Vebijarkên dermankirinê ji bo fasciitis plantar

Dilşad

• 1. Berfîn
• 2. Masaj
• 3. Çareserkirin
• 4. Fîzyoterapî
• 5. Dirêj dike
• 6. Splint to sleep
• 7. Tetbîqatên ku masûlkeyên lingan xurt dikin
• Kengî vegerin çalakiyan

Dermankirina ji bo fasciitis-a nebatî bi karanîna pakêtên qeşayê ji bo sivikkirina êşê, ji bo 20 hûrdeman, rojê 2 heya 3 caran pêk tê. Analgesîk dikarin bikar bînin ku êşê kontrol bikin û hin danişînên fîzyoterapiyê bikin ku cîhaz û teknîkên taybetî lê werin bikar anîn.

Her roj danîna melzemeyek dijî-înflamatuar, dayîna masaj û hin dirêjkirin ji bo başkirina birînê xalên girîng ên jiyana rojane ne, lê di heman demê de girîng e ku meriv ji bo demeke dirêj li ber xwe nede û pêlavên rehet û nermik li xwe neke. Dizanin çi ye û nîşanên fasciitis-a nebatî çi ne.

Dermankirina ji bo fasciitis-a plantar dikare bi were kirin:

1. Berfîn

Hûn dikarin qeşa ku di kaxezê metbexê de hatî pêçandin bi kar bînin û bihêlin ku ew bi qasî 15 hûrdeman, rojê du caran bixebite, ji ber ku serma ji bo sivikkirina êş û şerê iltîhaba baş e.

Awayek din a sûdwergirtina ji taybetmendiyên sermayê ev e ku meriv lingê xwe li hewşek bi ava sar, bi kûpên qeşayê bi cih bike û bila 15 hûrdeman tevbigere.

2. Masaj

Masajkirina ling û gogê di dermankirinê de jî dibe alîkar, ji nîşanan rehet dibe û awayek hêsan e ku meriv xwe baştir hîs bike, û dikare li malê û carinan jî li kar were kirin. Divê krem ​​an rûnê nermik her dem were bikar anîn ku çêtir destên xwe li ser lingên xwe bidin alî û masaj xweştir û bibandortir be.

Di vê vîdyoyê de teknîkek din a ku dikare bibe alîkar ji êşa lingê re bibe alîkar binêrin:

3. Çareserkirin

Doktor dikare karanîna melheman pêşniyar bike da ku li devera êş an tabletan bigerin, ku divê ji 5 rojan zêdetir li pey hev neyên bikar anîn.

4. Fîzyoterapî

Di fîzyoterapiyê de alavên wekî ultrason, lazer û iontophoresis hene ku bi hev re têne bikar anîn da ku fasiyayê biqelînin, lê divê ew gava ku ji hêla fîzyoterapîst ve hatî nivîsandin bêne bicîh anîn û carinan gengaz e ku meriv çavkaniyên din jî hilbijêre.

5. Dirêj dike

Tetbîqatên dirêjkirinê dikare her roj li malê were kirin, ew pir bikêr in da ku nerehetî derxînin û ew teknîkek hêsan û hêsan e, ku rojê çend caran were kirin. Ji bo dirêjkirina fascia, hûn dikarin kulîlkên lingên xwe bigirin, wan bikişînin cihê ku êş lê bar dike û vê dirêjbûnê her carê 30 saniyeyan bidomînin, 3 caran dubare bikin.

6. Splint to sleep

Stratejiyek din a ku dikare balkêş be, karanîna lingê lingan e ku hûn razên. Ev splint dê dirêjkirina fascia di tevahiya şevê de, nermbûna xwe pêşve.

7. Tetbîqatên ku masûlkeyên lingan xurt dikin

Wekî ku yek ji faktorên di pêşkeftina fasciitis-a nebatî de lawazbûna masûlkeyên hundurîn ên lingê ye, temrînên ku ji bo xurtkirina wan taybetî ne ji bo başbûna piştî êşa êşê girîng in. Rewşek baş ev e ku hûn lingên xwe li hev rûnin, lingên herdu lingan bi hev ve zeliqînin û wê rewşê bi qasî 5 hûrdeman bidomînin, li ser demjimêrê tê hesibandin.

Ji bo ku pêşî li vemirandina fasciîtê were girtin, tê pêşniyar kirin ku hin faktorên ku xuyangiya wê didin alî ji holê rabikin.

Sedemên herî hevpar ên fasciitis-a nebatî qelewbûn, pêlavên pir hişk li xwe kirin û hewldanên dubare kirinê ye. Ji bilî pêkanîna dermankirina êşa lingê, hewce ye ku merivê ku dibe sedema nexweşîyê jê bike, da ku ew bi demê re venagere.

Divê mirovên qelew parêzek bigirin, ku giraniya di bin lingên wan de kêm bikin, û hemî nexweş divê pêlavên rehet bikirin, çêtir pêlavên ortopedî. Serişteyek baş e ji bo kirîna pêlavan ew e ku meriv roja paşîn, piştî xebatê, biçe firoşgehê, ji ber ku di vê nuqteyê de piyên wê pirtir werimî ne, û heke pêlav bi her awayî rehet be, ew tê pejirandin.

Kengî vegerin çalakiyan

Piştî sivikkirina êşê, hîn jî girîng e ku meriv dermankirinê bidomîne heya ku birîn sax bibe, ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku li seranserê dermankirinê pêlavên bilind li xwe nekin, pêlavên nerm tercîh bikin. Yên ku beza dimeşînin ne hewce ye ku bi tevahî dev ji perwerdehiyê berdin, tenê pêşbaziyan bikin, da ku êş girantir nekin.