Bi Van 3 Gavên Pêdivî Çermê Zirarê Rojê Vegerin

Dilşad

• Ji sedî 80yê pîrbûna xuyanî ji hêla rojê ve çêdibe
• Rêbernameya zindîbûna piştî-pizrikan
• Sê qaîdeyên ku divê bişopînin:
  
• 1. Ji bo ku xwe biparêzin bêyî ku xwe li derve bihêlin, tara rojê bikar bînin
• 2. Van malzemeyan bikar bînin da ku zirara rojê paşde bidin
• 1. Niacinamide
• Berhemên ku biceribînin:
  
• 2. Asîdê Azelaîk
• Berhemên ku biceribînin:
  
• 3. Retînol û retînoîdên herêmî
• Berhemên ku biceribînin:
  
• 4. Vîtamîn C
• Berhemên ku biceribînin:
  
• 5. Asîdên hîdroksî yên alfa (AHA)
• Berhemên ku biceribînin:
  
• 3. Di lênihêrîna çermê xwe de malzemeyên xaç-kontrol bikin
• Heke hûn hewce ne ku bikar bînin bêtir hişyar bimînin:
  
• Gava ku hûn hewce ne û hewce ne ku hilberên xwe bikar bînin
• Çima pir girîng e ku meriv tîrêjên rojê asteng bike
• Zirarên çerm ên ji hêla tîrêjên UVA ve hatine çêkirin:
  

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ji sedî 80yê pîrbûna xuyanî ji hêla rojê ve çêdibe

Çûyîna li derveyî rojek geş û ezmanên şîn kêfa we ne tenê wext e ku hûn xwe ji tîrêjên rojê biparêzin, lê ew yek ji demên herî krîtîk e ku wiya bike. Berî her tiştî, hûn bi gelemperî çiqas caran diçin derve? Dibe ku rojê carek.

Lê we dizanibû ku heya pîrbûna xuyangî ji ber tîrêjên ultraviyole (UV) yên rojê çêdibe? Ne bi xwe pîrbûn e. Ne ji hêla stresê, kêmbûna xewê, an yek pir pir qedehên şerabê di rojên hefteyê de ji ya ku em dixwazin qebûl bikin. Ew xêzikên xweşik û deqên temenê? Ew îhtîmal e ku ji rojê zirarê dibînin.

"[Heke] hûn li hember rojê neparêzin, wê hingê ne hewce ye ku hûn li hilberan bigerin ku deqên temenê û teşeyên din ên hîperpigmentasyonê derman bikin, ji ber ku hûn şerê winda dikin!" - Dr. David Lortscher

Em bi Dr.David Lortscher, dermatologê xwedêgiravî û damezrînerê Curology, da ku vê rêbernameya dawîn bistîne da ku hûn xwe ji wan tîrêjên UV yên pîr biparêzin û şopên zirara rojê ji rûyê we berevajî bikin.

Rêbernameya zindîbûna piştî-pizrikan

Ji bo her temen û dema salê, li vir rêzikên ku dema ku bandorên zirara rojê vedişêrin li pey wan in:

Sê qaîdeyên ku divê bişopînin:

1. Ji tîrêjê tavê UV ku digihe erdê, heya% 95 UVA ye, û% 5 jî UVB ye. Hûn hewceyê tîrêjek tîrêjê ya fireh in, li dora salê her roj, da ku li hember herduyan jî biparêze.
2. Roj dikare hyperpigmentasyona pizrikan xerabtir bike; çermê xwe biparêzin da ku ji şopên tarî yên ku şopên pizrikan li pey xwe hiştine dûr nehêlin.
3. Hin malzemeyên ku ji bo vemirandina deqên tarî têne bikar anîn dikarin çermê we ji zirara rojê hêj bêtir hesas bikin; dema ku wan bikar tînin bi parastina rojê re zêde şiyar bin.

Ev nayê vê wateyê ku hûn nikarin li der, dema rojên havîna germ li peravê an rojên zivistanê yên zirav, kêfê bikin.

