3 Tenduristên Xwezayî Ji Bo Xemgîniyê

Dilşad

• 1. Çaya brokolî û marûlê
• 2. Çaya worta St.
• 3. Navmaloka mûzê

Dermanek mezin a xwezayî ya ji bo fikarê ev e ku hûn nefesa marûlê bi brokolî re wekî cîgir ji bo avê, û her weha çaya wort û vîtamîna mûzê ya St. John bistînin, ji ber ku ew xwedan pêkhateyên ku rasterast li ser pergala rehikan tevdigerin, dibe alîkar ku rehet bibin û pêşve biçin hestek xweşbûnê

Fikar dibe sedema nîşanên wekî tengezarî, tirs an fikara zêde, ramanên neyînî, ramanên bêkontrol, palpişt û kurtbûna bêhnê, mînakî, û dermankirin dikare bi dermanên anksiyolîtîk, antidepresant an aramker were kirin, ji bilî pratîka birêkûpêk a çalakiya laşî, mînakî terapî û teknîkên nefes û ramandinê. Bibînin ku çawa raçavkirin ji bo têkoşînek bi fikar dikare were kirin.

1. Çaya brokolî û marûlê

Dermanek xweş a xwezayî ya ji bo fikaran bi brokolî û marûlê re ye, ji ber ku van sebzeyan xwedî taybetmendiyên derman ên aram in, ku stres û heyecana pergala rehikan a navendî kêm dikin, di dermankirina fikaran de pir bi bandor in.

Melzeme

• 1 lître av;
• 1 kevçîyekî sêlê;
• 350 g brokolî.

Modeya amadekirinê

Avê bikelînin û dûv re marûya qelandî û brokolî lê zêde bikin. Panê veşêrin û bihêlin bi qasî 20 hûrdeman bisekine. Vê enfeksiyonê 5 roj şûnde wekî şûna avê vekişînin û vexwin.

2. Çaya worta St.

Dermanek din a baş a xwezayî ya ji bo fikaran çaya worta St. John e, ku wekî worta St. John jî tê zanîn, ji ber ku ev nebatê dermanî xwedan taybetmendiyên aram û nermker e ku dê di asta pergala rehikan a navendî de tevbigerin, û alîkariya dermankirina fikaran dike. Li ser gihayê St.

Melzeme

• 20 g pelên wortê St.
• 500 ml av.

Modeya amadekirinê

Avê bi pelên wortê St. John re têxin nav panek û bihêlin ew bi qasî 10 hûrdeman, li ser agirê nizm û bi pan vegirtî bipije. Dûv re agir vemirînin û bila bila çay bisekine bila germ bibe. Rojê 1 fîncanek vê çayê bikişînin û vexwin. Di rewşa fikara giran de, tê pêşniyar kirin ku rojê 2 heya 3 qedehên vê çayê bigirin.

3. Navmaloka mûzê

Dermanek din a xwezayî ya ji bo fikaran vîtamîna mûzê ye, ji ber ku di vê vîtamîna hanê de mûz û cereal hene ku xwarinên dewlemend bi vîtamînên B ne, ku ji bo karûbar rastîn a mêjî û parastina tenduristiya giyanî girîng in, dibe alîkar ji bo dermankirina fikar û stresê.

Melzeme

• 1 paket mastê safî;
• 1 mûzek gihîştî;
• 1 kevçiyek genimên tevde.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê jî bigirin. Tête pêşniyar kirin ku vê vîtamînê her serê sibehê bigirin.

Di vîdyoya jêrîn de li ser vebijarkên xwezayî yên din ên ku ji bo têkoşînê şer dikin fêr bibin: