Sendroma Symewitandinê, Nîşan û Tedawî çi ye

Dilşad

• Nîşaneyên Sendroma urnewitandinê
• Meriv çawa teşxîsê piştrast dike
• Divê dermankirin çawa be
• Tevliheviyên gengaz
• Meriv çawa dûr digire

Sendroma urnewitandinê, an sendroma xilasbûna pîşeyî, rewşek e ku ji hêla westandina laşî, hestyarî an derûnî ve tê xuyang kirin ku bi gelemperî ji ber berhevkirina stresê li kar an têkildarî lêkolînan derdikeve holê, û ku di profesyonelên ku neçar in ku bi zext û domdar re têkildar dibin pir caran çêdibe berpirsiyarî, wekî mînak mamoste an pisporên tenduristiyê.

Ji ber ku ev sendrom dikare di rewşek depresiyona kûr de bi encam bibe, pir girîng e ku meriv gavên pêşî lê bigire, bi taybetî heke pêşî nîşanên pêşîn ên stresê zêde dest pê bikin. Di van rewşan de, pir girîng e ku hûn bi psîkolog re bişêwirin ku fêr bibe ka meriv stratejiyên ku ji bo stres û zexta domdar derdixin pêş bixe pêşve bibe.

Nîşaneyên Sendroma urnewitandinê

Sendroma urnewitandinê di nav kesên ku karê wan bi mirovên din re têkilî danî de, wekî mînak bijîjk, hemşîre, lênihêr û mamoste, bi gelemperî, ku dikarin rêzeyek nîşanan pêşve bibin, bêtir têne nas kirin:

1. Hest hesta negatîfiyê: Ew pir gelemperî ye ku mirovên ku vê sendromê dikişînin bi berdewamî neyînî bin, wekî ku tiştek çênabe.
2. Tîna laşî û derûnî: Kesên bi Sendroma urnewitandinê bi gelemperî westînek domdar û zêde derbas dikin, ku vejîn zehmet e.
3. Tunebûna îradeyê:Taybetmendiyek pir hevpar a vê sendromê nebûna motîvasyon û dilxwaziya çalakiyên civakî an jî bi mirovên din re ye.
4. Zehmetiya komkirinê: Di heman demê de dibe ku mirov dijwar be ku li ser kar, karên rojane an axaftinek hêsan bisekine.
5. Nebûna enerjiyê: Yek ji wan nîşanên ku di Sendroma urnewitandinê de xwe dide der, westandina zêde û nebûna enerjiyê ye ji bo domandina adetên tendurist, wekî çûyîna salona sporê an xewek birêkûpêk.
6. Hesta bêkariyê: Dibe ku hin kes hest bikin ku ew di kar û derveyî kar de têr nakin.
7. Zehmetiya ku ji heman tiştan kêfxweş bibin: Her weha normal e ku mirov pê bihese ku ew êdî ji heman tiştên ku berê hez dikin hez nakin, wek mînak çalakiyek dikin an werzîşê dikin, mînakî.
8. Pêdiviyên hewceyên din pêşîn bikin: Mirovên ku ji sendroma urnewitandinê dikişînin pir caran hewcedariyên kesên din didin pêşiya yên xwe.
9. Guherînên ji nişka ve di giyan de: Taybetmendiyek din a pir hevpar guherînên ji nişka ve di giyan de digel gelek demên hêrsbûnê ye.
10. Cudakirin: Ji ber van hemî nîşanan, kes xwedî meylek e ku di jiyana xwe de, ji heval û malbata xwe, xwe ji mirovên girîng veqetîne.

Nîşanên din ên gelek caran ên sendroma urnewitandinê demek dirêj digire ku karên profesyonel biqedîne, û her weha gelek caran wenda dibe an jî dereng dimîne. Wekî din, dema ku betlaneyek digire gelemperî ye ku di vê heyamê de kêfa meriv neyê, bi hesta hîn westiyayî vegerî ser kar.

Her çend nîşanên herî hevpar psîkolojîk in jî, mirovên ku bi sendroma urnewitandinê dikişînin jî dikarin timûtim bi êş, dilketin, gêjbûn, pirsgirêkên xewê, êşa masûlkeyan û heya sermayê jî bikişînin, mînakî.

Meriv çawa teşxîsê piştrast dike

Pir caran, kesê ku ji Bewitandinê dikişîne nikare hemî nîşanan nas bike û ji ber vê yekê jî nikare piştrast bike ku tiştek diqewime. Ji ber vê yekê, heke guman hene ku dibe ku hûn ji vê pirsgirêkê dikişînin, çêtir e ku hûn ji hevalek xwe, endamek malbatê an kesek pêbawer ê din alîkariyê bixwazin da ku nîşanan bi rêkûpêk bidin nas kirin.