Ya girîng ev e ku meriv adetek ava bike û xwe bi rûtînekê ve girêbide.

Zirara rojê ji şewatê derbas dibe

Zirara tavê di bin rûyê erdê de ye, ew berhevok e, û potansiyelî kujer e. Ew ne tenê li ser şewitandinê ye. Tavkirina çêkirî û adetên wê jî mirin e.

Em li pişta her qaîdeyê jêrîn li zanistê dikolin.

1. Ji bo ku xwe biparêzin bêyî ku xwe li derve bihêlin, tara rojê bikar bînin

Heya ji sedî 95 tîrêjên ku wê dide rûyê erdê - û çermê we - UVA ne. Van tîrêjên ji hêla asîmanan an piyaleyên ewrî ve nayên asteng kirin. Ji ber vê yekê, dûrketina ji derve bi rastî ne bersîv e - pêça, nemaze bi tîrêjê rojê ye.

Pêşniyarên FDA

Rêvebiriya Xwarin û Derman a Derman (FDA) pêşniyar dike ku taviya tavê bi sînor bike "bi taybetî di navbera 10-ê danê êvarê de 2-ê, dema ku tîrêjên rojê herî tûj in," bi cil û berg, û şûşên tavê, û bê guman, tîrêjê veşêre.

Li vir rastiya li ser tîrêjê rojê ev e: Hûn ji hêla îstatîstîkî ve têra bikar nakin ku pêşî li nîşanên pîrbûnê bigirin.

Bi rastî, heke hûn li ser deqên vemirandinê fikar dikin, hûn hewce ne ku bêtir hişyar bin! Gelek dermankirinên pizrik û birîn, çi bi reçete û çi jî li ser bêşermanê (OTC), dikarin çermê we ji rojê re hîn hesastir bikin.

Lortscher bi kêmî ve 30 SPF pêşniyaz dike, û em jî pêşniyar dikin ku 1/4 tsp li rûyê xwe bihêlin da ku hûn parastina sozê ya li ser labelê bistînin.

Nirxandinên SPF li ser bingehek serîlêdanê têne damezrandin. Ku tenê ji bo rûyê we bi navînî 1/4 tsp dixebite. Ku bi hişkî zêdetir ji mirovan difikirin ku ew hewce ne. Heke hûn rojane 1/4 tûş li ser rûyê xwe bikar naynin, bifikirin ku wê pîvandin da ku bibînin ka hûn di rastiyê de çiqas hewce ne ku bikar bînin.

Vîtamîna D têr nake?

Heke hûn bi fikar in ku hûn bêyî bandora UV têr vîtamîna D nagirin, bi bijîşkê xwe re vebijarkên xwe nîqaş bikin. Dr. "Lortscher" diyar dike: "Gelek kes dikarin vîtamîna D ya ku ew hewce ne ji xwarin an lêzêdekirina vîtamînê bistînin." Pêvek dikare bibe awayek girîng ku hûn vîtamîna D ya ku hûn hewce ne bigirin bêyî ku xetera weya ji bo kansera çerm zêde bibe.

2. Van malzemeyan bikar bînin da ku zirara rojê paşde bidin

Dema ku dor tê zirara rojê, pêşîgirtin ji berepaş hêsantir e, lê li wir in vebijarkên li wir ji bo dermankirina nîşanên pîrbûna xuyanî ya ji zirara rojê, ku wekî wênegirtin tê zanîn.

Girtî ev e: Hûn neçar in ku berî ku hûn wan bikar bînin parastina cidî ya tavê bikar bînin. Wekî din, hûn ê ji qenciyê bêtir zirarê bidin.

Berî ku hûn dermankirinên dijîpîrbûnê yên ji bo hêlên xweşik, tevna qeşeng û hyperpigmentasyonê biceribînin, ji xwe bipirsin:

• Ma hûn ji saetên tava rojê dûr dikevin?
• Ma hûn bi lixwekirina kum, şûşên tavê, û kincên rast çermê xwe vedişêrin?
• Hûn bi rêkûpêk her roj tîrêjên tîrêja fireh-SPF-ê bikar tînin?

Ger bersivên we ji van hemiyan re erê ne, wê hingê hûn amade ne ku rêça xweş a zirara rojê ya berevajî bimeşînin. Li vir malzemeyên stêrkê yên ku Kurolojî di formulasên dermankirinê yên xwerû de bikar tîne hene:

1. Niacinamide

Li gorî Lortscher, “[Ev] ajansek bihêz e ku dixebite ku deqên tarî û hîperpigmentasyonê kêm bike. Lêkolînan destnîşan kir ku niacinamide dikare:

• wekî antioxidant tevdigerin
• fonksiyona astengiya epidermal çêtir bikin
• hîperpîgmentasyona çerm kêm bike
• xêz û rîşên xweş kêm bikin
• sorbûn û şînbûnê kêm dikin
• zerbûna çerm kêm dikin
• nermbûna çerm çêtir bikin

Lortscher dibêje: "Ew bi astengkirina pigmenta ku li rûyê derveyê çerm rûdide dixebite û dibe ku hilberîna pigmentê jî kêm bike."

Niacinamide jî di gelek serûm û şilberkêşan de bi hêsanî heye, û wê yekê hêsantir dike ji rûtîna we re.

Berhemên ku biceribînin:

• SkinCeuticals B3 Nûkirina Metacell
• Hilbijartina-Hilbijartina Paula% 10 Niacinamide
• Niacinamideya Asayî 10% + Zinc 1%

2. Asîdê Azelaîk

"[Ev] dikare bibe alîkar ku şopên ku ji hêla pizrikan ve hatine hiştin kêm bike," dibêje Lortscher. "An melzemeyek reçete ya FDA-yê bi sivikkirina her deverên tarî yên ku ji ber iltîhaba pizrikan an tava rojê mayî bi hêdîbûna hilberîna melanîn, û astengkirina melanocîtên anormal [şaneyên hilberîner ên pigmentî yên ku çûbûn haywire] dixebite."

Azelaic acid ji bo antî-pizrik û pîrbûnî çêlekek stêrkî ye, lê wekî hevpîşeyên xwe yên wekî asîdên hîdroksî û retînoîdan ne navdar e. Taybetmendiyên wê yên dij-oksîdant hene, kêm e, û ew lîstikek dij-enflamatîf ew qas xurt e ku wekî yek tê bikar anîn.

Berhemên ku biceribînin:

• Kurolojî - çend formûlasyon di kombînasyona bi malzemeyên din ên çalak de cihêrengiyên asîdê azelaîk hene.
• Finacea 15% gel an kef - Ji bo dermankirina rosacea-ji hêla FDA ve hatî pejirandin.
• Kremê Azelex% 20 - FDA-ji bo dermankirina pizrikan-pejirandî.

3. Retînol û retînoîdên herêmî

Derivatên vîtamîn A dixebitin ku hîperpigmentasyonê fade bikin û ji bilî mekanîzmayên din veguherîna şaneya epidermal zêde bikin. Ew dikarin OTC (wekî retinol) an reçete (wekî tretinoin-ê ku di hin mixên Curolojiyê de heye) peyda bibin.

"Dehsalên lêkolînê tretînoîn wekî" standarda zêr "di dermankirina herêmî de ji bo şerê pizrikan û poresên qeşagirtî, û herweha kêmkirina hêlên xweşik, pigmentasyona nexwestî, û çêkirina çermê piştrast dike," dibêje Lortscher.

Berhemên ku biceribînin:

• InstaNaturals Serîn Retînol

Her çend retînol di hilberên dijî pîrbûnê de bûye peyvek, lê hay jê hebin ka ew di hilberên ku hûn li ber çavan digirin çiqas e.

Lortscher hişyarî dide ku retinolên OTC ji hêla pisporan ve ji tretînoîn pir kêmtir bi bandor in têne hesibandin. Her çend hêz dikarin cûda bibin jî, "ev hatiye dîtin ku retînol bi qasî 20 caran ji tretînoîn qewîntir e."

4. Vîtamîn C

"[Ev] melzemeyek super e ku xwedan feydeyên dijî pîrbûnê ye û zirara çermê heyî sererast dike. Ew zirarê digire berî ku ew pêk were jî bi bêbandorkirina radîkalên azad. Di heman demê de bi teşwîqkirina hilberîna kolagenê, proteînek ku tevnê girêdana we çêdike û avahiya xwe dide çermê we, ji nû ve avakirina avahiya çermê we dibe alîkar ”, behs Lorschter dike.

Berhemên ku biceribînin:

• Hilbijartina Paula's Berxwedana C15 Super Booster
• Lênihêrîna Çermê ya Bêdem% 20 Vîtamîn C Plus E Aculê Ferulîk
• TruSkin Naturals Serumê Rûyê Vîtamîn C

Vîtamîna C an serê sibehê berî tava rojê, an jî bi şev dikare ji bilî xwarina we bibe lêzêdekek mezin. Di heman demê de aliyek mezin e ku bi rojane tîrêjek fireh-spektrum a rojane xurt e. Her çend ew nikare şûna tavêjiyê bigire, ew rêgezek zîrek e ku hûn hewldanên parastina xwe zêde bikin.

5. Asîdên hîdroksî yên alfa (AHA)

"Asîdên hîdroksî ya alfa dikare bibe alîkar ku hîperpigmentasyonê kêm bike. Tête pêşniyar kirin ku vana di êvarê de, bi tîrêjek tavê ku serê sibehê tê bikar anîn, bikar bînin, ”dibêje Lortscher.

“Hefteyê carek dest pê bikin, hêdî hêdî frekansa ku tê tehmûl kirin zêde bikin. AHAyên ku herî zêde têne bikar anîn di nav wan de asîta glîkolîk (ji kaniya şekir hatî), asîda laktîk (ji şîr tê) û asîdê mandelîk (ji behîvên tirş). "

Berhemên ku biceribînin:

• Silk Naturals% 8 tonera AHA
• COSRX AHA 7 headewqa Hêza Whitehead
• Paula's Choice Skin Perfecting% 8 AHA

Ma hûn lê digerin ku hûn nîşanên wênegirtinê veqetînin an jî ji pigmentasyona pizrikan vegerin, parastina rojê gava yekem e.

3. Di lênihêrîna çermê xwe de malzemeyên xaç-kontrol bikin

Heke hûn hîn jî bi cihên tarî yên nû re şer dikin, hûn ê jî dixwazin ku bi baldarî rûtîna lênihêrîna çermê xwe bişopînin. Ev rengvedan dikare bi hefteyan an bi mehan jî bimîne. Ew hyperpigmentasyona post-înflamatuar tête navandin û ew ji ber birînek çerm çêdibe, wekî birîn, şewitandin, an psoriasis, lê pizrik çavkaniya herî gelemperî ye.

Heke hûn hewce ne ku bikar bînin bêtir hişyar bimînin:

• Dermankirinên serdemî. Di nav van de asîd glîkolîk û retînoîd hene.
• Dermanên pizrikên devkî. Doxtîciklîn û îzotretînoîn (Accutane) dikare bibe sedema "hestiyariya rojê ya berbiçav û hişyariyek cidî der barê tavê de bigire", dibêje Lortscher.

Gava ku roj di heman demê de dikare bixwe bibe sedema hîperpîgmentasyonê, lê zêdebûna tavê dikare hêj deqên tarî bike. Her gav malzemeyên hilberên nû venêrin ka ka malzemeyên ku dibe sedema sedema hestyariya fotosê hene an na.

Gava ku hûn hewce ne û hewce ne ku hilberên xwe bikar bînin

Me we girtiye. Pêşî her tiştê ku hûn bikar tînin, çermê xwe bi tîrêjê rojê yê fireh-spektrum biparêzin.

1. Ma dema ku roj tav e gerek hûn ji malzemeyên fonansensîzekirinê dûr bisekinin?

Li gorî Lortscher, na.

Her çend, sepandina wan bi şev pratîkek baş e (ji ber ku hin malzemeran "dibe ku piştî rûdana tîrêja sûnî an tîrêjê rojê xirab bibin"), bi sepandina hilberên xwe bi şev dê taybetmendiyên wan ên wênesaziyê heya sibehê înkar nakin.

2. Kîjan malzeme we dixe metirsiyek mezintir?

Hilberên vîtamîn A (retînol, tretînoîn, îsotretînoîn) û (asîdê glîkolîk, asîdê laktîk, asîdê mandelîk) bikin hestiyariya xweya rojê zêde bikin. Bi şev li ser sepandina wan bimînin û her dem bi tîrêjê rojê yê rojane bişopînin.

Vîtamîn C, asîda azelaîk, û asîdên beta hîdroksî (asîdê salîsîl) nekin hestiyariya xwe ji rojê re zêde bikin. Ew dikarin di nav rojê de bêne sepandin lê ji bîr mekin ku ew dikarin bibin alîkar ku tebeqeyên jorîn ên mirî û tarî yên çermê we werin rijandin, û di binê wê de çerm xweşik û naziktir xuya bikin.

Çima pir girîng e ku meriv tîrêjên rojê asteng bike

Me we pêşîn kir çawa ku xwe biparêze, lê nîvê şerê ku bi rûtîna xwe şiyar dibe têgihiştin e çima.

Zirara tavê ne tenê li ser nîşan, xal û nîşanên xuya yên pîrbûnê ne - Lorstcher hişyar dike ku tîrêjên penceşêrê ne. "[Ew di heman demê de] hin çalakiyên pergala parastinê dişkînin, di pêşkeftina pençeşêrê çerm de roleke sereke dilîzin."

Erê, hem UVA hem jî UVB pençeşêrê tîmê ne, û ew her du goşeyan dixebitin da ku pêk were. Gava ku UVB çermê we dişewitîne, UVA bi dizî bêyî ku nîşanên hişyariyê tavilê di çermê we de digire.

Zirarên çerm ên ji hêla tîrêjên UVA ve hatine çêkirin:

• davêjin
• girêdan
• windabûna nermbûna çerm
• çermê ziravtir û şefaftir
• kapîlarên şikestî
• kezeb an deqên pîrbûnê
• çermê hişk, hişk, çermîn
• kansera çerm

Wekî din, zirarên li ser asta molekulî hene: Ceshtimal heye, we radîkalên azad (û girîngiya antioxidantan) bihîstiye lê gelek kes nizanin ku tîrêjiya UVA van radîkalên azad ên zirardar diafirîne. Wateya wê ev e ku çermê tandî berevajiyê çermê tendurist e - ew çermê birîndar e. Ew nîşanek e ku laşê we hewl dide ku li hember zirara DNA-yê bêtir biparêze.

"Dirêjkirina UVA zirarê dide tîrên kolagenê yên di [çerm] de," diyar dike Lortscher. "Ew ne tenê rojên dirêj in ku li peravê dibe sedema pîrbûna xuya. Tîrêjiya UVA her ku diçe ku hûn diçin gerîdeyê, li rojên bi ewr li derve dixebitin, an jî li ber pencereyê rûdinin pêk tê. "

Vêga naha we ew heye - hûn dikarin bi hemî hilberên ku ji hêla zanist ve têne piştgirî kirin zirara tavê ya berbiçav berevajî bikin, lê wekî Lortscher diyar dike: "[Heke] hûn [li hember rojê] neparêzin, wê hingê ne hewce ye ku hûn li hilberan bigerin deqên temenê û teşeyên din ên hîperpigmentasyonê derman bikin, ji ber ku hûn şerê winda dikin! "

Kate M. Watts dilkêşek zanistî û nivîskarek bedewiyê ye ku xewn dike ku qehwa xwe berî sarbûnê biqedîne. Mala wê bi pirtûkên kevnar û daxwazên gihayên hundurîn dagirtî ye, û wê jiyana xweya çêtirîn qebûl kir ku bi patîna xweş porê kûçikan tê. Hûn dikarin wê li ser Twitter bibînin.