Serhildêr Wilson Di Sala Xwe ya Tenduristiyê de Di vê Xebatê de Hez bû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Sala tenduristiyê" ya Rebel Wilson zû bi dawî dibe, lê ew her cûre hûrguliyên ku di rê de fêr bûye vedibêje. Roja Sêşemê, ew zêdetirî saetekê çû ser Instagram Live da ku bi temaşevanan re li ser rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe biaxive, ji guheztinên xwarina ku ew çêkiriye heya dersên ku ew pir jê hez dike. Riya wêya bijare ku çalak bimîne? Walking.

Wilson di dema IG Live de got, "Ez dixwazim ku hûn zanibin ku piraniya werzîşê ya ku min îsal kiriye, tenê ji bo meşê derketiye."

Ka ew li Avusturalya xwe li Sydney Harbor digere, li Peykerê Azadiyê li New York -ê dimeşe, an jî diçe Griffith Park li Los Angeles, Pitch Perfect alum got meş ev sal berê şêwaza wêya sereke ya werzîşê bû.

Rast e, meşîn ne ew e bes workout Wilson ket van çend mehên dawîn. Wê di heman demê de vîdyoyên xwe yên serfkirin, lêdana tiran, boks, û hêj bêtir jî, bi gelemperî bi alîkariya hînkarên kesane, şandiye."Ez dizanim ez di rewşek bextewar de me," Wilson di IG Live -a xwe de got. "Ez bi rastî gihîştim hînkarên kesane yên ecêb," di nav de pisporên mîna Gunnar Peterson li Los Angeles û Jono Castano Acero li Avusturalya.

Lê Wilson got meş bi saya xwezaya xweya kêm-gihîştî û gihîştî yek ji xebatkarên wê yên herî domdar maye-pêdivî bi alavên xweşik, endamtiya werzîşê, an perwerdekar tune. "[Walking] belaş e," wê di IG Live -ya xwe de got. Ew armanc dike ku her carê saetekê bimeşe, wê berdewam kir, û ew guhdarî podcast, muzîk, û tewra pirtûkên bihîstwerî yên motîvasyonî dike da ku alîkariya wê bike ku di rê de baldar bimîne. (Li vir 170 stranên werzîşê yên epîk hene ku navnîşa lîstika we xweş bikin.)

Wilson di rêwîtiya xweya tenduristiyê de tewra ketiye nav meşînê. Di destpêkê de, wê qebûl kir ku ew "qet nafikire" ku ew ê jê kêf bike. "Ber bi jor ve dimeşin - kî difikirî ku ew ê çalakiyek kêfê be?" wê henekên xwe bi IG Live kir. "Lê baş e ku meriv li xwezayê derkeve [û] wê hewayê bikeve pişikên xwe. Ez bi rastî, bi rastî jê hez dikim, ji ber vê yekê naha ez her dem wiya dikim." (Têkilî: Van Feydeyên Rêwîtiyê Dê Dixwazin Hûn Li Ser Rêyan Bidin)

Digel ku dibe ku ew pir rast xuya bike jî, meş bi rastî hem ji bo tenduristiya laşî û hem jî ji bo giyanî asoyek e - û hûn ê feydeyên xwe bigirin gelo hûn diçin geryanek li dora blokê an ji bo meşek li rêyan dixin. "Rêveçûn ji bo her kesî feydeyên xwe hene," Reid Eichelberger, C.S.C.S, serekê mamoste li EverybodyFights Philadelphia, berê got Cins. "Ji hêla fîzîkî ve, tenê meşîna bi tenê dikare tansiyona xwînê, asta şekirê xwînê û nîşanên tenduristiyê yên din baştir bike. Ji hêla derûnî ve, meş dikare stresê kêm bike [û] bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bibe." (Têkildar: Feydeyên Tenduristiya Derûnî û Bedenî ya Xebatên Derveyî)

Zêdetir, bihesibînin ku piraniya me niha ji ber pandemiya COVID-19 çiqas dem li hundur derbas dikin, derketina derve dibe ku ji her dem ji bo tenduristiya giyanî me girîngtir be. "Tenê li dervayê xwezayê dikare alîkariya me bike ku em stresê bikin, ji ber ku tê xuyang kirin ku kortizolê salivaryê, yek ji biyomarkerên stresê kêm dike," Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, şêwirmendê dermanê yekgirtî ji AllTrails.com re, berê got Cins. "Lêkolîn her weha pêşniyar kiriye ku tenê pênc hûrdem di xwezayê de ew qas hewce dike ku mejiyê me dest bi ramanên cûda bike û ji bo ku em rewşek aramtir biceribînin."

Pêdiviya we bi hin ramanan heye ku ji we re bibin alîkar ku hûn dest pê bikin? Cara din ku hûn dimeşin vê werzîşê qûna diceribînin biceribînin.

Nirxandin ji bo