku bi xwezayî di bîhna gûzê de tê dîtin, hate raber kirin ku bi xurtî tewra masûlkeyên di rehikan de diguheze, ku dibe ku vebêje ka ev giha çawa dibe alîkar da ku aloziyên digestive rehet bibe ().

Di lêkolînek rasthatî ya heşt-heftî de li 32 kesên bi sendroma rûvika hêrsbar (IBS), ji komek re hilberek ku tê de zerf, melzemeyê lemon û korînder li gel loperamide ji bo îshalê an jî psyllium ji bo vegirtinê () hate dayîn.

Di dawiya lêkolînê de, mirovên ku lêzêdeka nîsk-nîsk stendin li gorî yên di koma placebo de êşa zik, nerehetî û werimînê kêmtir ragihandin.

Di heman demê de ev giha dikare bêhnê û vereşiya ku ji ber kemoterapiyê ve hatî ye jî rabike.

Di vekolînek de, rûnê rûnê nîskê yê nîsk li çerm hate danîn li gorî placebo () bûyerê bêhnvedanê û vereşînê bi girîngî kêm kir.

Ji ber vê yekê, dema ku lêkolînên li ser bandorên vî rengî li ser mint li ser helandinê bi sînor in, hin delîl destnîşan dikin ku dibe ku ew bibe alîkar.

Berhevkirinî Diyar e ku bîhna zirav ji nîşanên hejandinê, wekî nefes, vereşîn, êşa zik û werimandinê, hûr dibe, her çend bêtir lêkolîn hewce dike.

2. Di Antîoksîdan de zêde ye

Antîoksîdan pêkhatên kîmyewî yên xwezayî ne ku di nebatan de têne dîtin ku dibe alîkar ku zirarê ji hêla radîkalên azad ve were parastin û sererastkirin, ku ew molekulên zirardar in ku dikarin bibin sedema stresê oksîdativ.

Stresa oksîdatîf bi gelek mercên kronîk ve girêdayî ye, tevlî nexweşiya dil, pençeşêr û şekir ().

Speammint di nav de asîdê rosmarinic, flavones û flavanonên mîna limonene û mentol (ê) hejmarek mezin ji pêkhateyên antioxidant vedigire.

Du kevçîyên kevçîyan (11 gram) nîsk jî% 2 ya Têkiliya Rojane ya Çavkaniyê (RDI) ji bo vîtamîna C, antîoksîdanek din a bihêz (6, 7) peyda dike.

Li gorî lêkolîneran, nîsk li dijî radîkalên azad çalekiyek antioksîdaniyek baş nîşan dide. Di lêkolînek de, jêgirtina ji vî giyayî pêşî li oksîda rûnê di goşt de girt û bi qasî antîoksîdana sentetîk BHT (8) bi bandor bû.

Berhevkirinî Spear di nav dezgehên antîoksîdaniyê yên feyde hene ku dibe alîkar ku zirarê ji hêla radîkalên azad ve were parastin û başkirin.

3. Dibe ku Bi Nehevsengiyên Hormone Alîkariya Jinan bikin

Ji bo jinên ku bêhevsengiya hormonan heye, dibe ku çaya nîskê arîkariyê peyda bike.

Lêkolînên li ser jinan destnîşan kir ku ew dikare hormonên mêran ên mîna testosteronê kêm bike û di heman demê de hormonên jinan ên ji bo hêkvejînê hewce ne, zêde bike, wek Hormona Lûtînîzekirinê (LH), Hormona Serastkirina Fonîkulê (FSH) û Estradiol.

Di yek xebata pênc-rojî de li 21 jinên xwedan bêhevsengiya hormonan, rojê du qedeh çaya nîskê testosteron kêm kir û asta LH, FSH û estradiol zêde kir ().

Bi heman rengî, di lêkolînek bêserûber a 30-rojî de, 42 jinên ku bi sendroma hêkoka polîîstîst (PCOS) ku rojê du caran çaya nîskê vedixwin li gorî jinên ku çayek placebo vedixwin xwedan asta testosterona kêmtir û asta LH û FSH bilindtir bûn.

Wekî din, di lêkolînek li ser maran de, hat dîtin ku rûnê zeytûnê yê nîskê testosteron û cystên hêkûvî kêm dike û hêkên hêjayî yên di hêkokên mişkan de zêde dike ().

Berhevkirinî Çaya spehî dibe ku li ser hormonên li jinan xwedî bandor be, di nav de kêmkirina hormonên mêran ên mîna testosterone û zêdekirina hormonên ku ji bo hêkvejînê hewce ne.

4. Dibe ku Porên Rûyê Jinan Kêm Bikin

Vexwarina çaya nîskê dibe ku bibe alîkar ku hirsûtîzm, an mezinbûna porê tarî û qeşeng li rû, sîng û zikê jinan kêm bibe.

Bi rastî, ew dermanek gihayî ya hevpar e ji bo mezinbûna porê nexwestî li welatên Rojhilata Navîn ().

Astên bilind ên hormonên nêr, an androjen, bi zêdebûna porê rûyê jinan ve girêdayî ye ().

Du lêkolînên li ser jinên bi porê rû hatine nişandan ku vexwarina çaya nîskê dibe alîkar.

Di vekolînek pênc-rojî de, 12 jin bi PCOS û neh jin bi porê rû ji ber sedemên nediyar di rojê de du caran du tas çaya spehî ya nîsk di dema qonaxa folîkulî ya çerxa mehane de hat dayîn ().

Dema ku lêkolînê têra xwe dirêj nedikir ku diyar bike ka nîsk li porê rû bandor kiriye, asta testosterona jinan kêm bûn.

Di lêkolînek dirêjtir, 30-rojî de li 41 jinên bi PCOS, jinên ku rojê du kevçî çaya nîsk vedixwin kêmkirina porê rûyê xwe ragihandin ().

Lêbelê, dibe ku 30 roj ne ew qas dirêj be ku cûdahiyek diyarker bibîne.

Berhevkirinî Rojê du fîncan çaya spehî dibe ku li jinan bibe alîkar ku mezinbûna porê rûyê wan kêm bibe. Lêkolînan diyar kir ku dibe ku ew alîkariya testosterona jêrîn bike, ku bi mezinbûna porê rû ve girêdayî ye.

5. Dibe Bîranînê Baştir Bikin

Hin delîl hene ku dibe ku ev giha bibe alîkar ku bîranînê baştir bike.

Lêkolînan destnîşan kir ku mişkên ku jêgirtina spehî dane, fêrbûn û bîranîna çêtir a ku ji hêla performansa wan a li ser testa mazî ve hatî xuyang kirin ().

Lêkolînên berê yên li ser mirovan dîtibûn ku dîkirina çamika bîhnxweş a mînayê dibe alîkar ku bîra çêtir bibe.Lêbelê, lêkolînên paşîn nekarîn ku bandorên wê yên sûdwerrast bikin. (,,)

Di lêkolînek nûtir de, mezinên pîr ên bi astengiya bîranînê ku rojane lêzêdekirinên ku tê de 900 mg ekstraksa nîskê didan re, di bîra xebata xebatê de% 15 başbûnek çêkirine ().

Ji ber vê yekê, delîlên li ser feydeyên vî celebê mint ji bo bîranînê bi sînor in lê sozdar in - nemaze ji bo mezinên pîr.

Berhevkirinî Hin lêkolînan di mezinên pîr de feydeyek jêgirtina nîska nîskê li ser bîranînê nîşan daye, lê bêtir lêkolîn hewce ye.

6. Bi Enfeksiyonên Bakterî Fer dike

Spear di pasta diranan, bîhna bêhnê û gûzikên diranan de tîrêjek navdar e.

Lêbelê, ew ji nûkirina bêhna we pirtir dike - her weha taybetmendiyên wê yên antîbakteriyal û antîmîkrobiyal hene, ku dibe ku bibe alîkar ku bakteriyên di devê we de bibin sedema bêhna bêhnê.

Lêkolînan dîtiye ku rûnê rûnê rûnê bîhnxweş li dijî çend celeb bakteriyên ziyandar bi bandor e (,).

Wekî din, ew hate xuyakirin ku li dijî bakteriyên ku dibin sedema nexweşiyên bi xwarinê, kar dike E. coli û Listeria ().

Berhevkirinî Spearmint li dijî gelek celeb bakteriyên zirardar, di nav wan de bakteriyên ku dibin sedema nexweşiyên xwarinê, wekî anti E. coli û Listeria.

7. Gulan Lowerekirê Xwînê Jêrîn

Çaya spehî dibe ku şekirê xwînê li kesên bi şekir kêm bike.

Dema ku lêkolînên li ser bingeha mirovan li ser vê bandora potansiyel tune ne, lêkolînên heywanan encamên hêvîdar nîşan dane.

Di vekolînek de, rojane ratsek nîsk wekhevî per pound (20 mg per kg) giraniya laş hate dayîn. Dema ku mişkên saxlem bê bandor xuya dikir, mirinên bi şekir bi şekirê xwînê pir kêmtir bûn ().

Di lêkolînek din a 21-rojî de li mişkên bi nexweşiya şekir, li ser ajalên ku her roj per kîloyek (300 mg serê kg) giraniya laş a vî celebê ekstrakt 136 mg tê dayîn, 25% kêmkirina şekirê xwînê nîşan da ().

Berhevkirinî Her çend lêkolînên mirovî yên li ser bandorên nîskê li şekirê xwînê kêm in jî, lêkolîna heywanan destnîşan kir ku dibe ku ev giha bi girîngî şekirê xwînê li mişkên bi şekir kêm bike.

8. Dibe ku Alîkariya Kêmkirina Stresê bike

Çaya kezebê dibe ku bibe alîkar ku meriv rehet bibe û stresê kêm bike.

Bi rastî, li welatên Amerîkaya Başûr, ev çay bi gelemperî ji bo dermankirina stres û bêxewiyê tê bikar anîn.

