Pêvekên xwarinê: ew çi ne, ji bo çi ne û çawa bikar bînin

Dilşad

• Pêvekên xwarinê ji bo çi ne
• Meriv çawa pêvekên xwarinê bikar tîne
• Pêvekên xwarinê ji bo winda giran
• Pêvekên xwarinê da ku girseya masûlkeyê bistînin
• Pêvekên xwarina xwezayî

Pêvekên xwarinê madeyên kîmyewî ne ku bi taybetî ji bo temamkirina xwarinê têne hilberandin. Ew dikarin ji hemî vîtamîn û mîneralan pêk werin û ji ber vê yekê jî têne zanîn Multivîtamîn an jî dibe ku ew tenê hin madeyan hebin, wekî mînakê Creatine û Spirulina, ku bi taybetî ji bo kesên ku hin celeb çalakiya laşî pêk tînin têne nîşan kirin.

Pêvekên xwarinê ji bo çi ne

Pêvekên xwarinê ji bo temamkirina xwarina tendurist in û ne wekî cîgir e û divê ew di bin şîreta bijîjk an parêzvanek de werin bikar anîn. Pêvekên xwarinê hene ku hemî xurekên rojane yên hewce (pirzimanî û mîneral) digirin nav xwe, wekî Centrum û Rojek Rojek, û ew lêzêdekirinên ku pir zêde proteîn, karbohîdart an pêkhateyên din vedigirin hene.

Hûn celebên lêzêdekirina xwarinê yên ku hene ev in:

• Pêveka xwarina hîperkalorîk: giraniya xwe danîn
• Pêveka xwarina proteîn: ji bo bidestxistina girseya masûlkeyê
• Pêveka xwarina termojenîk: giraniya xwe winda kirin
• Pêveka xwarina antîoksîdan: li dijî pîrbûnê
• Pêveka xwarina hormonî: pergala hormonal birêkûpêk dikin

Bibînin ka çi dikare biqewime heke hûn dermanan an lêzêdekirinan bêyî rêberiya pisporek tenduristiyê bistînin.

Meriv çawa pêvekên xwarinê bikar tîne

Bêyî ku zirarê bigihînin tenduristiya we pêdivî ye ku meriv pêvekên xwarinê bixwîne bêyî ku zirarê bide tenduristiya we girîng e ku meriv bi rêzgirtina li ser celeb û dozên ku ji hêla pispor ve têne pêşniyar kirin ve girêdayî ye lewra ku vîtamînên zêde an madeyên din jî dikarin zirarê bidin kezeb û gurçikan, dibe sedema sermestbûnê û heta qansêr.

Dema ku lêzêdekirin ji hêla pisporekî tenduristiyê yê bi rêvekirî ve hatî nîşankirin ew ewledar e ku ji hêla wî kesê ku ji bo wî tê armanc kirin were bikar anîn û ji bo misogerkirina karîgeriya wê girîng e ku meriv pêşnîyarên bijîjkî yên der barê doz û dema ku tê girtin bişopîne.

Pêvekên xwarinê ji bo winda giran

Pêvekên xwarinê yên ji bo windabûna kîloyê termojen in, ji ber ku ew metabolîzma bingehîn zêde dikin û dibin alîkar da ku ji holê were rakirin. Hin mînak ev in: proteîna Whey, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Tevî ku di pêvajoya kêmkirina kîloyê de bibandor in jî, ev lêzêdekirin hewcehiya şopandina parêzek kaloriyek kêm û pêkanîna çalakiya laşî nahêlin, tenê rêyek e ku encamên çêtir zûtir bi dest bixin.

Pêvekên xwarinê da ku girseya masûlkeyê bistînin

Pêvekên xwarinê ji bo bidestxistina girseya masûlkeyê tenê ji hêla kesên ku çalakiya laşî bi rêkûpêk dikin ve tê bikar anîn. Dema ku bi rêkûpêk werin bikar anîn, ew dikarin bibin alîkar ku girseya masûlkeyan zêde bibe, ji ber ku ew tê de "blokên avahiyê" ku masûlke çêdikin.

Hin nimûneyên lêzêdekirinên xwarinê ji bo bidestxistina girseya pişikê ev in: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, proteîna Whey, Linolen û L-carnîtîn.

Pêvekên xwarina xwezayî

Pêvekên xwarina xwezayî ji lêzêdekên sentetîk çêtir in, ji ber ku ew zirarê nadin laş, lê digel vê yekê, divê ew jî tenê di bin rêberiya bijîşk an parêzvanê parêzê de werin bikar anîn.

Hin nimûneyên pêvekên parêza xwezayî ji bo kêmkirina kîloyê ev in: Bîbera Cayenne, Açaí û Afro Mango, ji marqa navneteweyî Biovea.

Li vir çend nimûneyên pêvekan hene ku dikarin li malê werin çêkirin:

• Pêveka xwerû ya ku girseya masûlkeyê bistîne
• Pêvekên winda giran ên xwezayî
• Pêvekên vîtamîna xwezayî ji bo jinên ducanî