Sendroma stûyê nivîsê: çi ye, nîşan û awayê dermankirinê

Dilşad

• Nîşaneyên sereke
• Çima sendrom çêdibe
• Meriv çawa sendromê derman dike
• 1. Tetbîqata çeng
• 2. Tetbîqatên stûyê
• 3. Werzîşa milê

Sendroma stûyê nivîsê rewşek e ku dibe sedema êşê di stûyê de ji ber karanîna berdewam û çewt a têlefona desta û alavên din ên elektronîkî yên barkêş, mîna tabletanan laptopan, bo nimûne. Bi gelemperî, sendrom ji helwesta çewt derdikeve dema ku van amûran bikar tîne, ku di encamê de dibe sedema hilweşîna movik û rehikan li herêma stûyê malzarokê.

Digel êşa stûyê, bi kesên bi vê sendromê re dibe ku hestiyariya masûlkeyên di mil de asê mayî, êşa kronîk a li pişta jorîn, û hetta devokek di rêza stûyê de, ku dibe ku di hinekî ber bi pêş ve bi encam bibe nerrînî. Ji ber ku van celeb cîhaz zêde têne bikar anîn, sendroma stûyê nivîsê her ku diçe belav dibe, bi mîlyonan mirov bandor dike.

Ji bo dûrketina ji vê sendromê girîng e ku meriv gava sazûmanên elektronîkî yên veguhêzbar bikar tîne, helwestek rast werbigire, û her weha pêkanîna rahênanên dirêjkirinê yên dubare, da ku zextê li devera malzarokê kêm bike û ji dûpişkên wek dîskên hernî an hilweşîna stûyê dûr bikeve. Ji bo ku çêtir rêberiya dermankirinê were kirin, ew şîret kirin ku hûn bi ortopedîstek an fîzyoterapîstek bişêwirin.

Nîşaneyên sereke

Di destpêkê de, sendroma stûyê nivîsê dibe sedema nîşanên siviktir û demkî, ku bi taybetî piştî derbasbûna çend hûrdeman bi karanîna têlefona desta an amûrek din û ku tê de êşa stûyê, hesta masûlkeyên di milên asê de asê mayî û helwestek ber bi pêş ve vedibe.

Lêbelê, dema ku helwest nayê rast kirin û ev hilweşîn bi berdewamî diqewime, sendrom dikare li herêmê bibe sedema iltîhaba ligaman, masûlk û rehikan, û di encamê de zirarek mayîndetir û girantir bibe, wekî:

• Serê kronîk;
• Degenerasyona vertebrae;
• Kompresyona dîskên vertebral;
• Destpêka arthritisê;
• Dîskên Herniated;
• Di nav dest û destan de zingarî.

Van nîşanên hanê li gorî dema bi karanîna alavên hanê dijwartir in, û di pir rewşan de ew tenê dikarin bi 1 an 2 demjimêrên karanîna rojane xuya bibin.

Çima sendrom çêdibe

Di helwesta rast de, ya ku dema guh bi navenda şanan ve têne rêz kirin, giraniya serî baş belavkirî ye, ne dibe sedema zexta zêde li ser vertebrae, ne jî li ser masûlkeyên stû. Ev helwest wekî helwestek bêalî tê zanîn.

Lêbelê, dema ku serî ber bi pêş ve tê tewandin, wekî gava têlefona desta tê de ye, giraniya li ser verteberan û masûlkeyan bi rengek berçav zêde dibe, û digihîje heştê carî ya pozîsyona bêalî, ku li ser vertebra stûyê tê wergerandin bi qasî 30 kg.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn gelek deman li dîmendera têlefona desta digerin, an jî gava ku hûn bi gelemperî serê xwe ber bi pêş ve digirin, dibe ku birînên rehikan, masûlkeyan û dehlîzan encam bidin, û di encamê de bi êş û pêşkeftina sendromê bikeve. Ev fikar di zarokan de hêj zêdetir e, ji ber ku rêjeya wan a serî bi laş heye, ku dibe sedem ku serî ji ya mezinan bêtir zextê li ser stûyê bike.

Meriv çawa sendromê derman dike

Awayê çêtirîn ê dermankirina sendroma stûyê nivîsê ev e ku meriv ji amûrên elektronîkî yên ku di eslê xwe de ne bi kar bîne, lêbelê, ji ber ku ev vebijarkek ne derbasdar e, çêtirîn e ku meriv zirav û tetbîqatên ku zextê li herêmê hiltînin bike. ji bilî sînorkirina karanîna cîhazan bi kêmî ve.

Ji bo vê, îdeal ev e ku hûn bi ortopedîstek an fîzyoterapîstek bişêwirin, da ku temrînan li gorî hewcedariyên kesane biguncînin. Lêbelê, hin rahênanên ku dikarin li malê, rojê 2 heya 3 caran, heya şêwirmendiyê bêne kirin, û ew jî dikare bibe alîkar ku pêşiya pêşkeftina sendromê bigire ev in:

1. Tetbîqata çeng

Ku meriv vê tetbîqatê bike divê meriv hewil bide ku bi serê çengê di navîn stûyê de, kêm û zêde li herêma ku "gogó" lê ye, 15 çirkeyan di wê rewşê de bimîne.

2. Tetbîqatên stûyê

Digel temrîna çengelê, hîn jî hin tetbîqatên stûyê hene ku dikarin werin kirin. Van tetbîqatan bi giranî 2 celeb hene: Zivirandina stûyê aliyek û ya din, di her helwestê de 15 çirkeyan ragirtin, û tetbîqkirina zivirandina serî ber bi rast û çepê ve, her weha 15 saniyeyan jî li her aliyî.

3. Werzîşa milê

Ev tetbîqat ji bo xurtkirina masûlkeyên jorîn ê paşîn, ku bi we re helwestek çewt dirêj dibe û lawaz dibe, mezin e. Ji bo ku vê temrînê bikin, divê hûn bi pişta xwe rast rûnin û dûv re jî hewl bidin ku bikevin pêlên milê, çend hûrdeman bigirin û berdin. Ev tetbîqat li pey hev heya 10 carî dikare were kirin.

Vîdyoyek fîzyoterapîstê me jî bibînin ku rojane helwestek rasttir hebe:

Ji bilî van rahênanan, di heman demê de hin tedbîr jî hene ku dikare di nava rojê de were domandin û ku dibe alîkar ku meriv ji nîşanên sendroma stûyê nivîsê dûr bikeve an derman bike, mînakî ku hewl didin ku alavên di asta çavan de bigirin, her 20 an 30 bêhnvedanên rêkûpêk hûrdeman an ji karanîna cîhazên tenê bi yek destan dûr bikevin, mînakî.