Tedawiya xwezayî ji bo serêşê

Dilşad

• 1. Pê lingan
• 2. Çay vexwin
• 3. Xwarin
• 4. Rûnê Rosemary
• 5. Serê masajê

Dermankirina ji bo serêş dikare bi xwezayî bi vexwarina xwarin û çayên ku xwedan taybetmendiyên aramker in û ku gera xwînê çêtir dikin, pêk were, ji bilî pêkanîna serêşê, mînakî.

Serêş dikare pir nerehet be û hetta pêkanîna çalakiyên rojane yên mirovan jî asteng bike. Ji ber vê yekê, heke serêş pir giran an domdar e, girîng e ku hûn biçin cem pizîşkê giştî an neurolojîst ku sedem û dermankirinê nas bike, heke pêwîst be. Bibînin ka sedemên sereke yên serêşê berdewam çi ne.

1. Pê lingan

Dermanek navmalîn a hêja ji bo kêmkirina serêşiya ku ji ber stresên jiyana rojane çêdibe ew e ku hûn lingên xwe bixin nav kûpek ava germ de, şûştina lingan çêbikin û di heman demê de zexmek sar jî bidin serê xwe.

Divê av bi qasî ku germ be, û pê divê 15 hûrdeman di heman rewşê de werin hiştin. Di heman demê de, destmalek bi ava sar bixeniqînin, wê bi sivikî derxînin û li perestgehan, binê stûyê an eniyê bixin.

Ev teknîk bi bandor e û dibe alîkar ku meriv serê xwe kêm bike ji ber ku ava germ rehên xwînê fireh dike û herikîna xwînê li lingan zêde dike, dema ku ava sar di rehên xwînê de di serî de zexm dike, qebareya herika xwînê kêm dike û di encamê de jî serêş.

2. Çay vexwin

Hinek çay xwedan taybetmendiyên antioxidant, antî-înflamatuar, aram û rehet in, wan dike hevalbendên mezin ku bi serêşan re şer bikin. Lêbelê, heke serêş domdar be, girîng e ku hûn biçin ba bijîşk da ku sedem were vekolîn û dermankirin, heke pêwîst be. 3 çayên çêtirîn kifş bikin da ku êşên serî jê bibin.

3. Xwarin

Xwarin ne tenê ji bo sivikkirina êş, lê her weha ji bo pêşîgirtin û pêşîgirtina li karanîna gelek dermanan alternatîfek mezin e. Xwarinên çêtirîn ên dermankirin û pêşîlêgirtina serêşiyan ew in ku xwediyê taybetmendiyên aramker in û ku gera xwînê çêtir dikin, wek mînak mûz, salmon û sardeîn. Bibînin ka kîjan xwarinên çêtirîn hene ku serêşê kêm bikin.

4. Rûnê Rosemary

Rûnê Rosemary dikare were bikar anîn ku serêşan sivik bike, nemaze heke sedem stres be, ji ber ku rozmarîn dikare serbestberdana hormona kortîzolê, ku ji stresê û nîşanên wê berpirsiyar e, kêm bike. Ev rûn dikare ji bo masajkirina serî an jî di înfuzyonekê de were bikar anîn, û divê hûn çend dilopên rûnê di tasek de bi ava kelandî re bikin û rojê çend caran bêhn bikin. Feydeyên din ên rûnê rosemaryê fêr bibin.

5. Serê masajê

Masaja serî dikare serêşan zû bihedilîne û ji sivik pêçandin, çêkirina tevgerên dorpêçê pêk tê, herêma ku êş lê ye, mînakî perestgeh, stû û serê serî, mînak. Bibînin ka masaj çawa tê kirin da ku serêşê kêm bikin.

Vê teknîka super sade ya ku ji hêla fîzyototerapîstê me ve hatî fêr kirin da ku serê xwe veşêre jî bibînin: