Rastiya Derbarê Nightshades -û Ma Divê Hûn Ji Wan Xwe Dûr Bikin

Dilşad

• Nightevşêr çawa dixebitin
• Ew bandor li kê dikin
• Çawa wan qut bike
• Nirxandin ji bo

Tom Brady û Gisele Bündchen ji wan dûr dikevin. Sophia Bush jî dike. Di rastiyê de, gelek MD, chefs, û nutritionists wan bi tevahî sond xwariye. Ma ew gluten e? Şîrxane? Îekir? Na, ew giş dev ji şevşevokan berdidin.

Nightshades navê komek fêkî û sebzeyan e ku tê de birîç, bacan, îsota sor û kartolên spî tê de hene. Hin kes bi wan re qet pirsgirêk tune-lê ne her kes. Çima? Allen Campbell, şefê malbata Brady/Bündchen (û zilamê ku li dû parêza wan a zehf hişk e), "glycoalkaloids di wan de hene-gilcoalkaloîd hene." Ji ber wê mekanîzmaya parastinê ya hêja, ew dikarin di hin kesan de bibin sedema iltîhaba, pirsgirêkên dehandinê û otoîmmûn zêde bikin.

Li vir tiştê ku divê hûn di derheqê koma xwarina geş de bizanibin heye-û gelo hûn jî neçar in ku bê şevek biçin.

Nightevşêr çawa dixebitin

Pisporê xurek û parêzvan Laura Walker, M.S., R.D., dibêje ku di şebekan de berzkirina çêlikê bi rastî perçeyek e ku jê re glycoalkaloid tê gotin. Ew ji bo şevên şevê pir xweş e, lê ne ew qas ji bo kesên ku hez dikin wan bixwin.

Şevên cûda xwedî astên cûda yên glycoalkaloids in. Tomatoyên negihayî gelek hene. "Xwarina wan dê di cih de êşa zikê bide we," Walker destnîşan dike.Lê her ku tûmî digihîjin, mîqyasa glycoalkaloid kêm dibe. Ji ber ku, wê gavê, nebat bi rastî dixwaze kêzik werin wê û bibin alîkar ku ew bi polnasyonê re derbas bibe.

Di kartolên spî de, çerm astên herî bilind ên glycoalkaloid dihewîne-ji ber vê yekê jî bi tenê paqijkirina wan dikare cîhanek cûdahiyê çêbike. (Gava ku hûn meraq dikin, na, kartolên şirîn ne şevşevok in, û ne jî kartolên şîn û binefşî ne. Çermê wan ê gewre nebatê diparêze, Walker dibêje, di heman demê de kartolên spî û sor çermên ziravtir hene û hewceyê bêtir parastinê-xwezayê ne, rast ?)

Ew bandor li kê dikin

Mizgînî, hezkirên kartol û birîcanê! Li gorî Walker, şevên şevê pir mirovan aciz nakin - lê hin îstîsnayên berbiçav hene. "Heke we sendroma rûvî ya înflamatuar heye, bêtehemûliya glutenê heye, gewrîta romatoid, an her cûreyek rûvî ya gewr heye, ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn bi vê koma xwarinê pir baldar bin," wê dibêje. Taybetmendiyên fêkî û sebzeyan ên ku ji fêkî û sebzeyan vedigirin dikarin êrîşî parzûnek hucreyê ya jixwe qelsbûyî bikin.

Campbell dipejirîne. "Ew meyl dikin ku ji mirovên navînî zêdetir mirovên bi nexweşiyên otoîmmûn bandor bikin," wî vedibêje. "Ger hûn nîşanên iltîhaba hevbeş û êşa ji gewrîtisê nîşan didin, dibe ku ji we re were pêşniyar kirin ku hûn 30 rojan parêzek jêbirinê bikin."

Nîşanên din ên pirsgirêkek gengaz a şevê? Ger hûn wan bi rêkûpêk dixwin û gelek werimîn, zikêş, xurîn, vereşîn, an serêşî dikişînin, dibe ku hêja be ku hûn wan hinekî qut bikin da ku bibînin ka hûn cûdahiyek dibînin.

Çawa wan qut bike

Heke hûn li trêna no-nightshade diherikin, ji bo ceribandinek-û-xeletiyek amade bibin. "Hin kes dikarin tûma û kartolan birrînin, lê dîsa jî tehmûlê berhev dikin, ji ber ku asta glycoalkaloîdên wan kêm in," Walker dibêje. Di heman demê de, ew lê zêde dike, şevşevok xwedî bandorek berhevkirî ye, tê vê wateyê ku dibe ku celebek taybetî ya ku we aciz dike nebe. Di şûna wê de, vexwarina beşên piçûk ên çend şevşevokên cihêreng pir zêde ye ku laşê we di her rojê de tehemul bike.

Ji ber vê yekê riya herî hêsan a fêrbûnê ev e ku meriv wan bi tevahî qut bike - bi kêmanî ji bo demek hindik. "Ez bi gelemperî pêşniyar dikim ku mirov dest bi xwarinek tasfiyekirinê bikin, li cihê ku ew dest bi xwarina şevşoran dikin, lê dûv re hêdî hêdî wan yek bi yek vedigerînin," Walker dibêje. "Bi wî rengî, hûn dikarin bibînin ka laşê we kîjanan tehmûl dike."

Ji ber ku hemî şevên şevê cûda ne, bi baldarî nîşeyan bigirin da ku bibînin ka laşê we cûda hîs dike dema ku hûn hin kesan dîsa lê zêde dikin. Dibe ku hûn bibînin ku tenê nermkirina vexwarina xwe bes e. An jî, dibe ku hûn gava ku hûn tev-li Brady/Bündchen diçin xwe çêtirîn hîs bikin.

Ev gotar bi eslê xwe li ser Baş + Baş xuya bû.

Zêdetir ji Baş + Baş:

Li vir 11 parêzên herî populer, tendurist hene

Li vir sê awayên nediyar hene ku meriv xwarinên xwerû bixe nav parêza xwe.

Çawa Xwarina Deryaya Navîn Dikare Ji We De Dirêj Bijî

Nirxandin ji bo