Çareseriyên çêtirîn ên malê ji bo dermankirina bêxewiyê

Dilşad

• 1. Melatonin
• 2. Valerian
• 3. Hops
• 4. Lemongrass
• 5. Passiflora
• Kengê biçin bijîşk

Dermanên malê yên ji bo bêxewiyê, awayek xwezayî ya xweşik e ku xewê teşwîq bike, bêyî ku rîska pêşxistina bandorên hevpar ên dermanan be, mînakî girêdana demdirêj an xirabiya bêxewiyê, mînakî.

Her çend bandora wê bi qasî dermanan tavilê nîne jî, lê çalakiya wê ji bo laş xwezayîtir e û nabe sedema pêwendiyê. Wekî din, dema ku bi rêkûpêk têne bikar anîn, dermanên malê alîkariya rêkûpêkkirina çerxên xewê dikin, dihêlin ku bandor zûtir û zûtir bibe.

Di heman demê de bi karanîna dermanên navmalîn ve tê pêşniyar kirin ku meriv tedbîrên din ên ku xewê hêsan dikin werbigire, mînakî ku li jûreyê roniyên şîn neyên hiştin û di 30 hûrdemên berî razanê de çalakiyên teşwîqkar neyên dûrxistin. Van û serişteyên din bibînin ku ji we re çêtir razên.

1. Melatonin

Ev celebek hormonê ye ku ji hêla laş ve bi xwezayî tê hilberandin û ji ber vê yekê, di nav gel de ne di nav kategoriya "dermanên malê" de ye. Lêbelê, melatonin berpirsiyarê sereke yê xewê ye, ku di gelek lêkolînan de li hember bêxewiyê bandorên berbiçav diyar kiriye.

Gengaz e ku meriv bi xwezayî hilberîna melatonîn zêde bike. Ji bo vê, tê şîyar kirin ku meriv di dawiya rojê de ji rewşên stresê dûr bikeve, ji tîrêjên şîn re, wekî dîmendera têlefona desta, kêm bibe, li malê tercîha xwe bide ronahîkirina nerasterast û zer, û veberhênanê li vexwarina xwarinan bike. di tryptofanê de dewlemend e, wekî fisteq, hêk an goştê mirîşkê. Navnîşek bêkêmasî ya xwarinên tryptophan bibînin.

Mirovên ku xwedan jiyanek pir hejandî ne an ku hewil dane ku asta melatonîn bi xwezayî zêde bikin, lê di başkirina xewê de encamên wan ên baş çênebûne, di heman demê de dikarin lêzêdekirina melatonîn bikar bînin, ku dikare li dermanxane û hin firotgehên hilberên xwezayî were kirîn. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku pêdivî ye ku her dem bi doktorek an dermansazek ​​rêve bibe.

Dermanên din ên ku dikarin ji bo dermankirina bêxewiyê werin nîşankirin bigerin.

2. Valerian

Çaya root Valerian di gelek lêkolînan de li dijî bêxewiya sivik û nermîn çalakiyek bi hêz nîşan daye, ji ber ku xwediyê taybetmendiyên anksiyolîtîk û nermker e ku ji we re dibe alîkar ku hûn hêsantir razên.

Berevajî dermanên dermanên bîhnxweş ên dermanxanê, valerian sedema girêdanê nade û ji ber vê yekê, dikare bi ewlehî were bikar anîn. Lêbelê, bandora wê dikare heya 4 hefteyan bisekine, ji ber ku madeyên nebatê hêdî hêdî çerxa xewê çêdikin.

Melzeme

• 3 g root valerian hişk;
• 300 ml av.

Modeya amadekirinê

Av û reha valerian têxin nav germa navîn ji bo 10 û 15 hûrdeman bikelînin û dûv re ji germê bigirin û rakin. Berî xewê bihêlin 1 kasa xwe germ bikin û vexwin.

Ji bilî çayê, valerian dikare wekî pêvek jî were vexwarin, û divê bi dozek 300 heya 900 mg ya 0.8% ekstrakt bê vexwarin. Dibe ku ev dozaja li gorî dijwariya bêxewiyê û taybetmendiyên din ên mirov, ji hêla herbalist an bijîşkek ve were adapte kirin.

Valerian divê di jinên ducanî û nexweşên xwedan hin celeb pirsgirêka kezebê de bi baldarî were bikar anîn.

3. Hops

Hops heman nebat e ku di hilberîna bîrayê de tê bikar anîn, lê di teşeya çayê de li dijî bêxewiyê bandorek erênî nîşan da. Çalakiya wê bi kapasîteya wê ya pêşîgirtina li hilweşîna GABA re têkildar e, madeyek ku di rehetiya rehetiya rehetiyê de dibe alîkar, ji bilî ku xuya dike ku çalakiya receptorên melatonîn baştir dike, û bandora hormona sereke berpirsiyarê xewê dike.

Melzeme

• 1 kevçîyekî tûj ê xav;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Hopikan bi ava kelandî ve bikin û bihêlin bi qasî 10 hûrdeman bisekine. Dûv re şil bikin û dûv re 30 û 60 hûrdeman berî razanê bigirin.

Pêdivî ye ku ev çay di ducaniyê de bêyî çavdêriya bijîjkek an gihazan neyê bikar anîn.

4. Lemongrass

Pelên bermayê lîmonê çend sedsalan e ku ji bo dermankirina bûyerên bêxewiyê têne bikar anîn û, di lêkolînên vê paşîn de, çalakiya wan bi kapasîteya pêşîgirtina li hilweşîna GABA-yê, celebek neurotransmitter-ê ku ji bo aramkirina pergala rehikan û hêsankirina xewê dibe, rastdar bû. .

Melzeme

• 2 kevçîyên kefçî pelên bîhna lîmonê;
• 500 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Bîrmona lîmonê têxin çaydankê û bi ava kelandî veşêrin. Veşêrin, bihêlin ku germ bibin, paşê vexwarinê bikişînin, çêtir e ku 30 heya 60 hûrdeman berî razanê.

Balma Lemon dikare di forma kapsul de, bi dozên rojê 300 heya 500 mg, an dilopan jî were vexwarin. Di van rewşan de, pêdivî ye ku doz her dem ji hêla doktorek an herbalîst ve were sererast kirin. Pêdivî ye ku bîhna lîmonê di dema ducaniyê û şîrdanê de bêyî rêberiya doktor neyê bikar anîn.

5. Passiflora

Passionflower nebatê fêkiyê hewesê ye û mîna melzemeya lîmonê, ev nebatê dermanî ji gelek salan ve tê bikar anîn ku alîkariya bêxewiyê dike. Her çend hîn jî çend lêkolîn li ser karanîna vê nebatê ji bo bêxewiyê hene, gelek ji madeyên wê xwedî potansiyelek mezin in ku bi dermankirinê re bibin alîkar.

Mînakî, xirisîn, ku flavonoida sereke ya guldankê ye, li ser receptorên benzodiazepîn, ên ku heman receptor in ku ji hêla dermanên anksîolîtîk ên dermanxanê ve têne bikar anîn, ku dibin sedema rehetbûnê û dibin alîkar ku hûn razên, çalakiyek xurt nîşan da. Wekî din, di lêkolînên ku li ser maran hatine kirin de, jêgirtina gulê pasîfê gelek alîkarî kir ku dema xewê dirêj bike.

Melzeme

• 6 g guldankê;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Ava xwe bi kulîlka hewesê ve bikin û bila 5 heya 10 hûrdeman bimîne. Dûv re bila wê sar bibe, şil bike û vexwe 30 hûrdeman berî razanê. Ji bo bandorek bihêztir Passionflower dikare timûtim li çaya valerian were zêdekirin.

Pêdivî ye ku ev çay li jinên ducanî bête girtin.

Kengê biçin bijîşk

Dema ku dermanên malê dikarin bibin alîkar ku gelek rewşên bêxewiyê derman bikin, her weha çend rewş hene ku ew têr nakin, nemaze dema ku sedemên din hene. Ji ber vê yekê, pêşnîyar e ku hûn biçin ba doktor dema ku piştî 4 hefteyan dermankirina bi dermanek malê re çêbûnek di bêxewî de tune be an dema ku bêxewî bi kalîteya jiyanê re dibe asteng, ji ​​ber ku dibe ku ew hewce be ku sedemek rast nas bike û herî zêde dest pê bike dermankirina guncan.

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin û bibînin ku hûn ji bo çêtir xewê çi serişteyan qebûl dikin: