Çareseriyên Xanî Ji bo Kêmkirina Giraniyê

Dilşad

• 1. Çaya kesk a bi zencefîl û darçîn
• 2. Ava tomatoyê
• 3. Çaya hat-çermê bi hibiscus
• 4. Çaya gihayê lîmonê û çîçek
• Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin

Dermanek mezin a xaniyê ji bo windabûnê çaya kesk e, ji ber ku bi şewitandina zêde kaloriyan dibe alîkar ku metabolîzma laş zêde bibe. Lêbelê, ji bo kêmkirina kîloyan vebijarkên din jî hene wekî ava tomatoyê, ku dibe alîkar da ku meriv bi xwesteka şîraniyê re şer bike, û her weha çaya kumê çermîn, ku diuretik e.

Van dermanên malê yên ji bo kêmkirina kîloyê bikêr in lê hewcedariya parêzek kêm-kalorî û werzîşa fîzîkî ya birêkûpêk ji bo zûtir windabûna kîloyan davêjin.

Li vir awayê amadekirina reçeteyên mezin ên çayê ye ku hûn kîloyan winda bikin.

1. Çaya kesk a bi zencefîl û darçîn

Dermanek xweşik a xanî ji bo windabûnê çaya kesk e, ji ber ku ew bi kafeîn dewlemend e, ku dibe alîkar ku metabolîzma laş zêde bibe.

Melzeme

• 1 paket çaya kesk
• 1 cm zencefîl
• 1 darçîn
• 2 kevçîyên ava kelandî

Modeya amadekirinê

Madeyan di panekê de zêde bikin û çend hûrdeman bikelînin, dûv re ji agir bigirin û 3 hûrdeman bimînin. Rojê ji vê çayê bi qasî 2 lître, wekî şûna avê bigirin.

2. Ava tomatoyê

Dermanek xaniyek baş a ku meriv giraniya xwe winda bike vexwarina ava tomato ye, ji ber ku ew dibe alîkar da ku meriv hewesa şîraniyê bixwe.

Melzeme

• 5 tomato
• 1 pincarê xwê û bîbera reş

Modeya amadekirinê

5 tomatan di santrifûjê re derbas bikin an jî bi blenderê re hindik avê bixin, dû re xwê û bîbera xwe zêde bikin û paşê vexwin. Her roj 250 ml ava tomatoyê bigirin, rojiyê bigirin.

3. Çaya hat-çermê bi hibiscus

Dermanek xaniyek baş a ji bo kêmkirina kîloyê çaya hat çerm a bi hibiscus e ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên dîuretîk in ku dibin alîkar da ku şilavên zêde ji laş werin derxistin.

Melzeme

• 20 g kumê çermî
• 20g hibiscus
• 1 lître av

Modeya amadekirinê

Madeyan di panekê de zêde bikin û 5 hûrdeman bikelînin. Veşêrin, bila sar bibin, paşê bişewitînin. Di nav rojê de vî çayê vexwin.

4. Çaya gihayê lîmonê û çîçek

Çaya leymûnê, an jî herb-prensa ku tê zanîn jî, bi skumber ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin dermanek malê ya hêja ye ji ber ku ew dermanek xwezayî ya baş e û her weha metabolîzmayê jî zûtir dike.

Melzeme

• 1 kevçiyê giya lemonê
• 20g hespê hespê
• 1 kevçî av

​​Modeya amadekirinê

Lemongrass û skumberiyê têxin nav ava kelandî û konteynirê veşêrin. Divê çay bi qasî 15 hûrdeman di nav enfuzyonê de bimîne. Çayê hîn germ vexwin.

Ma çi bikin ku giraniya xwe winda bikin

Parêza herî bêkêmasî ya ku giraniya xwe winda dike yek e ku nahêle kes şexsê her cûreyê xwarinê bixwe, tenê mîqdara ku tê xwarin sînordar dike. Di vê parêzê de tête pêşniyar kirin ku vexwarin:

• % 60 karbohîdartan, wekî birinc, nan an pasta;
• 25% rûnên (baş), wekî rûnê zeytûnê, avokado an salmon;
• % 15 proteîna bêhêl, wekî goştê rûn, hêka kelandî an tûneya konserveyî ya bê rûn;
• 25 heya 30 g fîber, wekî xwarinên tevde, sebze û fêkiyên xav û neçandî.

Hesabkirin bi çavê tazî, çavdêriya firaxa her xwarinê tête kirin. Mînakî:% 60 karbohîdartan, diyar dike ku xwarinên dewlemend di karbohîdartan de wekî pasta, birinc û kartol dikarin bi qasî nîvê mezinahiya şîvê dagirin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji bo navroj û şîvê proteîn hewce be ku wek kefa destê we be, çêlekirina seleteyê ya herî baş rûnê zeytê bi lîmon e, heya ku ew rojane tenê 1 tiştikek e, û fîber her dem bi hemî xwarinê re ne .

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin ku fêr bibin ku hûn dikarin çi bikin ku giraniya xwe winda bikin: