Nîşaneyên stres û fikarê (û çawaniya kontrolkirinê)

Dilşad

• Çi dikare stres an fikarê nîşan bike
• Wateya stres û fikarê yek e?
• Heke hûn stresa xwe rêve nekin dê çi bibe?
• Meriv Çawa Stres And Xemgîn Bi Bandorkirin Kontrol dike
• Dermanên ji bo stres û fikarê

Stres û fikara domdar dikare bibe sedema çend pirsgirêkan wekî zêdebûna kîloyê, sendroma rûviya hêrsbar û ulsera mîde, ji bilî hêsankirina rûdana nexweşiyên vegirtî, mîna êşkenceyê, û bibe alîkar jibo destpêkirina penceşêrê, bo nimûne.

Giranbûn çêdibe ji ber ku stres di normalê de ber bi hilberîna bilind a kortîzolê ve diçe, ku ew hormonek berpirsiyarê kontrolkirina stresê ye, şekirê xwînê û asta tansiyona xwînê stabîl dihêle û dibe sedema karûbarê rêkûpêk a pergala parastinê. Li ser sedemên din ên giranbûna bilez fêr bibin.

Ji ber vê yekê, zêdebûna kortîzol berhevdana rûn di laş de, nemaze di zik de zêde dike, ji bilî ku pergala parastinê lawaztir dike, ku pêşveçûna enfeksiyonan zêde dike.

Çi dikare stres an fikarê nîşan bike

Stres û fikar bi hin nîşanan, wekî:

• Dil û bêhna bilez;
• Especiallyewitandin, nemaze di destan de;
• Tirs û gêjbûn;
• Devê zuwa;
• Dengê asê û hestek kulbûna di qirikê de;
• Neynûkên xwe diqurqînin;
• Daxwaza pir caran arizîn û êşa zik.

Lêbelê, dema ku van nîşanan hevpar in, dibe ku yên din hebin, wekî:

• Guhertinên di xewê de, wekî xewa kêm an pir zêde dema ku hûn westiyayî dimînin;
• Hesşên masûlkeyan;
• Guherandinên di çerm de, nemaze pizrikan;
• Zexta bilind;
• Guherandinên dilzîzê, bi zêdebûn an windakirina xwerinê;
• Zehmetiya baldarbûn û jibîrkirinê timûtim.

Piraniya mirovan di dibistan, malbat an kar de ji rewşên stresê êş kişandine, lêbelê, rewşên piçûk ên mîna wenda kirina tiştan an jî di çûnûhatinek trafîkê de jî sedemên hevpar ên stresê ne. Di navbera stresa laşî û hestyarî de cûdahiya nîşanan bibînin.

Wateya stres û fikarê yek e?

Stres û fikar vegotinên ku bi heman wateyê têne bikar anîn in, lêbelê, stres bi her rewşê re an ramanek ku dibe sedema dilşikestî û demarîbûnê, ku jixweber bi dawî dibe ve girêdayî ye.

Ji aliyek din ve, fikar bi tirsa bêaqilî, êş, fikara zêde, êş û bêzariya hundirîn a pir mezin ve girêdayî ye ji ber hesta xeter û bêbaweriyê ku di nexweşiyên giyanî de, wekî mînak di depresiyonê de, pirtir e. Fêr bibin ku krîza xemgîniyê nas bikin.

Ji ber vê yekê, stres, di pir rewşan de, hesta windabûna kontrolkirina rewşê ye û bi gelemperî dibe alîkar ji bo çêtirîn encam ji ber ku ew dikare bibe motîve. Lêbelê, dema ku ev bertek pir zêde were zêdekirin, ew gelek rojan an mehan dom dike, ew dikare ji tenduristiyê re zirarê be.

Heke hûn stresa xwe rêve nekin dê çi bibe?

Pêdivî ye ku stres were kontrol kirin da ku pêşî li pêşveçûna nexweşiyên wekî:

• Sendroma rovî ya hêrsbar, ku bi rûviya bêkontrol tê xuyang kirin;
• Sendroma metabolîzma, ku dibe sedema zêdekirina kîloyan, şekir û tansiyona bilind;
• Ulsera mîdeyê;
• Windakirina por û neynûkên şikestî.

Wekî din, ji ber ku pergala parastinê lawaz e, metirsiya pêşkeftina nexweşiyên vegirtî, wekî grîpê an herpes, mezintir e.

Meriv Çawa Stres And Xemgîn Bi Bandorkirin Kontrol dike

Ji bo kontrolkirina nîşanên ku dibin sedema stres û fikarê girîng e ku meriv bi ramanên erênî raman dagire û nefesê rast bigire, nefesek kûr bistîne û hêdî hêdî derkeve.

Stratejiyên din ên ku dikarin bibin alîkar vexwarina çaya kamomîlê an valerian e, an vexwarina ava porteqalê û fêkiyê hewesê ye ku ji we re rehet dibe. Zêdetir serişteyan fêr bibin ku dikarin alikariyê kontrol bikin.

Dermanên ji bo stres û fikarê

Dema ku meriv bi dermanên xwezayî an teknîkên bêhnvedanê derman dike, tê pêşniyar kirin ku mirov biçe cem psîkolog an psîkiyatrîst da ku sedema stres û fikarê were tespît kirin û, bi vî rengî, dermankirin li gorî sedem were kirin.

Wekî din, di hin rewşan de, dibe ku psîkiyatrîst karanîna hin dermanan, wekî Alprazolam an Diazepam, wekî mînak. Ji bo xemgîniyê dermanên din bibînin.

Vîdyoyê temaşe bikin ku hûn hemî xwarinên ku dikarin ji we re ji stresê xilas bibin fêr bibin: