6 Çareseriyên Xanî ji bo Nexweşiyên Mîzdankê

Dilşad

• Infeksiyona Mîzdankê Çi ye?
• 1. Pir Fîlan Vexwin
• 2. Wergirtina Vîtamîna C Zêde bikin
• 3. Ava Cranberry Bê weetîrîn Vexwin
• 4. Probioticek bigirin
• 5. Van Adetên Tendurist Bikin
• 6. Van Pêvekên Xwezayî biceribînin
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Infeksiyonên mîzê her sal bi mîlyonan mirov bandor dike.

Her çend ew bi kevneşopî bi antîbîyotîk têne derman kirin, gelek dermanên malê jî hene ku alîkariya wan dikin û ji nû ve dubare dibin.

Infeksiyona Mîzdankê Çi ye?

Infeksiyona mîzê (UTI) enfeksiyonek e ku li her beşek mîzê bandor dike, gurçik, ureter, mîzdank an ûtra ().

Bakteriyên ji rovayê sedema herî hevpar a UTI ne, lê fungî û vîrus jî dikarin bibin sedema enfeksiyonê ().

Du teşeyên bakteriyan Escherichia coli û Staphylococcus saprophyticus bi qasî% 80 dozan hesab dikin ().

Nîşaneyên hevpar ên UTI () hene:

• Gava ku pee digire hestyariyek şewitandinê
• Pir caran mîzkirin
• Mîzê ewrî an tarî
• Mîzika bi bîhnek xurt
• Hîsek valakirina mîzdankê ya bêkêmasî
• Painşa pelvî

Her çend UTI dikare bandorê li her kesê bike jî, jin ji infeksiyonê pirtir in. Ji ber ku urethra, lûleya ku mîzê ji mîzdankê radike, di jinan de ji mêran kurtir e. Ev hêsantir dike ku bakterî bikevin û bigihîjin mîzdankê ().

Bi rastî, hema hema nîvê hemî jinan dê di demek jiyana xwe de UTI biceribînin ().

Antîbîyotîk ji bo dermankirina UTI têne bikar anîn û carinan jî di dozên kêm de demdirêj têne bikar anîn da ku pêşî li dubarebûnê bigirin ().

Her weha gelek awayên xwezayî hene ku li hember enfeksiyonan biparêzin û xetera dubarebûnê kêm bikin.

Bêyî bêtir dengdan, li vir 6 dermanên sereke yên malê hene ku ji bo UTI şer bikin.

1. Pir Fîlan Vexwin

Rewşa hîdrasiyonê bi xetereya enfeksiyona mîzê ve girêdayî ye.

Ev ji ber ku mîzkirina rêkûpêk dikare bibe alîkar ku bakterî ji rêça mîzê biherikin da ku pêşî li enfeksiyonê bigirin ().

Lêkolînek beşdaran bi kateterên mîzê yên demdirêj vekolîn û dît ku kêm derketina mîzê bi xetereya zêdebûna UTI re têkildar e ().

Lêkolînek 2003-an li 141 keçan mêze kir û diyar kir ku vexwarina şileya kêm û mîzkirina kêm caran her du bi UTI-yên dubare ve girêdayî ne ().

Di vekolînek din de, 28 jin bi karanîna lêpirsînek ji bo pîvandina mîza xwe statûya xweya avjeniyê bixwe-şopandin. Wan dît ku zêdebûna vexwarina şilavê dibe sedema kêmbûna frekansa UTI ().

Ji bo ku hûn avjenî bimînin û hewcedariyên şilavê bicîh bînin, çêtirîn e ku hûn rojê û her dem gava ku hûn tî ne, avê vexwin.

Pir vexwarinên vexwarinê dikare tehlûkeya UTI kêm bike bi çêkirina ku hûn bêtir pee bikin, ev dibe alîkar ku bakterî ji rêça mîzê werin derxistin.

2. Wergirtina Vîtamîna C Zêde bikin

Hin delîl nîşan didin ku zêdebûna vexwarina vîtamîna C dikare li hember enfeksiyonên mîzê biparêze.

Tête fikirîn ku vîtamîn C bi zêdekirina asîtbûna mîzê kar dike, û bi vî rengî bakteriyên ku dibin sedema enfeksiyonê ji holê radike ().

Lêkolînek 2007-an a UTIs li jinên ducanî li bandorên ku her roj 100 mg vîtamîna C digire nihêrî.

Vekolîn diyar kir ku vîtamîna C xwedî bandorek parastinê bû, û rîska UTI di wanên ku vîtamîna C digirin li gorî koma kontrolê ji nîvî zêdetir qut kir.

Lêkolînek din li faktorên reftarî yên ku bandor li rîska UTI dikin bandor kir û dît ku vexwarinek vîtamîna C ya mezin rîsk kêm dike ().

Fêkî û sebze bi taybetî di vîtamîna C de pir in û ji bo zêdekirina xwarina we awayek baş in.

Di bîberên sor, porteqal, grapefrut û kîwî de hemî di nav yek parzûnê de bi tevahî pêşniyara vîtamîna C heye (12).

Zêdekirina vexwarina vîtamîna C dibe ku xetera UTI kêm bike bi çêkirina mîzê asîdtir, bi vî rengî bakteriyên ku dibin sedema enfeksiyonê dikujin.

3. Ava Cranberry Bê weetîrîn Vexwin

Vexwarina ava cranberry ya bê şîrîn yek ji dermanên xwezayî yên herî navdar e ji bo enfeksiyonên mîzê.

Cranberry bi nehiştina bakterî bi rêça mîzê re dixebite, bi vî rengî pêşî li enfeksiyonê digire (,).

Di lêkolînek vê paşîn de, jinên ku xwedan dîroka UTI ya vê dawiyê ne, 24 hefteyan her roj 8-ons (240-ml) xwarina ava cranberry vedixwin. Yên ku ava cranberry vexwarin ji koma kontrolê kêmtir episodên UTI bûn.

Lêkolînek din diyar kir ku xwarina hilberên cranberry dikare di salekê de hejmara UTI kêm bike, nemaze ji bo jinên ku UTI dubare dikin ().

Lêkolînek 2015-an nîşan da ku dermankirina bi kapsulên ava cranberry hevwate du servîsên 8-onsan ava cranberry dikare rîska enfeksiyonên mîzê di nîvî de bibire ().

Lêbelê, hin lêkolînên din diyar dikin ku dibe ku ava cranberry di pêşîlêgirtina UTI de ew qas bi bandor nabe.

Vebijarkek li 24 lêkolînan bi tevahî 4,473 beşdaran nêrî. Her çend hin lêkolînên piçûktir dîtin ku hilberên cranberry dikarin frekansa UTI kêm bikin, lê lêkolînên din ên mezintir tu feyde nedîtin ().

Her çend delîl tevlihev be jî, ava cranberry dikare di kêmkirina metirsiya enfeksiyonên mîzê de bibe alîkar.

Ji bîr mekin ku ev feyde, ji bil marqeyên bazirganî yên şirîn, tenê ji bo ava cranberry ne şirîn derbas dibin.

Hin lêkolînan diyar dikin ku cranberry dikare pêşî li ber girêdana bakteriyan bi rêça mîzê bigire û xetereya enfeksiyonên mîzê kêm bike.

4. Probioticek bigirin

Probiotîk mîkroorganîzmayên bikêrhatî ne ku bi riya xwarin an lêzêdekirinan têne vexwarin. Ew dikarin hevsengiyek saxlem a bakteriyên di zikê we de pêş bixin.

Probiotic di forma lêzêdekirinê de hene an jî di xwarinên tirşkirî de, wekî kefir, kimchi, kombucha û mastê probiotîk, tê dîtin.

Bikaranîna probiotîkan ji başkirina tenduristiya gihaştinê bigire heya fonksiyona parastinê ya xurtkirî bi her tiştî ve girêdayî ye.

Hin lêkolînan jî diyar dikin ku hin cûrbecûr probiotîk dikarin xetera UTI kêm bikin.

Lêkolînek dît ku Lactobacillus, pişkek probiotîk a hevpar, alîkariya pêşîgirtina UTI li jinên mezin () kir.

Lêkolînek din dît ku hem probiotîk hem jî antîbiyotîk girtin ji pêşîgirtina UTIs ji bikaranîna antîbîyotîk tenê () bi bandortir e.

Antîbîyotîk, xeta parastina sereke ya li dijî UTI, dikare bibe sedema aloziyên di astê bakteriyên rûviyan de. Probiotîk piştî dermankirina antîbiyotîkê dikare di vegerandina bakteriyên rûviyan de bi feyde be ().

Lêkolînan destnîşan kir ku probiotîk dikarin astên bakteriyên baş ên rûvî zêde bikin û bandorên alî yên bi karanîna antîbiyotîkê ve girêdayî ne (), kêm bikin.

Probiotîk dema ku bi tena serê xwe an jî bi antîbiyotîkan re tê bikaranîn dikare pêşî li UTI bigire.

5. Van Adetên Tendurist Bikin

Pêşîlêgirtina enfeksiyonên mîzê bi pratîkkirina çend adetên baş ên hemam û paqijiyê dest pê dike.

Ya yekem, girîng e ku meriv mîzê pir dirêj negire. Ev dikare bibe sedema kombûna bakteriyan, û di encamê de bi enfeksiyonê ().

Peering piştî têkiliya zayendî dikare pêşîgirtina li belavbûna bakteriyan jî rîska UTI kêm bike.

Wekî din, ewên ku bi UTI-an re meyldar in divê ji karanîna spermicîdê dûr bisekinin, ji ber ku ew bi zêdebûna UTI ve hatî girêdan ().

Di dawiyê de, dema ku hûn destavê bikar tînin, bila hûn pêş-paş paqij bikin. Paqijkirina ji piştê ber bi pêş ve dibe ku bibe sedem ku bakterî li rêça mîzê belav bibin û bi xetereya zêdebûna UTI ve girêdayî ye ().

Pir caran mîz kirin û piştî têkiliya zayendî dikare rîska UTI kêm bike. Bikaranîna spermicîd û paqijkirina ji piştê ber bi pêş ve dibe ku xetera UTI zêde bike.

6. Van Pêvekên Xwezayî biceribînin

Gelek lêzêdekirinên xwezayî dikare rîska pêşkeftina UTI kêm bike.

Li vir çend pêvekên ku hatine lêkolîn kirin hene:

• D-Mannose: Ev celebek şekir e ku di nav cranberry de tête dîtin û tête xuya kirin ku di dermankirina UTI de û pêşîgirtina li dubarebûnê bibandor e ().
• Pelê hirçê: Wekî din jî tê zanîn uva-ursi. Lêkolînek nîşan da ku têkeliyek pelê berberiyê, koka dandelion û pelê dandelion dubarebûna UTI kêm kir (30).
• Cranberry ekstrakt: Mîna ava cranberry, jêgirtina cranberry bi astengkirina girêdana bakteriyan bi rêça mîzê re dixebite.
• Derxistina sîr: Nîşan dan ku sîr xwediyê taybetmendiyên antîmîkrobiyal e û dibe ku karibe mezinbûna bakteriyan asteng bike da ku pêşî li UTI bigire (,).

D-Mannose, pelê hirçê, jêgirtina cranberry û jêgirtina sîr pêvekên xwezayî ne ku ji bo pêşîgirtina UTIs û kêmkirina dûbarebûnê têne xuyang kirin.

Xeta Jêr

Enfeksiyonên mîzdankê pirsgirêkek hevpar e û dikare bi wan re xemgîn bibe.

Lêbelê, şil bimînin, hin adetên tendurustî bicîh bînin û parêza xwe bi hin malzemeyên UTI-şerker ve girêbidin rêyên baş in ku rîska xweya girtinê kêm bikin.

Vê gotarê bi Spanî bixwînin