Summers Bummer's

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Piştî ku we baran û berfê derbas kir, demsala gripê, û ev çend meh in ku hûn li hundur kom bûne, hûn havînê ji amadekariya şahiyek germ bêtir amade ne. Lê berî ku hûn ji bo yekem meşa xwe an lêdana xwe ji bo wê gera yekem bicivin, ji bîr mekin ku mehên germ ji bo jinên çalak jimarek xetereyên tenduristiyê jî tîne. Bi bextewarî, demên xweş ên pir-texmînkirî dikarin bibin ya we, heya ku hûn serî li havîna amade bidin. Her yek ji van dijminên germ-hewayê pir têne asteng kirin, bi gelemperî bi kêmtirîn hewildan. Li vir meriv çawa kartolên germ ên havînê dişoxilîne.

Dehîdrasyon

Christine Wells, Ph.D., profesorê navdarê zanistiya werzîşê li Zanîngeha Dewleta Arizona, dibêje: "Dehydration di havînê de pirsgirêka tenduristiyê ya herî girîng e." "Drinking vexwarina şilaviyan tenê bersiv e." Theevê berî ku hûn plan dikin ku hûn werzîşek li derve bikin dest bi hydrating bikin: bi kêmanî 8 ons şeva berê, û 2 kasa din (16 ons) du demjimêran berî ku hûn bixebitin.

Susan M. Kleiner, Ph.D., nivîskar Power Eating (Kînetîka Mirovan, 1998). Ev tê vê wateyê ku rojê bi kêmî ve 18 kasa şilav bavêjin, li şûna hewa sar herî kêm 9 qedeh. Di dema xebitîna xwe de, her 20 hûrdeman bi 4-8 onsan nû bikin. Û gava ku hûn vedigerin malê, têra xwe vexwin da ku şûna tiştê ku hûn ter dikin - heke hûn di dema bazdanê de kîloyek avê winda bikin, wê bi pincek av veguherînin.

Tabloyên xwê bêkêr in, dibêje Wells. Lê ji bo dersên dijwar ên ji saetekê zêdetir, hûn ê hewceyê elektrolîtan, xwêyên ku alîkariya laşê we dikin ku şilavan bigire, hewce bikin. "Hemî vexwarinên werzîşê elektrolît hene," ew dibêje. "Yê ku bi te xweş tê vexwe."

Heat westandina

Dehîdrasyona zêde dibe sedema westandina germê, nexweşiyek hevpar hem ji bo werzîşvanên pêşbazkar û hem jî werzîşvanên birêkûpêk. Heke hûn di rojek germ de werzîşê dikin û dest bi serêşî, nefes û/an piçek şilbûnê dikin, mîna ku hûn pir zû rabin ser xwe, tavilê bisekinin, li ber siyê bêhna xwe bidin û pir av vexwin. Wooziness ji ber daketina tansiyona xwînê çêdibe, ku ji xwîna ku diçe ser çerm - û têra çûyîna mayî ya laşê we nake - ji bo ku hûn germahiya xwe birêkûpêk bikin. Germbûn û bêhnvedan dihêle ku xwîna we ji çermê we vegere gera giştî, û ji nû ve avjenîkirina bi pir vexwarinê hêjmara xwîna we bilind dike (ku tansiyona we zêde dike, vedigere rewşa normal).

Ger hûn van nîşanan paşguh nekin, hûn xetera germbûna germê dikişînin, qutbûnek xeternak a pergala termo-rêkûpêk a laş. "Gava ku hûn dev ji xwêdanê berdin, sarbûn çêdibe an hişê we çêdibe," germbûna germ çêdibe, "dibêje Wells. "Hingê ew dem 911 e."

Guhê Swimmer

Ev nexweşiya havînê ya hevpar enfeksiyonek di kanala guhê derve de ye ku ji ber ava dewlemend a bakteriyan çêdibe. Teşhîskirina wê hêsan e: Êş li ser guhê derve disekine, û ger hûn serê guhê xwe bikşînin, ew ê diêşe. Dibe ku guhê we jî werimî û sor bibe.

Pêşîlêgirtin dermanê çêtirîn e, dibêje Michael Benninger, MD, serekê otolaryngology li Nexweşxaneya Henry Ford li Detroit. Ger we berê guhê melevangerê hebûya, hûn mêldarê wê yekê ne ku hûn dîsa wî bigirin. Benninger şîret dike: "Ji ber vê yekê tevliheviyek 50-50 ji alkolê û sîrka spî çêkin, û piştî avjeniyê çend dilop bixin nav her guhê xwe." Alkolê zuha dibe zuwa dibe, û sirka tirş hawîrdorek dijmin-bakterî diafirîne. Ger enfeksiyonek bi her awayî bigire, tevliheviya alkol/sirkê dibe ku hûn wê zû bavêjin. Lê şans hene ku hûn hewce ne ku dilopên antîbiyotîk ên bi reçeteyê bistînin. Benninger dibêje, "Heke êş, avdan, û/an bihîstina we kêm bûye, bala bijîşkî bikişînin."

Birînên zêde bikar tînin

Lewis Maharam, MD, serokê beşa New York -ê ya Koleja Dermanê Sporê ya Amerîkî, dibêje: "Hema ku bihar tê, em bêtir tendinît, şikestinên stresê, kişandina masûlkan û birînên din ên zêde dibînin." "Heke we di zivistanê de perwerdehiya xwe nedomandibe, pê ewle bin ku hûn di werzîşê de hêsan bikin, nekevin hundur." Her ku hûn niha bêtir wextê perwerdehiya dirêjkirin û hêzdariyê derbas dikin, îhtîmal e ku hûn di meha Tîrmehê de ji birîndariyekê dûr bikevin.

Blisters

Piraniya blîstikan ji ber pêlavên ku ne baş hatine bicîh kirin an jî ji sorgulên ku bi xwêdanê têne şûştin derdikevin, dema ku kincê şil û giran li çermê we dixe. Christine Wells dibêje, "Çorpên ku ji [fabrîkên mîna] CoolMax an SmartWool hatine çêkirin li xwe bikin." "Ew dikarin blistikan biparêzin ji ber ku ew bi qasî xwêdanê nagirin."

Heke berê we blîstikek heye, hîleya ku ji hêla bezvanên dûr ve tê bikar anîn biceribînin: Goop Vaseline li cîhê tengasiyê bikin, çoç û pêlavên xwe li xwe bikin, û bikevin rê. Dibe ku sokê we gêj be, lê vazelîn dê pêhnbûnê kêm bike û blîstik we aciz neke. Ger blîstikek sivik e, divê Band-Aid an perçeyek moleskin an çermê duyemîn (bêyî vazelîn) ji bo ku hûn bezîn, ajotin an rêwîtiyê bidomînin parastinek têr peyda bike.

Gava ku blisterek çêbibe, li hember xwestekek ku wê biqelişe berxwe bidin. "Ew tenê şilava normal a laşê hundurîn e, û heke hûn wê biweşînin, ew ê pirtir vegirtî bimîne," dibêje John Wolf, MD, serokê dermatolojiyê li Baylor College of Medicine. Ger ew bi serê xwe derkeve, wê paqij bihêlin û kremek antîbiyotîk bixin. Ger enfeksiyonek çêbibe, yekser serî li bijîşk bidin: Ji ber ku ew qadek mezin a çermê parastinê radikin, blîstok ji birîn û xisarên piçûktir rîskek pêşkeftina enfeksiyonên xirab çêdike; ger kulek ketibe, yekser serî li bijîşk bidin.

Pûçika nebatê: Pizrika jehrê, gûz û sûk

Dijminên gerok û bisiklêtên çiyê, van nebatan dibin sedema xurîniyên xirab ku dikarin du hefte bidome. Ew havînê geş dibin, hema hema li her deverê Dewletan mezin dibin ji bilî Hawaii, Nevada û Alaska (kevzê jehrê li California mezin nabe, û sumac tenê li dewletên Rojhilat tê dîtin). Ji ber ku bi mezinahî û rengê xwe ve li gorî cîhê welatê ku lê mezin dibin pir diguhezin, naskirina gûzê jehr û kevroşk dijwar e. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi hêsanî ji her şitlek an rezek ku sê pelên li ser yek stem heye dûr bigirin. (Sêra kevin bînin bîra xwe, "Pelên sê, bila bibin.") Sûmaya jehrê bi pelên cot û tûj, carinan bi berikên kesk-spî hene. Kremek nû ya li ser-firotanê ya bi navê IvyBlock dibe alîkar ku rûnên nebatê ji hêla çerm ve neyên xilas kirin, ji ber vê yekê ger hûn zanibin ku hûn ê nêzî van nebatan bin, ceribandinek hêja ye.

Heger hûn difikirin ku we dest davêje hinarê, pîvaz an jî sûkê, dest nede rûyê xwe, parçeyên din ên laşê xwe û tewra kesên din jî ji ber ku hûn dikarin rûnên nebatê yên ku dibe sedema rijandinê belav bikin. Herin malê û hemî deverên vekirî bi sabûn û ava germ paqij bikin; paşê kincên xwe bişo. Ger we reşikek xurşî çêbibe, xwe bi kompresên sar, şil û kremek hîdrokortîzonê ya bê derman derman bikin da ku li hember werimandin û xurşê bisekinin. "Heke ew rewşek girîng e -- ku rijandin li piraniya laşê we belav dibe, nemaze li ser rû an li nêzê çavên we, doktorek bibînin," Wolf dibêje. "Dibe ku hûn hewceyê kortîzonek devkî bikin."

Birînên sermayê/fûzên tayê

Xwe li ber tîrêjê rojê dihêle ku ev birînên piçûk ên lepik ên piçûk bişewitin. Ji ber ku tîrêjên UV bi vîrusa sermayê ya razayî re reaksiyonê dikin û dibe sedem ku ew ji nû ve çalak bibe. Her dem lêvên xwe bi balmek lêvên ku tava rojê vedihewîne veşêrin. Ger we birînek birûsk an tayê çêdibe, bidomînin ku ew bi balsamê nixumandî ye, û hewl bidin ku ji tavê dûr bikevin heya ku ew biçe.

Şewata tavê

Baş e, em hemî dizanin ku ew çiqas girîng e, lê ne hema têra me bi rastî sunscreen bikar tînin: Ji sê parên mirovên ku wextê xwe li derve derbas dikin, vê yekê nakin. Di vê navberê de, Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî radigihîne ku melanoma - ku bi gelemperî bi tîrêjê rojê ve girêdayî ye - bi domdarî zêde dibe, di sala 1999 -an de nêzî 7,300 Amerîkî jiyana xwe ji dest dan.

Qet serê xwe nexin derve bêyî xêlîyek lîberal a spekalek berfireh (hem tîrêjên UVA û UVB hem jî asteng dike) sunscreen bi kêmasî SPF 15. "30 hûrdem berî ku hûn ji malê derkevin wê bicîh bikin da ku ew bi çermê we ve were girêdan," Wolf dibêje. "If heke hûn ê xwêdan an avjeniyê bikin, çavek tavilê ya li hember avê bikar bînin, û wê her du demjimêran dûbare bikin." Di heman demê de, tîrêjkirina tavê bi plansazkirina werzîşê li derve berî 10ê sibehê an piştî 4 êvarê, sînordar bikin, da ku ji tîrêjên herî bi hêz dûr bikevin.

