Van Brownie Battery Overnight Oats 19 Gram Protein pêşkêş dikin

Dilşad

• Chocolate Overnight Oats
• Nirxandin ji bo

Dibe ku xwarina nîv panek brownies ji bo taştê ne ramanên çêtirîn be ji ber ku hûn ê paşê xwe pir dilşikestî hîs bikin, lê ev oatmeal? Erê. Erê, hûn dikarin û bi tevahî pêdivî ye ku vê çîkolata di şevekê de îsotê bişon. Ew bi rengek kemilandî û çîkolatayî-mîna şekirê brownie ye.

Û ne tenê dê xewnên weya çîkolata bi cîh bibin, lê ev taştêya nebaş 19 gram proteîn û zêdetirî heşt gram fîber pêşkêşî dike, her weha-hemû jî ji bo dora 10 gram şekir. Ev taştê dê diranê şirîn ê têrnebûyîn û birçîbûna we têr bike. Berî ku hûn razin wê amade bikin, û hûn ê di sibehê de pir bi heyecan bibin.

Chocolate Overnight Oats

Malzeme

1/2 kasa îsotê gêrkirî

1 kevçîyê çayê tovên chia

2/3 kasa şîrê soya neşêrîn

1/4 toz proteîna çîkolata toz (bi qasî 17.5 gram; Min Vega bikar anî)

1 kevçîyê çayê toza kakao

1 kevçîyê çayê syrupa maple

1 kevçîyek kevçîyê kaşûnê hûrkirî

1/2 kevçî çîkolata çîkolata ya bê şîr

1 kevçîyekî gûzê hişkkirî an cranberry

Tarîfa bikaranînê

1. Sixeş malzemeyên pêşîn têxin piçûkek masonê ya piçûk û bi kevçîkê tevde tevlihev bikin.
2. .Evekê di sarincê de bihêlin.
3. Sibehê, kaş, çîkolata, û kirazên hişkkirî tevlihev bikin û kêf bikin!

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

7 Qonaxên Hestyarî yên Ku Hewl didin Ku Tendurist bixwin

Ev Hack Oatmeal Bi giranî Genius e

Hûn ê Li Ser Her Yek Ji Van Xwarinên Vegan Dûr Dikin

Nirxandin ji bo