Dermanê Bilez ji bo Têkoşînê, Kêşanên Masûlkan, û Zêde

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xweş e ku meriv westîn an êşa lemlateya êşê wekî bandorên alîyê xebatek taybetî xedar an nexşeyek perwerdehiya dijwar binivîse. Lê di rastiyê de, ev alên sor ên hevbeş ên kêmbûna magnesiumê ne, ku li Dewletên Yekbûyî ji sedî 80 mezinan bandor dike, dibêje Carolyn Dean, MD, N.D., nivîskarê Miracle Magnesium. Pêxwasên fitneyê hê zêdetir di bin xetereya pêşkeftina kêmasiyek de ne, ji ber ku hûn xurekê bi xwêdanê winda dikin. That's ew pirsgirêk e, ji ber ku magnesiyûm piştî şixulandina laktatê ji laşên we aciz-derxistinê re dibe alîkar, asta enerjiyê zêde dike, stresê radike, dil diparêze û hêza hestî ava dike. Ji ber vê yekê me ji Dean pirsî ka meriv çawa ji vê hêjahiya hêja bêtir digire.

Tootikên xwe bişemitînin

Dotira rojê ku ling di binê we de nîvek diêşe û diêşe, ½ kasa xwêyên Epsom li kasa mezin a ava germ zêde bikin û lingên xwe bi qasî nîv demjimêrek bişo, pêşniyar dike Dean. Magnesium ji xwêyan dê bi çermê we ve were rijandin, êşa golikan sivik bike û rewşa we aram bike. (Ev heman hîle dikare ji we re bibe alîkar ku hûn êşa lingan piştî şevek pêlavên sivik jî sivik bikin.) Gêlên magnesiumê, ku di firotgehên xwarinên tenduristî de têne dîtin, di heman demê de dikare masûlkeyên we jî aram bike. Lê karanîna kronîk dikare çermê we aciz bike, Dean hişyar dike.

Guzzle More Green Juice

Dean dibêje ku axa nûjen ji ya berê hindik magnezyûm digire, ev tê vê wateyê ku xwarina me jî wusa dike-lê dîsa jî gengaz e ku meriv xwarina xwe bi parêzê zêde bike. Çavkaniyên jorîn tarî, keskên pel, gûz û tov, giyayê behrê, û çîkolata kakao ya tarî ne. Armanca ku rojê pênc servîsan bixwin. Ger ev pir xuya dike, bi lê zêdekirina çend destikên îspenax û hin toza kakao ya tarî li ava kesk a paşîn re wê hêsantir bikin. (Vê Reçeteya Ava Kesk a Enerjîk Biceribînin.)

Destpêkirina Pêvekirinê bikin

Ji bo jinan magnesiyuma ku tê pêşniyar kirin 310 heya 320 mg e (heke hûn ducanî bin 350 mg), lê lêkolîn destnîşan dike ku jinên guncav dibe ku ji sedî 10 û 20 zêdetir hewceyê wan hebe da ku tiştên ku bi xwêdanê winda dikin telafî bikin. Biceribînin ku bi hebek ku tê de magnesium citrate, forma herî hêsan tê vegirtin, wekî GNC Super Magnesium 400 mg ($15; gnc.com) lêzêde bikin. Lê pir jin dibînin ku girtina dozek yekane, mezintir bi vî rengî zikê wan aciz dike. Ger wusa be, Dean pêşniyar dike ku meriv ji bo tozek sîtratê magnesium hilbijêrin. Doza rojane ya pêşniyarkirî li şûşeyek avê zêde bikin, û di tevahiya rojê de hêdî hêdî bixwin. (Me Doktorê parêzê pirsî: Divê ez vîtamînên din çi bikim?)

Nirxandin ji bo