Heke hûn di serlêdana tîrêjê rojê de xemsar bûne, dibe ku hûn gava ku tavilê ibuprofen an aspirin tavilê bavêjin zû êşê bişewitînin. Wolf dibêje: "Ji ber ku şewat ji şeş heta heşt demjimêran pêk tê ku bi tevahî pêş bikeve, hûn dikarin gelek sorbûn û êşa berî ku ew bi girtina van dest pê bike bidin sekinandin. Ew her du jî prostaglandin, kîmyewiyek ku tavê dişewitîne asteng dikin," Wolf dibêje. Ew di heman demê de serşokek sar jî pêşniyar dike -- ne germ e ji ber ku ew ê çermê acizkirî bişewitîne -- bi îsotê ve girêdayî ye, ku çermek xweş xweş dike. Û heke we şewatek tavê çêbibe ku xiş dibe û dest pê dike, Wolf dibêje ku Benadryl bigire, ku dê mêşbûnê bitemirîne.

Derziyek nû ji bo Nexweşiya Lyme

Di bihar û havînê de, daristan bi hilberek nû ya tîkên ciwan ên ku ji bo laşek germ diherikin qalind in. If heke ew kewên xezalan an jî tîkên lingên reş ên Deryaya Pasîfîkê bin, dibe ku ew baş nexweşiya Lyme hilgirin. Her çend ne mirî be jî, ev nexweşî dikare lawaz bibe: Nîşaneyên ku pir diguherin û heya hefteyên piştî birînê xuya nabin, di nav xwe de birînek "domdar-çav" a dirêj-mayînde (li cîhê lêdanê an li cîhek din), tayê, êşê, sarbûn û, di mirovên ku nehatine derman kirin de, piştî bi qasî du mehan, gewriya kronîk. (Ji bo tespîtkirina Lyme testek xwînê heye, lê ew her gav pêbawer nine.)

Mizgîniya ji bo mirovên ku li herêmên nexweşiya Lyme-yê dijîn (Rojhilat Coast, Minnesota, Wisconsin û bakurê peravê Kalîforniyayê) danasîna derziyek di sala 1999 de ye. Derzîlêdan heya ku hûn sê şûşeyan negirin bi bandor nabe -- bi gelemperî salekê zêdetir, her çend hin bijîjk wê li ser nexşeyek şeş mehan didin. Di vê navberê de, kincên rengek sivik li xwe bikin û piştî her derketinê tîkên piçûk, dorûber, reş kontrol bikin. Navendên Kontrolkirina Nexweşan pêşniyar dikin ku kêzikek ku ji DEET -ê tê de heye bikar bînin. (DEET tenê kîmyewî ye ku bi bandor tîkan dûr dixe, û CDC di dozên ku li ser pakêta repellent têne diyar kirin de ew ewle dibîne.)

Ger we tîkek hundurkirî dît, wê bi tilîliyan bi baldarî derxînin û birînê bi antîseptîk paqij bikin. Ger raşîk çêbibe, divê antîbiyotîk pêşî li pêşkeftina nîşanên cidî bigire. Ger zû were girtin, hûn ê hewceyê sê -çar hefte antîbiyotikek devkî mîna amoxicillin bin. Ger çend hefte şûnda were girtin, dibe ku hûn çar hefte hewcedariya we bi pênûsîlînê hebe. Ji ber ku gava nexweşî xwe girt antîbîotîk kêm bi bandor in, dibe ku hûn hewceyê tûrekî din ê antîbîotîkên devkî an derzîkirî bikin.

Çavkaniyên

Xwendin: Pirtûka Alîkarî û Ewlehiya Yekem a Xaça Sor a Amerîkî (Little Brown, 1992); Rêbernameya Alîkariya Pêşîn a Pocket FastAct (FastAct, 1999); Rêbernameya Bêkêmasî ya Bingehên Alîkariya Pêşîn (Pirtûkên Alpha, 1996); Pirtûka Alîkariya Yekem a Çolê ya Derveyî Bound (Lyons Press, 1998); Rêbernameya Pocket ya Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî ji bo Alîkariya Yekem a Lezgîn (Random House, 1993). Serdan: Malpera Xaça Sor a Amerîkî, www.redcross.org, û Malpera Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî, www.ama-assn.org/.

Nirxandin ji bo