Di vekolînek li ser maran de, hat dîtin ku derziyek spehî fikarê kêm dike û xewê baştir dike ().

Wekî din, pelên vê nebatê mentol hene, ku li laş bandorek rehet, şilker heye.

Ew tê bawer kirin ku nîska bîhnvedanê pêşve dixe û stresê bi têkiliya bi receptorên GABA-yê re di mejiyê we de kêm dike. GABA veguherînek neurotransîter e ku di kêmkirina çalakiya rehikan de ().

Berhevkirinî Çaya kezebê bi gelemperî ji bo stresê tê bikar anîn. Gava ku lêkolîn bi sînor in, ev mint tê de têkelan ku hatine raber kirin ku rehetbûnê pêş dixin û stresê kêm dikin.

9. Dibe .şa Arthritisê Baştir Bikin

Dûvra bîhnxweş dibe ku êşa êşa movikê ya ku ji ber arthritisê vedibe rehet bike.

Lêkolînek venêrîna mezin a hem lêkolînên ajalan û mirovan destnîşan kir ku rûnên girîng ên ku ji vê mintê hatine çêkirin bandorên sivikkirina êşê hebû ().

Bi heman awayî, di yek xebatek 16-hefteyî de li 62 kesên bi artritistiya çokan, çaya bîrdariya nîzamî rojane du caran hişkbûn û seqetiya laşî kêm kir, dema ku çayek bîhnxweş a ku di asîdê rosmarinic de ye, heman nîşanan radikir û êşê kêm dikir ().

Berhevkirinî Spearmint hem di lêkolînên li ser mirovan û hem jî li ser ajalan de li ser êşa arthritis bandorên kêrhatî nîşan daye. Wekî din, çaya ku ji vî gihayî tê çêkirin dibe ku bibe alîkar ku zexmî û seqetiya ji ber arthritisê kêm dibe.

10. Dibe Alîkar Tansiyona Xwînê

Dûvra bîhnxweş dibe ku bibe alîkar ku tansiyona xwînê bilind bibe.

Her çend lêkolînên mirovî yên li ser vê milkê potansiyel tune ne, hin delîlên zanistî destnîşan dikin ku ev giha dikare di vî warî de xwedî bandorên sûdewer be.

Tête çêkirin ku di bîhna narincokê de (-) - carvone wekî astengkerên qenala kalsiyûmê, dermanên ku ji bo dermankirina tansiyona bilind têne xebitandin, tevdigere.

Bi rastî, di vekolînek heywanan de, (-) - carvone ji verapamil, dermanek tansiyona xwînê ya ku bi gelemperî tê bikar anîn, 100 carî di kêmkirina tûjiyên rehên xwînê de bihêztir e.

Berhevkirinî Dema ku delîlên li ser bandorên spehî yê li ser tansiyona xwînê bi sînor in, lêkolînan destnîşan kir ku ew bi heman rengî bi dermanên tansiyona hevpar re dixebite.

11. Hêsan Tevlêbûna Di Dieta Xwe de

Spear hêsan e ku meriv li parêza xwe zêde bike.

Hûn dikarin nîska nivînan di tûrikên çayê an wekî çayek pel-pel de bikirin, an jî ya xweya çêkirinê mezin bikin.

Ji bo çêkirina çayê li malê:

• Du tas (473 ml) avê bikelînin.
• Ji germê derxînin û destanek pelên çîçek ên nîsk ên çirandî li avê zêde bikin.
• Pênc hûrdeman dorpêç bikin û bikişînin.
• Strain û vexwarin.

Ev çaya gihayî germ an sar xweş e. Ew di heman demê de bê kafeîn- û bê kalorî ye, û ew dike dermanek bi xwezayî şêrîn ku hûn dikarin li her kêliya rojê kêf bikin.

Digel ku nîsk û rûnê wê bi mîstanikî ku bi gelemperî di xwarin an çayê de tê dîtin, ewledar e, lê nayê zanîn ka rûnê nivîşka safî ya ku bi devê wî tê girtin ewledar e (27).

Bikaranîna neveşartî ya rûnê nivîşkê dibe ku ji çerm û çermikên mûzikê acizker be.

Berhevkirinî Çaya spehî her roj di her kêliyê de bi germî an qeşayî tê kêf kirin. Ew ne diyar e ka gelo rûnê nivîşka safî dikare bi ewlehî were vexwarin, ji ber vê yekê divê hûn wê bi devê nekin.

Xeta Jêr

Spear giyayek xweş û mînek e ku dibe ku li tenduristiya we bandorên bi sûd hebe.

Ew di antioxidant û sazûmanên nebatî yên din ên bikêrhatî de ye ku dibe ku alîkariya hevsengiya hormonan bike, şekira xwînê kêm bike û helandinê baştir bike. Dibe ku ew stresê jî kêm bike û bîranînê baştir bike.

Bi tevahî, bîhna bîhnxweş ji her parêzê re pir zêde dike - nemaze di forma çaya nîskê de, ku dikare germ û sar were kêf kirin.