Selenium: ew çi ye û di laş de 7 fonksiyonên super

Dilşad

• 1. Wekî antioxidant tevbigerin
• 2. Pêşîlêgirtina pençeşêrê
• 3. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh
• 4. Fonksiyona tîroîdê baştir bikin
• 5. Pergala parastinê xurt bikin
• 6. Alîkariya kêmbûna kîloyê bikin
• 7. Pêşiya Alzheimer bigirin
• Dema ku lêzêdekirin hewce ye
• Xetereyên seleniyûmê yên zêde

Selenium madenek xwedan hêzek antioksidantî ye û ji ber vê yekê dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên wekî penceşêrê were girtin û pergala parastinê xurt bike, ji bilî parastina li hember pirsgirêkên dil wekî aterosklerozê.

Seleniyûm di nav axê de tê dîtin û di nav avê de û di xwarinên wekî findiqên Brezîlyayê, ardê genim, nan û zerika hêkê de heye, û pêvekirina wê tenê bi rêberiya bijîşk an parêzvanê parêzê ve were kirin, ji ber ku selenyuma zêde di laş de ye dikare ji tenduristiyê re zirar be. Hemî xwarinên ku bi selenyûmê dewlemend in bibînin.

1. Wekî antioxidant tevbigerin

Selenium antioksîdanek bihêz e ku dibe alîkar ku miqdara radîkalên azad di laş de kêm bibe. Van radîkalên azad bi xwezayî di dema metabolîzma laş de têne çêkirin, lê ew dikarin bibin sedema xisarê wekî iltîhaba, guhertinên di xebata şaneyan û pîrbûnê.

Mirovên ku cixare dikişînin, vexwarinên alkolî bi rêkûpêk dixwin û di binê gelek stresê de dimînin di encamê de hêjmarek zêde ya radîkalên azad çêdikin, hewcedariya wan zêdetir bi vexwarina xurekên antioxidant heye. Bibînin ka kîjan xwarin bi antioksîdanan dewlemend in.

2. Pêşîlêgirtina pençeşêrê

Ji ber ku ew antîoksîdanek e, seleniyûm şaneyan li hember guherînên di DNA-ya wan de diparêze ku dibe sedema hilberîna tîmoran, parastina girîng dike ku pêşî li kansera pişik, memik, prostat û kolonê bigire.

3. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh

Selenium miqdara madeyên iltîhaba di laş de kêm dike û mîqdara glutathione, ku di laş de antioksîdanek bihêz e, zêde dike. Van çalakiyan oksîdasyona kolesterolê ya xerab di rehên xwînê de kêm dikin, ku dema ku ew di encamê de plakên atheromatous hilberîne, ku rehikan dorpêç dikin û dibe sedema pirsgirêkên wekî êrişa dil, derb û tromboz.

4. Fonksiyona tîroîdê baştir bikin

Tîroîd organek e ku piraniya wê seleniyûm di laş de tomar dike, ji ber ku ew girîng e ku hilberînek baş a hormonên xwe bidomîne. Kêmbûna selenyûmê dikare bibe sedema pirsgirêkên mîna tîroîdîta Hashimoto, celebek hîpotîroidîzm ku pêk tê ji ber ku şaneyên parastinê dest bi êrişkirina tîroîdê dikin, karûbarê wê kêm dike.

5. Pergala parastinê xurt bikin

Di laş de miqdara têra selenyûmê dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û pergala parastinê baştir bibe, tewra alîkariya mirovên bi nexweşiyên wekî HIV, tuberkuloz û hepatît C dikin ku li dijî nexweşiyên oportunîst zêdetir bibin xwediyê ewlehiyê.

6. Alîkariya kêmbûna kîloyê bikin

Ji ber ku ew ji bo karûbarê guncan ê tîroîdê girîng e, seleniyûm dibe alîkar ku pêşî li hîpotîroidîzm, nexweşiyên ku metabolîzmayê hêdî dikin û zêdebûna kîloyan çêdike, pêşî lê bigire.

Wekî din, zêdeyî kîloya di laş de iltîhaba zêde dike, ev yek jî hilberîna hormonên têrbûnê têk dide. Ji ber vê yekê, selenium wekî dij-înflamatuar û antîoksîdan tevdigere, di heman demê de dibe alîkar ku guherînên hormonî yên bi rûnê zêde ve girêdayî, kêmkirina kîloyan dihêle.

7. Pêşiya Alzheimer bigirin

Seleniyûm bi tevgerîna antioksîdanek dibe alîkar ku pêşî li belavbûna nexweşiyên wekî Alzheimer, Nexweşiya Parkinson û Skleroza multiple bigire û kêm bike.

Dema ku selenyûm ji xwarinên ku çavkaniyên rûnên baş in, wekî findiqên Brezîlyayê, zerikên hêk û mirîşkê, ev feyde hê mezintir dibe.

Dema ku lêzêdekirin hewce ye

Bi gelemperî, piraniya kesên ku xwedan parêzek cûrbecûr in mîqdarên pêşniyarkirî yên seleniyûmê digirin da ku tenduristiya xwe bidomînin, lê di hin rewşan de kêmasiya wan pirtir e, mînakî di kesên bi HIV, nexweşiya Crohn û kesên ku bi serûmên xurekan ên ku rasterast hatine derzandin tê xwarin dikevin reh.

Di van rewşan de, dibe ku doktor an parêzvanek karanîna lêzêdekirina seleniyûmê binivîsin.

Xetereyên seleniyûmê yên zêde

Seleniyuma zêde di laş de dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên mîna bêhna bêhnê, tayê, bêhnê û nexebitandina organên wekî kezeb, gurçik û dil. Mîqdarên pir mezin dikarin bibin sedema mirinê jî, û ji bo vê sedemê, pêvekirin tenê di bin rêberiya bijîjk an parêzvanê parêzê de tête kirin.