Xewa Li Zeviyê Ji bo Tenduristiya We Baş e an Xirab e?

Dilşad

• Ma razana li erdê ji bo pişta we baş e?
• Ma razana li erdê alîkariyê dide êşa piştê?
• Ma ew êşa pîvazê derman dike?
• Ma ew alîkariya helwesta we dike?
• Ma razana li erdê ji we re xirab e?
• Painşa piştê zêde kir
• Bertekên alerjîk
• Zêdebûna sermayê
• Ma kî nabe ku li erdê rûne?
• Dema ku ducanî an bi pitikek re li erdê radizê
• Meriv çawa bi rêkûpêk li erdê radizê
• Biçe derve

Heke hûn li welatekî Rojavayî mezin bûne, bi xew ve dibe ku nivînek mezin a xweş û balgî û betanî tê de hebe. Lêbelê, li gelek çandên li seranserê cîhanê, razana bi zemînek hişk ve girêdayî ye.

Ew li Dewletên Yekbûyî jî gelemperî dibe, her weha. Hin kes dibêjin ku ew alîkariya êşa pişta wan dike, yên din jî bi hêsanî wê hêsantir dibînin.

Populerbûna jiyana mînîmalîst di heman demê de mirovan jî îlham girtiye ku ji nivînên xwe xilas bibin û li erdê razên.

Heya îro, tu feydeyên lêkolînê yên razana li erdê tune. Avantajên hanê bi tenê anekdotal bûne.

Di vê gotarê de, em ê vekolînin:

• feydeyên potansiyel ên razana li erdê
• bandorên alî
• bêyî ku xwe biêşîne meriv çawa dike

Ma razana li erdê ji bo pişta we baş e?

Ma razana li erdê alîkariyê dide êşa piştê?

Delîlek zanistî tune ku xewa erdê alîkariya êşa piştê bike. Lêbelê, gelek kes dibêjin ku ew rehetiyê peyda dike.

Hinek xêra fikrê heye. Doşekek nerm pir piştgirî nade. Ew dihêle laşê we binav bibe, û dibe sedema ku stûna we biheje. Ev dikare bibe sedema êşa piştê.

Bi rastî, heke doşeka we pir nerm be, Dibistana Bijîjkî ya Harvard pêşnîyar dike ku hûn plandaran bixin binê doşeka xwe. Sazî her weha pêşniyaz dike ku doşeka xwe li erdê bixin.

Lê zanyar pêşniyar nekirin ku xalîçe bi tevahî.

Dema ku rûkek hişk dikare êşa piştê sivik bike, ew jî bi faktorên wekî vê ve girêdayî ye:

• sedema êşa we
• pozîsyona razanê

Tenê sûdên îsbatkirî bi rûberên navîn-qayim ve girêdayî ne.

Di gotara 2015-an de ku di kovara Tenduristî ya Xewê de hate weşandin, lêkolîneran 24 gotar nirxandin, li têkiliyên di navbera celebên doşek û xewê de geriyan. Wan dît ku doşekên navîn-qayîm ji bo baştirkirina êşa di dema xewê de çêtirîn in.

Ma ew êşa pîvazê derman dike?

Sciatica êşek e ku rehikê sciatic-ê we têkildar e, ku ji pişta weya jêrîn ber bi hips, qûn û her lingê we ve diçe. Ew bi gelemperî ji hêla dîskek dûçandî an herniated ve dibe.

Mîna êşa piştê, dibe ku êşa pîlan bi xewa li ser doşekên zexmtir were baştir kirin. Rûçikek nermik dikare sciatica xirabtir bike ji ber ku ew pişta we dorpêç dike û lemlateyên we teng dike.

Lêbelê, tu delîlên hişk tune ku razana li erdê zikê pîpikê derman dike. Feydeyên ragihandî anekdotal in. Heke hûn êşa pîvaz hene, berî ku hûn xewê li erdê biceribînin bi doktor an terapîstek fîzîkî re bipeyivin.

Ma ew alîkariya helwesta we dike?

Feydeyek din a anekdotîkî helwesta çêtir e.

Dîsa, hin heqê îdîayê heye. Rûyên nerm dihêlin ku stûyê we bihele, dema ku rûkên hişk piştgiriyê didin. Mirov dibêje ku hişkbûna erdê alîkariya stûna wan dike ku rast bimîne.

Lê bêyî belgeyek zanistî, çêtirîn e ku hûn hişyar bimînin heke pirsgirêkên we yên stûn hene. Heke helwestek we ya nebaş, an tevliheviyek kurmikî mîna skoliyoz an kîfozê hebe, ji bijîşk bipirsin gelo razana erdê ji we re ewledar e.

Ma razana li erdê ji we re xirab e?

Her çend hin kes piştî razana li erdê xwe baştir hîs dikin, lêbelê bandorên neyînî yên potansiyel jî hene.

Painşa piştê zêde kir

Thedîayên li ser razana erdê û êşa piştê nakok in. Gava ku hin dibêjin ew êşê kêm dike, yên din jî dibêjin ew bandorek berevajî dike. Beriya her tiştî, rûyê hişk ji bo stûyê we zehf dike ku devoka xweya xwezayî biparêze.

Di lêkolînek 2003-an de ku li The Lancet hatî weşandin, lekolîneran dîtin ku rûken hişk bi kêm sûdan re têkildar in.

Di lêkolînê de 313 mezinên ku bi êşa pişta piştê ya nepenî ya kronîk hene vexwendin. Ew bi bêhemdî li du koman hatin veqetandin ku 90 rojan li ser doşek navîn-qayîm an qayîm razên.

Koma ku li ser doşekên fîrma navîn radizê li gorî koma ku li ser doşekên qayîm radizê kêm êşa piştê radigihîne. Vê êşê di nav nivînan de û bi roj jî di nav de.

Lêkolîn kevn e, lê ew pêşniyar dike ku rûkên hişktir dikarin ji bo sivikkirina êşa piştê bêbandor bin. Lêkolînek bêtir hewce ye ku meriv fêhm bike ka xew-qat bi taybetî êşa piştê çi bandor dike.

Bertekên alerjîk

Li erdê bi gelemperî li gorî rûberên din ên li dora malê pirtir ax û ax heye.

Ev bi taybetî dibe ku heke xalîçeya we hebe, ku alerjîn berhev dike mîna:

• toz
• mîzên tozê
• qalib

Heke hûn ji van madeyan alerjîk in, xewa li erdê dibe sedema:

• çilmisîn
• pozê herikî
• xurîn, çavên sor
• kuxîn
• şilbûn
• nefes girtin

Zêdebûna sermayê

Ji ber ku germ zêde dibe, zemîn bi gelemperî ji ya mayî sartir e. Dibe ku di mehên havînê de razana li erdê baş bibe.

Lê di dema zivistanê de, zemînek sar dikare germahiya laşê we bilez kêm bike, da ku hûn ji asayî normal sartir bibin.

Ma kî nabe ku li erdê rûne?

Xewa li erdê ne ji bo her kesî ye. Dibe ku ji bo hin kesan ewledar nebe, tevlî:

• Mezinên pîr. Her ku em pîr dibin, hestiyên me qels dibin, û em pirsgirêka rûnê winda dikin. Xewa li erdê dibe ku xetereya şikestinan an jî pir sarbûna we zêde bike.
• Mirovên meyldarê hesta sarbûnê ne. Ertên mîna anemî, şekirê tîpa 2, û hîpotîroidîzm dikare we sar bike. Nivistina qatan dikare we hîn sartir bike, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn jê birevin.
• Mirovên ku bi tevgera wan kêm in. Heke hûn zehf rûniştin li erdê an jî rabûn ser xwe, li şûna wê li ser nivînan razên. Heke pirsgirêkên weyên hevpar ên wekî arthritisê hebin divê hûn ji xewa erdê jî dûr bisekinin.

Dema ku ducanî an bi pitikek re li erdê radizê

Ew gelemperî tête xewn kirin ku dema ducanî li erdê bimîne. Gelek mirovên ducanî dema ku li erdê radizên xwe herî rehet hîs dikin.

Çi ji we xweş tê çi bikin. Lê bîr bînin, hûn ê hewce bibin ku li erdê rûnin û paşde bisekinin. Heke viya xwe nerehet hîs bike, dibe ku hûn bixwazin xwe ji xewa erdê dûr bixin.

Ew ji bo pitikan jî ewle ye ku li erdê razên, nemaze heke hûn dixwazin bihevre razên, ku di nav nivînan de dilşikestî ye.

Hev-razana di nav nivînan de metirsiya:

• sendroma mirina pitikan a ji nişka ve (SIDS)
• fetis
• dikeve

Rûyên nerm, mîna balgî û betanî, jî metirsiyê zêde dikin ji ber ku ew dikarin rêyên hewayî yên pitikê asteng bikin.

Lê di çandên ku razana qatan hevpar e, hev-razîn bi rêjeyên kêmtir SIDS re têkildar e. Di çandên weha de, mirov li ser xalîçeyên qayîm ên li erdê radizê. Tiştên nerm nayên bikar anîn. Dibe ku pitik li ser xalîçeyek cuda jî razê.

Berî ku hûn bi pitikê xwe re razên, pêşî bi doktorê zarokan ê wan re bipeyivin.

Meriv çawa bi rêkûpêk li erdê radizê

Heke hûn dixwazin li ser erdê razên, vê rêbernameya gav-bi-gav bişopînin da ku dest pê bikin:

1. Li ser erdê cihekî ku belaş tune bibînin.
2. Nivînek, doşekek, an tûrikê xewê li erdê bicîh bikin. Hûn dikarin gelek tebeqe bikar bînin.
3. Zendek tenik lê bikin. Tête pêşniyar kirin ku balgî, ku dikare stûyê we teng bike, li hev bixe.
4. Li erdê rûne. Li ser pişta xwe, li milê xwe û zikê xwe biceribînin. Bi helwestên cûda ceribînin da ku bibînin ka çêtirîn çêdibe.
5. Heke hûn li ser pişta an zikê xwe ne, ji bo piştgiriyek zêde çokên xwe bidin ser balgîyek duyemîn. Dema ku hûn li ser pişta xwe radizin hûn dikarin lihêfek jî têxin biniya pişta xwe. Heke hûn li kêleka xwe ne, balgehekê têxin navbera çokên xwe.
6. Wextê xwe bidin xwe da ku hûn bi erdê re bikar bînin. Li şûna ku hûn di şevek têr de biçin, pêşî xewek kurt biceribînin. Vebijarek din e ku hûn alarma xwe ji bo 2 an 3 demjimêran saz bikin, paşê vegerin nav nivînan. Bi demê re, hûn dikarin çiqas dirêj li erdê rûnin zêde bikin.

Biçe derve

Xewa erdê ne pratîkek nû ye. Li gelek çandên cîhanê, adet e ku meriv li erdê razê. Hin dibêjin ew di heman demê de dibe alîkarê êşa piştê û rabûnê jî, her çend feyde ji hêla zanistê ve nehatibin îsbat kirin.

Heke rewşek weya kronîk an seferberiyek bi sînor hebe dibe ku hûn razana qatî ne îdeal bin. Doktorê we dikare diyar bike ka ew ji bo we ewledar e.