Lêbelê, da ku teşxîsê bike û dudilî nebe, awayê çêtirîn ev e ku meriv bi kesek nêzîkê psîkolojîst re biçe ku li ser nîşanan nîqaş bike, pirsgirêkê destnîşan bike û dermankirina herî guncan rêber bike. Di dema rûniştinê de, dibe ku psîkolog pirsnameyê jî bikar bîneEnstîtuya Bewitandina Maslach (MBI), ku armanc dike ku sendromê nas bike, hejmartî û diyar bike.

Testê jêrîn bikişînin ku hûn bizanin ka sendroma urnewitandinê bi we re heye an na:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Testê dest pê bikin Karê min (ji bo min) zehmetiyek dijwar e.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez hez nakim di xebata xwe de bi hin xwendekar, xerîdar re hevdîtinê bikim an jî bi kesên din re têkilî daynim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku xerîdar an xwendekarên min nerazî ne.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez xemgîn im ka min çawa li kar hin kes kir.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Karê min çavkaniyek pêkanîna kesane ye.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku xizmên xwendekar an xerîdarên min bêzar in.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku ez xerîdarên xwe, xwendekar an hevkarên xwe bi xemsarî derman dikim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku ez ji karê xwe têr im.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez li ser hin helwestên xwe yên li kar tawanbar dibim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku karê min hin tiştên erênî dide min.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez dixwazim bi hin xerîdar, xwendekar an hevkarên xwe re henek bikim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Li ser hin tevgerên xwe yên li kar poşman im.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez xerîdar an xwendekarên xwe li gorî tevgera wan etîket û dabeş dikim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Karê min ji bo min pir bi xelat e.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez difikirim ku divê ez ji xwendekarek an xerîdarê karê xwe lêborînê bixwazim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez di karê xwe de bi laş hest dikim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez hest dikim ku ez di kar de bi rastî westiyame.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez hest dikim ku ez bi hestyarî westiyame.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez ji karê xwe kêfxweş im.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Ez li ser hin tiştên ku min di kar de got an jî kir ez xirab dibim.

• Qet
• Kêm caran - salê çend caran
• Carinan - mehê çend caran çêdibe
• Pir caran - hefteyê carek çêdibe
• Pir caran - ew rojane dibe

Berê Pêş

Divê dermankirin çawa be

Dermankirina sendroma urnewitandinê divê ji hêla psîkolojîstek ve were rêve kirin, lê danişînên terapiyê bi gelemperî têne pêşniyar kirin, ku dê ji bilî zêdekirina xwe-rûmetê û pêşxistina amûrên ku alîkariya kontrolkirina stresê dikin dê li ber rewşên xebata streskar têgihiştina kontrolê zêde bikin. Wekî din, girîng e ku meriv karê zêde an lêkolînan kêm bike, armancên bêtir daxwazker ên ku te plan kiribû ji nû ve saz bike.

Lêbelê, heke nîşanên berdewam bikin, psîkolog dikare psîkiyatrîstek pêşniyar bike ku dest bi vexwarinên antidepressant bike, wek mînak Sertraline an Fluoxetine. Fêm bikin ka dermankirina sendroma urnewitandinê çawa tê kirin.

Tevliheviyên gengaz

Mirovên ku sendroma urnewitandinê heye dema ku ew dest bi dermankirinê nekin dikarin bibin xwedan alozî û encaman, ji ber ku sendrom dikare di gelek warên jiyanê de mudaxele bike, wekî fîzîkî, kar, malbatî û civakî, û dibe ku şansê pêşkeftina şekir jî hebe, pir tansiyona xwînê, êşa masûlkeyan, serêş û nîşanên depresiyonê, wek mînak.

Van encaman dibe ku hewce bike ku mirov ji bo nîşanên werin dermankirin li nexweşxaneyê were razandin.

Meriv çawa dûr digire

Kengê ku nîşanên yekem ên urnewitandinê xuya dibin, girîng e ku meriv li ser stratejiyên ku ji stresê kêm dikin re bisekinin, wek:

• Armancên piçûk danîn di jiyana pîşeyî û kesane de;
• Beşdarî çalakiyên lazê bibinr bi heval û malbata xwe re;
• Çalakiyên ku ji rûtîn rojane "direvin" bikin, mîna meş, xwarin li xwaringehek an çûyîna sînemayê;
• Ji têkiliya bi mirovên "negatîf" re dûr bisekinin ku bi berdewamî gazinan ji yên din dikin û dixebitin;
• Bi kesê ku pê ewle ne re sohbet bikin li ser tiştê ku hûn hîs dikin.

Wekî din, werzişkirin, wekî meş, bezîn an çûyîna salona sporê, rojê bi kêmî ve 30 hûrdeman her weha dibe alîkar ku zextê sivik bibe û hilberîna neurotransmîterên ku hesta xweşiyê zêde dikin zêde bike. Ji ber vê yekê, heke xwesteka werzîşê pir kêm be jî, divê meriv di temrînê de israr bike, mînakek vexwendina hevalek xwe bimeşîne an bisîkletê bike.