Vê Dayika Xirab Temaşe Bikin Xebatek Xebatê ya 1,875-Rep Biqedînin Dema ku Keça Wê ersa Dike
Dilşad
Ma hûn dest pê dikin ku ew gêjbûna Sersalê hîs dikin û li rêyên nû digerin ku hûn bibin îlham? Meghan McNab we vekir. Dayika xedar û dilşewatiya fitneyê dê we teşwîq bike ku hûn biryarên xwe rast derxînin û li vir çima ye.
Di dawiya hefteyê de, yek ji perwerdekarên McNab, Shawn Booth (xwediyê BOOTHCAMP Gym li Nashville, ku hûn dikarin ji wan nas bikin The Bachelorette), çû ser Instagram da ku parve bike ka wê çawa pêşbaziyek xebata kuştinê ew qas dijwar qedand ku ew pir ne mumkun hate sêwirandin.
"Rahênerên me bi mebesta ku kes wê neqedîne xebatek çêkir. Me ew zehf dijwar kir û me dixwest em bibînin ka kî dikare herî zêde bi ser bikeve," Booth li ser Instagram nivîsand digel rêze vîdyoyên McNab ku ew şil dike. "Pevçûn 1,875 dubareyên hemî rahênanên cihêreng vedihewand." (Pêwendîdar: Dayikên Fit Awayên Têkildar û Rastgir ên Ew Ji Bo Xebatê Demê Distînin Parve dikin)
Digel ku ew dijwar xuya dike, Booth eşkere kir ku ji bo ku hûn tewra dest bi pêşbaziyê bikin, diviyabû ku hûn "kirrînek" ya ji 50 burpe, 50 push-up, 50 topên dîwaran, û 1 mîl li ser bîsîkletê temam bikin. Dûv re ji bo pêşbaziyê bixwe: 25 guleyên slamê, 50 burpe, 75 guleyên dîwêr, 100 mirinên yek-milê kettlebell, 125 lêdana çolan, 150 lêdana lunge, 175 çikûsiyên çopê, 200 çiyagerên li ser kursiyekê, 225 çiyagerên çiyayî, 250 tehrîbatên rûsî, û 500 têlên bazdanê -ku hûn dikarin di posta Booth-a jêrîn de hêza wê temaşe bikin.
Nêzîkî 50 kes beşdarî pêşbirkê bûn, û McNab yekane bû ku ew heya dawiyê kir. "Ev dayika xedar ew KU ,T," Booth nivîsand. "Ew tenê yek ji wan 50 kesan bû ku duh ew kir." (Têkildar: Vê dayikê peyamek heye ji bo kesên ku ji ber xebitandina wê şerm dikin)
Gava ku demjimêr diqulipî, mêrê McNab û keça wê ya 4-salî, Sloane, ji kêlekê kêfxweş bûn. Demekê, Sloane tewra daket xwarê û dayika xwe hembêz kir dema ku wê bi kettlebellek di destê xwe de, li gorî Çîrokên Instagram-ê yên Booth, hin tiliyên tiliyên tiliyê kir. (Fêr bibe ka meriv çawa beşdarî komek piştevaniya serhêl dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di dawiyê de bigihîjin armancên xwe.)
"Ji bo min, ew kêliya herî mezin bû ku me li Booth Camp Gym hebû," Booth nivîsand, berî ku parve bike ku McNab bi rastî 4,5 mîl bezî berî ku her nûnerek bişkîne. Ger ew ji we re teşwîq nake-ger hûn serpêhatiyê biceribînin, wê hingê bi kêmanî vê demsalê betlaneyê bişkînin werzîşê-wê hingê tiştek nabe.