Vîtamîn E: ji bo çi ye û kengê lêzêdekirin tê kirin

Dilşad

• Ji bo çi ye
• 1. Pergala parastinê baştir bikin
• 2. Tenduristiya çerm û por baştir bikin
• 3. Pêşîlêgirtina nexweşiyên neurolojîk
• 4. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh
• 5. Têkoşîna bêkariyê
• 6. Berxwedan û hêza masûlkeyê baştir bikin
• 7. Di dermankirina kezeba rûnê de arîkar
• Kîjan xwarinên bi vîtamîn E dewlemend in
• Dema ku meriv dermanên vîtamîn E bikar bînin
• Çiqas vîtamîna E tê pêşniyarkirin?
• Çiqas kapsul têne pêşniyar kirin ku werin girtin?
• Pêdivî ye ku kîjan demjimêr were girtin?
• Divê heya kengî were girtin?
• Kî divê ji lêzêdekirinê dûr bikeve?
• Kêmasiya vîtamîn E

Vîtamîn E ji ber xebata antîoksîdan û taybetmendiyên dijî-iltîhaba wê, ku ji bo baştirkirina pergala parastinê, çerm û por, û hem jî pêşî li nexweşiyên wekî aterosklerozos û Alzheimer digire, ji bo xebitandina laş vîtamînek rûn-solubel e.

Ev vîtamîn bi riya xwarinê tête peyda kirin, bi taybetî di nav rûnên nebatî û findan de tê dîtin. Di heman demê de ew dikare bi awayê lêzêdekirinên xwarinê li dermanxane, firotgehên xwarinên tenduristî an firotgehên serhêl jî were stendin, û divê di bin rêberiya doktor an parêzvanê parêzê de were vexwarin.

Ji bo çi ye

Fonksiyona sereke ya vîtamîna E di laş de ev e ku pêşî li zirara ku ji hêla radîkalên azad ve di şaneyan de ye, bigire û bi vî rengî gelek feydeyên tenduristiyê hebe:

1. Pergala parastinê baştir bikin

Vexwarina têra vîtamîna E, nemaze di mirovên pîr de, dibe alîkar ku pergala parastinê baştir bibe, ji ber ku radîkalên azad dikarin bersiva normal a laş li hember patojenan xirab bikin.

Wekî din, hin lêkolînan diyar dikin ku lêzêdekirina bi vîtamîn E li hember enfeksiyonan, ji hêla vîrusa lunfluenza ve, berxwedanê zêde dike.

2. Tenduristiya çerm û por baştir bikin

Vîtamîn E yekbûna çerm pêşve dixe û dîwarên şaneyê diparêze, hişkbûna wê zêde dike. Ji ber vê yekê, ew dikare pêşî li pîrbûna zû û xuyangkirina rûkenan bigire, başkirinê û hin mercên çerm, mînakî dermatîta atopîk, baştir bike. Wekî din, vîtamîn D dikare zirarê bide tîrêjên UV yên li ser çerm.

Wekî din, ev vîtamîn di heman demê de tenduristiya porê jî pêş dixe, ji ber ku ew ji yekparçebûna fîberan lênihêrîne û diyar e ku herikîna xwînê ya serçê çêtir dike, û wê tendurist û biriqî mezin dike. Hin lêkolînan diyar dikin ku mirovên bi alopecîa xwediyê astên kêm a vîtamîna E ne û ji ber vê yekê, vexwarina vê vîtamînê dikare di van rewşan de feydeyên wê hebe.

3. Pêşîlêgirtina nexweşiyên neurolojîk

Kêmasiya vîtamîn E bi guhertinên di pergala rehikan a navendî de têkildar e. Ji ber vê yekê, hin lêkolîn dixwazin lêzêdekirinên vê vîtamînê bigirin da ku pêşî li nexweşiyên wekî Parkinson, Alzheimer û Sendroma Down bigirin û / an jî derman bikin.

Di bûyera Alzheimer de, hate dîtin ku vîtamîn E dikare li ser pêvajoyên neurodegenerative ên ku bi vê rewşê ve girêdayî ne, bandor bike. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv lêkolînên din jî bike da ku vê têkiliyê rast bike, ji ber ku encamên hatine dîtin nakok in.

4. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh

Bikaranîna vîtamîna E dikare nexweşbûn û mirina ku ji ber nexweşiyên dil û reh çêdibe kêm bike. Li gorî hin lêpirsînan, vexwarina antioxidantên wekî vîtamîn E dikare stresa oksîdatîf û iltîhaba di laş de kêm bike, ev faktor bi xuyangkirina vî rengî nexweşiyê re têkildar in.

Wekî din, vîtamîna E dibe alîkar ku meriv asta kolesterolê ya xwînê kontrol bike û bidomîne, ji bilî vê yekê ku berhevoka trombotan kêm dibe û, di encam de, metirsiya trombozê jî heye.

5. Têkoşîna bêkariyê

Bikaranîna vîtamîna E dikare bi zêdekirina tevgera spermê di mêran de bibe alîkar ku kalîteya spermê baştir bibe. Di mijara jinan de, lêkolîn ne encam in.

6. Berxwedan û hêza masûlkeyê baştir bikin

Zêdekirina bi vîtamîna E ya antioxidant dikare li dijî zirara çermê oksîdativ a ku ji hêla werzişê ve hatî çêkirin, bandorên bi sûd werdigire, ku dikare bîhnfirehî û hêza masûlkeyê zêde bike, û hem jî piştî perwerdehiyê başbûna we zûtir bike.

7. Di dermankirina kezeba rûnê de arîkar

Ji ber çalakiya antîoksîdant û antî-înflamatuar, lêzêdekirina dozên bilind ên vîtamîna E li mirovên ku bi kezeba rûnê ne-alkolîk diyar e dibe alîkar ku asta enzîmên kezebê yên di nav xwînê de belav dibin û hin faktorên din ên nîşana xesara kezebê, kêm bike tansiyona xwînê.hevgirtina rûnê li kezebê û fibrozê.

Kîjan xwarinên bi vîtamîn E dewlemend in

Xwarinên ku bi vîtamîna E dewlemend in, bi giranî rûnên nebatî ne, wekî rûnê gulberojan û rûnê zeytûnê; fêkiyên hişk, wekî findiq, badem an findiq; û fêkiyan, wek avokado û papaya, wek mînak.

Li navnîşek bêtir bêkêmasî ya xwarinên dewlemend ên bi vîtamîn E. binêrin.

Dema ku meriv dermanên vîtamîn E bikar bînin

Pêvekirina vîtamîn E dikare di hin rewşan de ji hêla doktor an parêzvanê parêzê ve were diyar kirin, wekî:

• Mirovên bi malbsorption ya rûnan, wekî ku dikare piştî emeliyata bariatrik, sendroma rûviya hêrsbar an pankreatîza kronîk pêk were, mînakî;
• Guherînên genetîkî di enzîmên alpha-TTP an di apolîoproteîna B de, ku dibin sedema kêmasiyek giran a vê vîtamînê;
• Di zarokên nûbûyî yên pêşwext de, ji ber ku kêmasiya vîtamîna E dikare bibe sedema retînopatî ya anemiya pêşwext û hemolîtîk;
• Di rewşa kolesterolê de bilind ku gera xwînê baştir bike;
• Zewacên bi pirsgirêkên zayînê;
• Di mirovên pîr de bi radîkalên azad re şer bikin û pergala parastinê baştir bikin.

Wekî din, pêvek dikare ji hêla dermatologan ve jî were diyar kirin ku tenduristiya çerm û porê biparêze.

Çiqas vîtamîna E tê pêşniyarkirin?

Ji bo ku di laş de asta têra vîtamîna E bidome, tê pêşniyar kirin ku rojê 15 mg were vexwarin. Di mijara vexwarina vîtamîna E de wekî pêvek rojane wekî beşek pirzimanî, pêşniyar herî zêde 150 mg e.

Di mijara pîr û kal de, her roj di navbera 50 û 200 mg vîtamîna E wekî lêzêdekirina baştirkirina parastinê dikare were pêşniyar kirin. Lêbelê, tête pêşniyar kirin ku karanîna wê ji hêla bijîşk an pisporê parêzer ve tê rêve kirin, ku dikare çêtir dozan li gorî hewcedariyên her mirovî biguncîne.

Di rewşa nûbûyîyên zû de, doktorê zarokan dikare rojane di navbera 10 û 15 mg vîtamîna E pêşniyar bike.

Çiqas kapsul têne pêşniyar kirin ku werin girtin?

Bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku rojê 1 kapsulê 180 mg (400 IU) bikar bînin. Lêbelê, dozeya rojane bi armanca ku lêzêdekirî tête nîşankirin ve girêdayî ye, û divê hûn li şîreta bijîşkek bigerin.

Pêdivî ye ku kîjan demjimêr were girtin?

Demek taybetî tune ku meriv pêveka vîtamîn E bixwe, lêbelê, ya îdeal ew e ku meriv wê di dema xwarinek girantir de, wekî navroj an şîvê, bike da ku bibe alîkar bo vegirtina vîtamînê.

Divê heya kengî were girtin?

Ji bo vexwarina lêzêdekirina vîtamîn E demek diyarkirî tune, lêbelê, îdeal ev e ku meriv di bin rêberiya bijîjkek de lêzêdekirinê bi kar bîne, da ku li gorî armancên her kesê doz û guncandina dermankirinê were diyar kirin .

Kî divê ji lêzêdekirinê dûr bikeve?

Pêdivî ye ku pêvekên vîtamîn E ji hêla mirovên ku dermanên antîkoagulannt, ajanên dijîhevgirtina trombotatîk, simvastatin an niacîn bikar tînin, û her weha ji hêla kesên ku bi radyoterapî an kemoterapî re di bin dermankirinê de ne werin dûr xistin. Di van rewşan de yek ji wan girîng e ku hûn rêberiya doktorek bigirin.

Kêmasiya vîtamîn E

Kêmasiya vîtamîna E kêm e û bi giranî di mirovên bi malbsorption ya rûnan, guherînên genetîkî û nûbûyîyên zû de çêdibe.

Nîşaneyên ku di rewşa kêmasiyê de dikarin rabin bi giranî di asta pergala rehikan a navendî de ne, ku dikare bibe sedema refleksên kêmbûn, dijwariya meşê, dîtina du qat, lawaziya masûlkeyan û serêşan. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên kêmasiya vîtamîna E nas dike.