Çi Dibe Ku Bibe Kesayetiyek Tîpa C

Dilşad

• Taybetmendiyên hevpar
• Diyarkirina celebê xwe
• Hêzên ku bikişînin
• Hûn bi yên din re baş dilîzin
• Hûn dixwazin alîkariyê bikin
• Hûn fedakar in
• Hûn plansazker in
• Hûn girîngiyê didin rastiyan
• Tiştên ku divê meriv lê hay bibe
• Xwe digotin
• Vegotina hestyarî
• Pevçûnek tendurist
• Kamilbûn
• Pessimism
• Ramanên tenduristiyê
• Bandora tenduristiya derûnî
• Rêzeya jêrîn

Heke hûn ji fêrbûna kesayetiya xwe bêtir kêf dikin, hûn di piçûk de jî tenê ne.

Berfirehiya quizên kesayetiya serhêl (Kîjan Karaktera "Game of Thrones" e? Kesek heye?) Tekez dike ka ev eleqe çiqas hevpar e.

Dema ku kêfxweş e ku meriv taybetmendiyên kesayetiyê bi karakterê xweyê xiyalî yê bijarte re hev dike (bê guman ne bi hilbijartina bersivên eşkere ji bo ku hûn encama ku hûn dixwazin bi dest bixin), pisporan çendîn awayên din ên zanistî, lêkolîn-piştgirî yên vegotina kesayetiyê pêş xistin.

Di vê yekê de Nîşana Tîpa Myers-Briggs û testa kesayetiya Pênc Mezin hene.

Dibe ku we di derheqê tedbîrên din ên kêmtir tevlihev de jî bihîstibe - hin bi qas A, B, C, û D. hêsan in.

Dibe ku hûn bi kesayetiyên tîpa A û tîpa B re hinek nas bibin, lê dibe ku lêhûrbûna nû ya taybetmendiyên kesayetiya tîpa C hîn neketibe radara we.

Li vir dîmenek bilez ev e: Kesên bi kesayetiyên tîpa C timûtim xuya dikin:

• rehet
• sekinîn
• introverted
• bibal

Dibe ku ew di vekirina hestyarî û vegotina hewcedariyan de pirsgirêk hebin, tercîh dikin ku bila yên din riya wan hebe da ku ahenga komê bidomînin.

Taybetmendiyên hevpar

Di tîpa C de "c" dikare li ber xwe bide:

• hevhatî
• kontrol kirin
• bêdeng
• amadeyê alîkarî
• avahî
• berxwedêr-berxwedêr

Van xisletan dikarin bi taybetî di tevgerên jêrîn de bêtir xuya bikin:

• meylên kamilbûnê
• zehmetiya lihevanîna guhertina nexwestî
• eleqeyek bi hûrguliyên piçûk re
• hestiyariya li hember hewcedariyên yên din
• pasîfbûna derveyî
• reşbînî
• meylek înkar an ji hestên tundrew dûr bigirin
• hestek navxweyî ya bêhêzî an bêhêvîtiyê

Diyarkirina celebê xwe

Kesayetiyek dikare tevlihev be, ji ber vê yekê her dem ne hêsan e (an jêhatî ye) ku meriv taybetmendî û qabîliyetên bêhempa yên xwe bike kategoriyek yek.

Lê heke ji taybetiyên jorîn ji çendan zêdetir bi we re deng vede, hûn ê bipirsin ka hûn ê çawa diyar bikin ka hûn dikin, bi rastî, meyla we ber bi kesayetiyek tîpa C ve ye.

Ji bo ku hûn bêtir fêr bibin, hewl bidin ku pirsên li jêr ji xwe bipirsin:

• Ma ez çi ji destê min tê hewl didim ku alîkariya kesên din bikim, heke ew jî bandorek neyînî li ser kar, giyan, an başbûna min bike?
• Berî ku ez çalekî bikim ez biryarên xwe (û encamên gengaz) bi baldarî lêkolîn dikim û dihesibînim?
• Ma ez xemgîn dibim dema ku ez neçar im ku bi mirovên din re bixebitim - hem ji ber ku ez tenêtiyê tercîh dikim û hem jî bawer dikim ku ez dikarim bi tena serê xwe karekî çêtir bikim?
• Dema ku ez stres dikim pirsgirêka xwe-kontrolkirinê heye?
• Ma ez hewce dibînim ku hawîrdora xwe kontrol bikim?
• Ma ez gelek dem derbas dikim ku karê min kêmasiyek tune?
• Ma ez bi piraniya mirovan re xweş baş dibim lê tercîh dikim ku dema xwe bi tena xwe derbas bikim?
• Ma ez dikarim li hember aciziyên piçûk bêdeng bimînim û bi taybetî xwe li ser wan bisepînim?
• Ma ji bo min girîng e ku her kes li hev bike?
• Ma ez dixwazim gelek dem li ser mijar û ramanên nû bigerim?
• Ma ez zehf dixebitim ku bigihîjim armancên xwe?
• Ma min zehmetiyek heye ku ez hewcedarî û hestên xwe bînim ziman?
• Ma ev nekariya ku ez bibêjim ya ku ez dixwazim hest dike ku ez bêhêvî bimînim an bêçare bim?

Bersivên we ne hewce ne ku delîla teqez a şêwaza kesayetiya we peyda bikin.

Wê gotinê, bersiva erê li pir (an jî hemî) pirsên li jor pêşnîyar dike ku hûn bi pênaseya bi gelemperî pejirandî ya kesayetiyek tîpa C re li hev bikin.

Hêzên ku bikişînin

Kesayetî ji bo kî ye girîng e, lê kesayetî bixwe ne baş e û ne jî xirab e.

Mîna piraniya mirovan, dibe ku hûn navên hin hêzên sereke, an tiştên ku hûn dizanin hûn baş dikin, û çend warên ku hûn dixwazin li ser wan bixebitin, nav bikin.

Ger kesayetiyek weya celeb C hebe, dibe ku we di nav xwe de hin taybetmendiyên erênî yên jêrîn ferq kiribin:

Hûn bi yên din re baş dilîzin

Kesên xwedan kesayetiyên tîpa C bi hewcedarî û hestên kesên din bêtir hestiyar dibin.

Hûn dikarin aştîxwaz bilîzin, dixebitin ku ji her kesê re bibin alîkar - an bi kêmanî lihevkirinek - li kar, dibistan, an jî di têkiliyên weyên kesane de.

Dibe ku heval û bira li ser nakokiyan li raya we bigerin, û dibe ku hûn jêhatî bin ku mirov hevkariyê bikin.

Gava ku hûn dilşikestî an aciz dibin, hûn dixwazin ji vegotina van hestên xwe dûr bikevin.

Ev ne her dem awayê herî berhemdar e ku meriv bi van hestan re mijûl bibe, lê ew alîkariya kesên din dike ku hûn xweş-xwezayî û xebata bi we re hêsan bibînin.

Hûn dixwazin alîkariyê bikin

Arîkarî taybetmendiyek sereke ya celeb C ye. Hûn dixwazin ku tişt bi aramî herin, û hûn dixwazin mirovan dilşad bikin, ji ber vê yekê dibe ku hûn li ser kesên din çi hîs dikin û gelo ew çi hewce dikin digirin.

Wekî encamek, dema ku kesek asê bimîne dibe ku hûn bibin yê yekem ku çareseriyê pêşkêş dikin.

Ger hevkar fikaran dike ku ew ê projeya xwe di wextê xwe de neqedînin, hûn dikarin pêşniyar bikin ku dereng bimînin û têkevin hundur.

Hûn fedakar in

Ger kesayetek weya celeb C heye, bi îhtîmalek mezin çavê we ji bo hûrguliyan baş e û xwedan şiyana pêşkeftinê ya baş pêşkeftî ye.

Di heman demê de daxwazek we ya xurt jî heye ku hûn biserkevin. Ev têkel dikare bi armancên xwe re şansê serkeftinê zêde bike.

Tu pirsgirêkek tune ku hûn qeşengên potansiyel bibînin û di rê de çareseriyan derxînin, û dibe ku hûn bi biryarên xwe ve girêdayî bimînin, şopandina wan heya dawiyê, bi tevahî xwezayî xuya bike.

Hûn plansazker in

Ji bo ku hûn armancên xwe bi dest bixin, hûn bi dilxwazî ​​dixwazin ku hin lingên zêde bikin da ku hûn pê ewle bine ku ji bo serfiraziyê rêbaza çêtirîn hilbijartiye. Ev dibe ku:

• li ser erênî û neyîniyan lêkolîn dikin
• amadekirina encamên nexwestî
• senaryoyên cûda dihesibînin
• amadekariya guherînên pêşerojê dike

Hemî plankirin bi gelemperî berdêl dide, jî.

Ma yekem car bi ser neket? Ew baş e. Di berika we de yek (an çend) planên hilanînê hene.

Hûn girîngiyê didin rastiyan

Ma kî girîngiya delîlên zanistî û agahdariya rastîn a din nas nake?

Kesên xwedan kesayetiyên tîp C xwedî bersivên rast in. Heke hûn tiştek nizanin, hûn ê bi gelemperî wextê xwe bidin ku hin lêkolînan bikin da ku bersiv û hin delîlan bibînin ku wê pişta xwe bidin.

Ev meyla ku mirov pêşî li rastî û delîlan bigire nayê vê wateyê ku hûn ne afirîner in. Bi rastî, ew dikare bi rastî alîkariya we bike ku hûn bêtir afirîner bifikirin.

Dibe ku we jêhatî be ku hûn rêbazên bêhempa yên karanîna zanînê bibînin bêyî ku hûn ji tiştê ku hûn dikarin îsbat bikin dûr bikevin, ku dikare di pîşeyên wekî dad û perwerdehiyê de ji we re baş xizmet bike.

Tiştên ku divê meriv lê hay bibe

Kêmasiyên me û warên me hene ku dikarin hin geşedanan bikar bînin. Beriya her tiştî, em tenê mirov in.

Lê fêrbûna naskirina van warên lawaziyê dikare navnîşankirina wan hêsantir bike û gavên ber bi başbûnê ve bavêje.

Ger kesayetiyek weya celeb C hebe, hûn dikarin pê re têkoşîn bikin:

Xwe digotin

Hûn dikarin bibînin ku bila kesên din riya xwe wekî rêyek hêsankirina ahengê bibînin.

Lê neaxivîn li ser tişta ku hûn dixwazin, heta dema ku dor tê tiştên hêsan ên wekî kîjan fîlimê temaşe bikin, di dawiyê de dikare bibe sedema dilşikestî û hêrsbûnê.

Tiştek çewt nîne ku meriv ji yên din re bibe endîşe, lê ev xeysetê dikare beşdarî meylên xweş-mirov bike.

Dixwazin kesên din baş li ser we bifikirin dema ku kesek arîkariyê bixwaze, mesela gotin-na dijwar dibe.

Lê heke hûn bi rastî nexwazin alîkariyê bikin an jixwe bernameyek weya qerebalix heye, hildan ser milê we dê tenê stresa we zêde bike.

Girîng e ku meriv pê ewle be ku hûn hewcedariyên xwe jî tînin ziman. Beşek ji xwe re axaftin dema ku hûn hewce ne ku pêşî pêbendbûnên xwe bi rêve bibin bêje na.

Vegotina hestyarî

Mirovên bi kesayetiyên tîpa C dixwazin bi haydarbûna erênî re têbikoşin an hestên neyînî. Yên din dikarin we wekî kesek mentiqî, kesane bibînin ku her gav hênikiya xwe diparêze.

Digel ku maqûlbûn dikare feydeyên wê hebin, lê tepisandina hestên we dikare hin neyînî jî hebe.

Ew dikare bandorek neyînî li têkiliyên we bike. Zehmetiya derbirîna hestên xwe di heman demê de dikare famkirina hest û zimanê laşê yên din jî dijwar bike.

Hûn dikarin timûtim bifikirin ku mirovên din dema ku ew ne hêrs bin an hêrs bibin, mînakî.

Her weha dikare tenduristiya we jî bandor bike. Di heman demê de mirovên ku hestan dipelçiqînin xwediyê astên bilindtir ên kortîzol, hormona stresê, û ewlehiya kêmtir a li hember nexweşiyê ne.

Pevçûnek tendurist

Ji pevçûnê hez nakin? Dibe ku hûn wiya ji dil tirsnak bibînin û heya ku mimkun jê dûr dikevin.

Ew kesayetiyên tîpa C diçin ew pir normal e. Dibe ku hûn têbikoşin ku hestên dilşkestin û hêrsbûnê bînin ziman û li şûna wan bi êrişkariya pasîf wan îfade bikin an jî wan bi tevahî bişkînin.

Pir kes naxwaze niqaş bike. Lê li ser tiştek nerazîbûn nayê vê wateyê ku hûn li ser wê niqaş dikin.

Mirov pir cûda ne, û yên ku têkiliyek wan a nêzîk hebe jî dibe ku her dem ne razî bin.

"Pevçûn" timûtim wekî peyvek xirab xuya dike, lê hûn dikarin bi rêgezek rast wê têkoşînek çêker, tendurist bikin.

Fêrbûna xebata bi nakokiyên bi hilberîner dê bi gelemperî sûdê bide têkiliyên we, zirarê nade wan.

Kamilbûn

Hûn bi karê xwe şanaz dibin. Hûn dixwazin bersivên rast hebin û piştrast bikin ku hûrguliyên piçûktir rast in.

Dilxweşiya karekî ku baş hatiye kirin dikare we motîve bike, lê gengaz e ku hûn hinekî xerc bikin jî gelek dem piştrast dikin ku her aliyê karê we, baş, bêkêmasî ye.

Ya rast ev e, gihiştin ji kamilbûnê pir dijwar e.

Gava ku hûn li ser rastkirina her tiştî bisekinin, gelo hûn pêşniyarek girîng a ji bo xebatê diafirînin an jî bi nameyek ji kesê ku jê hez dikin re aciz dibin, hûn timûtim tiştê ku bi rastî girîng e ji dest xwe vedidin: keda we û hestên weyên romantîk , bi rêzê.

Kamilbûn di heman demê de dikare we ji jiyanê pêşve nekişîne.

Heke hûn di nav hewildana çêkirina tiştek bêkêmasî de ne, mîna têkiliyek, sazûmana jîngehê, an hevalek dînamîk, hûn ê nekarin nas bikin dema ku ew rewş êdî hewcedariyên we nagire.

Pessimism

Bi hêviya xirabtirîn, hûn dikarin gavan bavêjin ku ji bo wan encamên nexwestî amade bibin, rast? Bi wî rengî, meylên reşbîn dikarin bibin xwediyê hin feydeyan.

Lê reşbînî her gav alîkariyê nade. Ger hûn tiştên ku ne gengaz in pêk bînin rast dikin, dibe ku hûn ji senaryoyên rewşa herî xirab pir ditirsin ku li her tiştî çalakiyek pêk bînin.

Di heman demê de dibe ku we bala xwe dayê ku reşbîniya ku dixwaze hevalê xweyê nêz, xweser axaftina negatîf bîne.

Heke pir caran fikrên we yên reşbîn hebin, dibe ku hûn di dawiya pêşerojê an şansê serkeftinê de jî bêhêvî bibin an jî xwe bi awayên din rexne bikin.

Ramanên tenduristiyê

Tîpa C ji bo… pençeşêrê?

Ger we berê di derheqê kesayetiyên tîpa C de tiştek xwendibe, dibe ku hûn li îdiayên ku bi kesên bi kesayetiyên tîpa C re metirsiya penceşêrê heye re rast ketî.

Pisporan têkiliyek teqez di navbera taybetmendiyên tîpa C û pençeşêrê de heye. Lêbelê, hin delîl diyar dikin ku hin taybetiyên tîpa C dibe ku bi faktorên rîska penceşêrê re bibin alîkar, neyekser her duyan bi hev ve girêdide.

Wekî ku li jor hate behs kirin, hestên tepisandî dikare bandorê li pergala parastina we bike. Heke pergala weya parastinê wekî ku pêdivî ye fonksiyon nake, dibe ku ji bo gelek nexweşiyan, di nav de penceşêr de jî rîskek zêde hebe.

di heman demê de not dike ku mirovên bi kesayetiyên tîpa C timûtim di birêvebirina stresê de tengasiyê dibînin, di nav de stresa ku bi hestên tepisandî ve têkildar e.

Zêdebûna stresê û nehevsengiyên hormonî yên din dema ku we faktorên din ên rîskê jî hebe hûn dikarin ji pençeşêrê bêtir hesas bibin.

Bandora tenduristiya derûnî

Taybetmendiyên kesayetiya Tîpa C bi depresyon û hestên bêhêviyê ve hatine girêdan.

Zehmetiya derbirîna hestan dikare bikeve depresiyonê. Gava ku hûn nekarin hewcedariyên xwe bilêv bikin û hêrs an dilşikestî şûş bikin, hûn bi gelemperî dihesin ku înkar, acizbûn, an jî nexwestin.

Ger ev şêwe berdewam bike, dibe ku hûn ji we re dijwar bifikirin ku tiştên diguherin, ku dikare bibe sedema bêhêvîtiyê, xwe-rexne û hestên kêm.

Heke hûn bi depresiyon an bêhêvîtiyê re têkoşîn dikin an jî dijwar e ku hûn hestên xwe bi yên din re parve bikin, terapîstek dikare rêberiyê bide we û ji we re bibe alîkar ku hûn faktorên ku ji van pirsgirêkan re dibin lêkolîn bikin.

Rêzeya jêrîn

Kesayetî dikare bandor bike ka hûn çawa li hember pirsgirêkan û aliyên din ên jiyana rojane bersiv didin, lê ew rasterast nabe sedema wan pirsgirêkan.

Heke di derheqê hin taybetiyên kesayetiyê de fikarên we hene an hûn dixwazin fêr bibin rêbazên nû yên rûbirûbûna tengasiyê an bi yên din re têkilî danîne, axaftina bi terapîstek re dibe gava yekem a baş.

Crystal Raypole berê ji bo GoodTherapy wekî nivîskar û edîtor xebitî. Zeviyên wê yên balkêş ziman û edebiyata Asyayî, wergera Japonî, pijandin, zanistên xwezayî, erênîbûna zayendî, û tenduristiya derûnî ne. Bi taybetî, ew pabend e ku arîkariya dorhêla pirsgirêkên tenduristiya giyanî bike.