Di dawiyê de bi Vê Pêşkêşiya 4-Hefteyê Armancên Lênihêrîna Çermê Xwe Li Ser Rêve Bikin

Dilşad

• Hefteya Yekem: Her roj rûyê xwe bişon.
• Hefteya Duyemîn: Hewldanên xweya sunscreen zêde bikin.
• Hefteya Sêyemîn: Dest bi karanîna exfoliator bikin.
• Hefteya Çarem: Vîtamîna C zêde bikin.
• Nirxandin ji bo

Ger mebesta we ev e ku hûn rûtîneya xweya lênihêrîna çerm bi ciddî bidin dest pê kirin, dem tune mîna ya heyî. Lê li hember daxwaza "çêtirîn rûtîneya lênihêrîna çerm" a Google bisekinin û dûv re sererastkirinek tavilê û girseyî li kabîneya dermanê xwe bikin. Mîna her armancek, avêtina gavên pitikan rê ye, dibêje Mona Gohara, MD, profesorê klînîkî ya dermatolojiyê li Dibistana Dermanê ya Yale. Ew pêşniyar dike ku meriv bi plansaziyek were û hefteyek yek guhertinek piçûk bike. Wusa bifikirin hûn ê çawa çareseriya kevneşopî ya sala nû bikin. Ger hûn ji werzîşê dûr bixin û bibin armanc ku hûn heft hefte şeş rojan xebatkarên HIIT -ê biqelibînin, hûn ê ji ya ku we guheztinên zêde çêkiribûya zêdetir dev jê berdin.

Zêdetir, li ser piling gişt hilberên lênihêrîna çerm dikarin ji qenciyê zêdetir zirarê bidin. Arielle Kauvar, MD, derhênerê New York Laser & Skin Care, berê ji SHAPE re got, hin berhevokên hilberên cihêreng dikarin çermê we bi taybetî meyla sor, şilbûn, an rijandinê bikin, û serîlêdana zêde hilberê dikare xetera reaksiyonê zêde bike. .

Berî ku hûn bikevin nav vê dijwariya çar-hefte ya lênihêrîna çerm, zanibin ku her rû û xemên çermê wê ji hev cûda ne, ev çar guheztinên piçûk bi bingehîn gavên gerdûnî ne ku ji bo çerm çêtir bibin. Ger hûn hilbijêrin ku vê yekê careke din biceribînin, lê digel armanc an hilberên mîko yên din şêwaza jiyanê, celebê çerm û xala destpêkê ya rejimê bifikirin. Heya nuha, li vir mînaka plansaziyek çar-hefte ye ku çerm çêtir xuya dike, li gorî Dr Gohara. (Têkildar: Li vir bi rastî çima hûn hewceyê rûtînek lênihêrîna çermê ya şevê ne)

Hefteya Yekem: Her roj rûyê xwe bişon.

Di rojên ku hûn li xebatê dixeniqin û rêwîtiya we heya hetayê didome, tenê rakirina makyaja xwe dikare wekî karek herkulî xuya bike. Armanca hejmar yek ew e ku hûn bi şev rûyê xwe bişon jî gava ku hûn bicî nexwaze. Dr. "Hinek ji wan bi xwezayî diherike lê hin jê hewceyê alîkariyek piçûktir e ku derkeve." Washuştina rûyê we wê zêdekirina zêde peyda dike. Bawer bikin ku hûn di rûtîneya lênêrîna rûyê xweya şevê de paqijker bikar bînin, lê gelo ka meriv serê sibê yekê jî bikar bîne mijarek tercîha kesane ye, ew dibêje. (Têkilî: Ji bo çermê rûn rûnê Rûtîneya Lênihêrîna çerm a çêtirîn)

Hefteya Duyemîn: Hewldanên xweya sunscreen zêde bikin.

'Ez ji bo tevahiya jiyana xwe her du demjimêran carekê kremên rojê diavêjim.' Her kes ji bo pêşkeftina tavê cîhê xwe heye, ji ber vê yekê piştî ku we adetên şuştina rûyê xwe saz kir, bala xwe bidin SPF. (Têkilî: Meriv Çawa Dermatologên Top Serê Tîrêjên Xweya Xwe Dipejirînin (Zêde Blokerên Rojê yên Bijarte))

Berî ku hûn vê yekê rast bikin, hacka Dr. Gohara ya ku dihêle ku serîlêdana tavê kêmtir wekî karekî hindik hîs bike: Formulên ji bo lênihêrîna rûyê xweya rojane hilbijêrin ku bêhn û hesta tavê ya kevneşopî tune. Ji bo qata hilbera xweya destpêkê danê sibehê, ew şilkerek ku xwedan SPF ye bikar tîne da ku tenê di yek hilberek de du qat feydeyên tenduristiya çerm bistîne. Ji bo dûbare sepandina SPF -ê di tevahiya rojê de, ew li ber tîrêjê tîrêjê diçe, ji ber ku karanîna wê li ser makyajê hêsan e û dikare rûnê zêde bixwe.

Pêşniyara pro: tozek bi oksîtê hesin tê de bibînin. Dr. Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Bikire, 65 $, dermstore.com) Avène Parastina Bilind a Tinted Compact SPF 50 (Wê bikire, 36 $, dermstore.com), û IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Bikire, $ 35, sephora.com) hemî oksîdê hesin bicîh dikin.

Hefteya Sêyemîn: Dest bi karanîna exfoliator bikin.

Digel ku gavên yek û du qediyan, hûn dikarin ber bi lêzêdekirina exfoliatorek li rûtîniya lênihêrîna çermê xwe ve biçin. Doktor Gohara dibêje, "Em rojane mîna 50 mîlyon şaneyên çerm bi xwezayî winda dikin." Mîna paqijkirinê, paqijkirin mifteyek e ku bi tevahî şaneyên çermê mirî ji holê rabike da ku ew li ser rûyê çermê we nemînin, ku dikare wê lal bihêle. (Têkildar: 5 Çewtiyên Lênihêrîna Çerm ên Ku Li Ser We Dikarin, Li gorî Dermatologist)

Kîjan celeb exfoliant ji bo we çêtirîn dixebite dê bi celebê çermê we ve girêdayî be. Du celeb hene: mekanîkî, an jî exfoliantên fîzîkî, ku gûzê bikar tînin da ku hucreyên çerm ên mirî rakin (bifikirin: scrubs) û exfoliants kîmyewî, ku enzîm an asîdan bikar tînin (mînak glycolic acid an lactic acid) ji bo şikandina gluten, proteînên ku miriyan vedihewîne. şaneyên çerm bi hev re, da ku ew bi hêsanî werin rakirin. Heke hûn nebawer in ku hûn kîjan hilber biceribînin, li ser awayê çêtirîn ku li gorî celebê çermê xwe paqij bikin bixwînin.

Hefteya Çarem: Vîtamîna C zêde bikin.

Ma vîtamîna C bi rastî hêjayî hemî hîle ye? Doktor Gohara dibêje erê. "Ez difikirim ku vîtamîna C tenê her kesî xweştir dixuye," wê dibêje. "Ew ji bo çerm antîoksîdanek hêzdar e. Van tişt hene ku jê re radîkalên azad têne gotin ku perçeyên kîmyewî yên piçûk in ku di çerm de zirara kozmetîkî çêdikin." Ew kolagenê dişkînin, dibe sedem ku çerm zirav bibe û elastîkê winda bike. Antîoksîdan parastinê pêşkêş dikin; Dr. Gohara antîoksîdan bi Pac Man re û radîkalên azad bi pelletên piçûk ên ku ew diqulipîne berhev dike. Ne tenê vîtamîna C yek ji antîoksîdanên herî hêzdar e, lê ew di avakirina kolagenê de jî dibe alîkar, ew dibêje.

Hûn dikarin bi saetan li ser hilberên vîtamîna C lêkolînê bikin, lê çend taybetmendiyên sereke hene ku qenciyê ji mezinê vediqetînin. Doktor Gohara pêşniyar dike ku meriv bi serûkê ve here ji ber ku ew sivik in û bi hêsanî têne qat kirin, û hewil dide ku formula bi naveroka % 10-20 ya vîtamîna C. bibîne. Ew ji vebijarkên ku vîtamîna C û vîtamîna E bi hev re dihebîne jî hez dike. Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku vîtamîna C dema ku bi antîoksîdanên din re were hevber kirin çêtir dixebite. Skinceuticals C E Ferulic (Ew bikire, 166 $, dermstore.com) û Serûla Hilbijartî ya Paula's Boost C15 Super Booster Servekirî (Bikire, $ 49, nordstrom.com) her sê qutiyan kontrol bikin.

• Rêbazên çêtirîn ku ji bo çermê nerm bi giranî laşê xwe şil bikin
• 8 Rêbazên ku Çermê Xwe Bi ciddî Hydrate bikin
• Van rûnên hişk dê çermê weya zuwa bê hîskirina rûn hîdrote bikin
• Çima Glycerin Veşartina Têkoşîna Çermê Zuwa ye

Nirxandin ji bo