Shirodhara: Nêzîkatiyek Ayurvedîk a Ji Bo Rakirina Stresê

Dilşad

• Sûdên potansiyel
• Çawa tê kirin
• Vebijarkên şilav
• Ewlekarî
• Dîtina pratîkek
• Rêzeya jêrîn

Shirodhara ji du bêjeyên sanskrîtî "shiro" (serî) û "dhara" (herik) tê. Ew teknîkek başkirina Ayurvedic e ku tê de kesek şilavê - bi gelemperî rûn, şîr, rûnê şîvê, an avê - davêje eniya we. Ew bi gelemperî bi masajek laş, serûpel, an serî re têkildar dibe.

Ayurveda nêzîkatiyek tenduristiyê ya holîstîk e ku bi hezaran sal berê li Hindistanê dest pê kiriye. Ew li ser hevsengkirina hêzên jiyanê, ku bi wan re doshas tê gotin, di nav laşê we de disekine.

Sûdên potansiyel

Tê gotin ku Shirodhara li ser laş û hişê bandorên rehet, aram û aram dike.

Lêkolîn her weha destnîşan dike ku shirodhara dikare bibe alîkar:

• kalîteya xewê baştir bikin
• bêxewiyê birêve bibin
• (dema ku bi yogayê re têkildar be)

Di hişê xwe de bimînin ku piraniya lêkolînên ku li berjewendiyên shirodhara digerin, pir piçûk bûne, tenê beşek beşdaran bikar tînin. Dîsa jî, yek ji wan pêşniyar dike ku dermankirin bandorên neyînî dike.

Çawa tê kirin

Heke hûn ji shirodhara-yê nû ne, çêtirîn e ku hûn bi pisporek ku di pratîkên Ayurvedic de hatî perwerdekirin (bêtir li ser awayê ku meriv paşê bibînin) bixebite.

Di destpêka randevûyê de, ji we tê xwestin ku hûn li ser pişta xwe razên û rehet bibin.

Dûv re, pratîk dê şilavê germ bike da ku ew bi germahîya laşê we li hevûdu bike û wê di qulikê de bicîh bike. Ew dikarin tasek li ser serê we bigirin an jî standek bikar bînin.

Bi her awayî, şilek dê bi nermî di bin qulikek piçûk a binê tasê de biherike, û bikeve navbera berçavkên we. Çavên we dê ji bo parastinê bi bendek sivik werin nixamtin.

Pêvajoya tevahî bi gelemperî ji 30 heya 90 hûrdeman berdewam dike. Ew dibe ku pêşî an piştî dermankirinê masajek têde hebe.

Vebijarkên şilav

Gava ku dor tê ser hilbijartina şilavek, bersivek rast û çewt tune, û tercîh li seranserê pratîkan diguherin. Yên din dibe ku ji bo bandorên cihêreng avên cûda bikar bînin.

Rûnê Sesamê pir tête bikar anîn ji ber ku ew neftek bi rengek bêalî ye û bi rûnên girîng re, ku carinan têne bikar anîn ku ezmûnê zêde bikin, baş tevlihev dibe.

Rûnên din ên ku dikarin werin bikar anîn ev in:

• rûnê çamûrê
• rûnê gûzê
• rûnê ksheerabala
• rûnê mahanarayan
• rûnê zelalkirî (ghee)

Hin pratîsyen dikarin hilbijêrin:

• av
• ava gûzê
• şîrê heywanan
• rûnê şîrê

Ji bilî rûnên girîng, pratîk dikarin celebek gihayên Ayurvedic jî zêde bikin.

Pê ewle bine ku ji pizîşkê xwe re her alerjî an hestiyariya çerm a ku we li pêşiya hevdîtinê heye re vebêjin.

Ewlekarî

Shirodhara xweş ewle ye. Xetereyên sereke şilek pir germ dibe an dikeve çavên we, ku nabe ku pirsgirêkek bi pizîşkek pispor re hebe.

Heke çermek we ya zêde-hestiyar heye, dibe ku hûn bixwazin pêşî li ser kirina testa patchê ya bi şilavê bipirsin, tenê ji bo ku ew ê nebe sedema acizbûnê. Her dem rûnên girîng di rûnê hilgir de hûr bikin.

Heke hûn birîn an birînek vekirî hebin, nemaze li ser rûyê we, çêtirîn e ku hûn hewl bidin shirodhara ku ew sax bibin.

Dîtina pratîkek

Heke hûn bi ceribandina shirodhara re eleqedar dibin, dest bi lêgerîna pratîsyenên li herêma xwe bikin.

Heke hûn ne ewle ne ku hûn ji ku derê dest pê bikin, li danegeha pizîşkan a Komeleya Tiba Ayurvedic a Neteweyî binêrin. Hin spasên tenduristiyê jî shirodhara pêşkêş dikin.

Berî randevûyê, bisekinin ku hûn pirsên mayînde yên ji we bipirsin, û gelo tiştek heye ku hûn bikin da ku hûn ji bo hevdîtinê amade bikin.

Rêzeya jêrîn

Heke hûn li rêyek arambûnê digerin an jî hûn hewl didin ku dermanê Ayurvedic biceribînin, shirodhara vebijarkek mezin, kêm-rîsk e ku hûn bifikirin. Tenê pê ewle bine ku bi pratîsyenek xwedî tecrûbe re bixebitin da ku ji çi belayan dernekeve.