Reçeteya kartolê şîrîn a tijî ku dê lîstika weya zebzeyê bilind bike

Dilşad

• Reçeteya Potato weetîrîn a Têrkirî Superfood:
• Nirxandin ji bo

Kartolên şîrîn hêzek xurek e - lê ev nayê vê wateyê ku ew hewce ne nerm û bêzar bin. Ev kartolên şîrîn ên tije tijî brokolî yên dilşewat û bi tovên qermiçî û dîlanê çêjkirî ne, vebijarkek şîvê ya xweş û tendurist çê dikin. (Ji ber vê yekê baş, hûn ê bixwazin wan-û van reçeteyên kartolên şîrîn ên tendurustî-li rêûresma xweya birêkûpêk zêde bikin.)

Reçeteya Potato weetîrîn a Têrkirî Superfood:

Çê dike: 2 servîs

Malzeme

2 kartolên şîrîn, mezinahiya navîn

2 kevçîyên rûnê gûzê yên helandî

1 pinc xwêya Hîmalaya

1 kevçî sîr, hûrkirî

1/4 kevçîyên kevçî yên kevçî

1/4 kasa avê

1/2 kasa kulîlkên brokolî

1 bîbera sor, kubikî

1/8 kasa parsley, hûrkirî

1 lîmon (ava şor û zirav)

1 kevçîyê dîl teze

Vebijarkî: 1/8 kasa penîrê feta

Tarîfa bikaranînê:

1. Berê firnê germ bikin 350°F (175°C).
2. Tevahiya kartolên şîrîn di nav piçek rûnê gûzê de û piçek xwê birijînin. Li ser tepsiya firnê bihêlin û 50 hûrdeman bikelînin, an heya ku hundur nerm bibe.
3. Kartolên şîrîn ji firnê derxînin û perçeyek bi dirêjahiya navendê jê bikin. Kartolan vekin bêyî ku çermê mayî bişkînin. Goştê kartolan derxin û têxin tepsiyekê.
4. Di firingiyekê de rûnê gûzê yê mayî bi sîr û tovên kermî re germ bikin. Ji bo 1 deqîqeyan bixwin. Nîvê avê û kulîlkên brokolî, îsota zeytûnê, û xêlî lê zêde bikin. 2 deqeyan bikelînin.
5. Ava lîmonê û goştê kartolê şîrîn lê bikin û heta tevlê bibin tev bikin. Avê mayî, tîrêjê lîmonê û dîlanê zêde bikin. Bi xwêya xwe tam bikin.
6. Bi baldarî têkelê dîsa têxin nav çermên kartol û bi çîçek, giya, an feta li ser servîs bikin.

Ji dorGrokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêde jiGrokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo