Ma Ji Bo Ducanîbûnê Wateyên Wateyê Avzelê hene?

Dilşad

• Xwarina avê
• Dibe ku metirsiya preeklampsiyê kêm bike
• Dibe ku di ducaniyê de metirsiya bandorên an aloziyan kêm bike
• Pirsgirêkên ewlehiyê yên gengaz
• Rêzeya jêrîn
• Çawa Birin: Avzelîn

Watermelon fêkiyek av-dewlemend e ku tê îdiakirin ku di dema ducaniyê de gelek sûd werdigire.

Van ji werimandin û metirsiya tevliheviyên ducaniyê bigire heya rizgariya ji nexweşiya sibê heya çerm çêtir.

Lêbelê, çend ji van feydeyan ji hêla zanistî ve têne piştgirî kirin.

Vê gotarê li lêkolînê dinihêre da ku diyar bike ka di dema ducaniyê de zebeş feydeyên taybetî pêşkêş dike an na.

Xwarina avê

Watermelon çavkaniyek carbs, vîtamîn, mîneral, û pêkhatên gihayên bi feyde ye. Di heman demê de ew li dor% 91 avê pêk tîne, ku wê bi taybetî fêkiyek şil dike.

Kûpek (152 gram) zebeş ji we re peyda dike ():

• Kalorî: 46
• Proteîn: 1 gram
• Rûn: ji 1 gram kêmtir e
• Carbs: 12 gram
• Mûyik: ji 1 gram kêmtir e
• Vîtamîna C: % 14 Nirxa Rojane (DV)
• Sifir: 7% DV
• Asîta pantotenîk (vîtamîna B5): 7% DV
• Provitamin A: 5% DV

Watermelon di heman demê de bi lutein û lycopene, du antioxidantên ku laşê we li dijî zirar û nexweşîyê diparêzin dewlemend e (, 2).

Mînakî, ev antîoksîdan dikarin tenduristiya çav, mejî, û dil pêşve bibin, û hem jî bi potansiyelî li dijî hin celebên pençeşêrê parastinê pêşkêş dikin (,).

Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku ev antioksîdantên taybetî di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku metirsiya zayîna pêşwext û tevliheviyên ducaniyê yên din kêm bibe. Lêbelê, berî ku encamên xurt pêk werin, bêtir lêkolîn hewce ye ().

Watermelon di avê de dewlemend e û mîqyasên navînî yên karbo, sifir, û asîta pantotenîk, û her weha vîtamînên A û C. peyda dike. Ew di heman demê de di lutein û lycopene, du antioxidantên ku dibe ku li dijî hin tevliheviyên ducaniyê biparêze dewlemend e.

Dibe ku metirsiya preeklampsiyê kêm bike

Watermelon di lycopene de dewlemend e, terkîba ku pigmenta sor a dewlemend dide tomat û fêkî û sebzeyên bi vî rengî rengîn.

Lêkolînek kevntir pêşnîyar dike ku lêzêdekirina bi 4 mg lycopene di rojê de - an jî li dor% 60% lycopene ku di 1 fîncan (152 gram) zebeş de hatî dîtin - dibe ku bibe alîkar ku rîska preeklampsî heya% 50 kêm bike ().

Preeclampsia tevliheviyek ducaniyê ye ku bi tansiyona xwînê, zêdebûna werimê, û windabûna proteîna di mîzê de tête nîşankirin. Ew rewşek giran û sedema sereke ya zayîna pêşwext e (6).

Li gorî dîtinê ku lêzêdekirina lycopene dibe ku rîska preeklampsiyê kêm bike, bi gelemperî lebatoka dewlemend a lîkopen tête navandin da ku jinan di pêşîniya ducaniyê de ji pêşhoklampsiya pêşde bibin biparêze. Lêbelê, du lêkolînên nû yên nû nekarin têkiliyek di navbera her duyan de bibînin (,).

Girîng e ku meriv lêhûr bibe ku van lêkolînan ji bo lîcopen, ne şîndanê, lîcopen radest bikin, dozên bilind lîcopen bikar anîn. Vêga, tu lêkolîn tune ku vexwarina avê bi xetereya kêmtir a pre-eclampsia ve girê bide.

Berî ku encamên xurt neyên derxistin bêtir lêkolîn hewce ye.

Watermelon di lycopene de dewlemend e, antîoksîdanek ku dibe ku rîska tevliheviyek girêdayî ducaniyê ya ku wekî preeclampsia tê zanîn kêm bike. Lêbelê, ji bo piştrastkirina vê yekê bêtir lêkolîn hewce ye.

Dibe ku di ducaniyê de metirsiya bandorên an aloziyan kêm bike

Di dema ducaniyê de, hewcedariyên şilavê yên rojane yên jin zêde dibin da ku bibin alîkar ji bo gera xwînê ya çêtirîn, asta şileya amniotîk, û bi tevahî qebareya xwînê. Di heman demê de, xwêdan ber bi hêdîbûnê ve diçe ().

Têkiliya van her du guherînan dibe ku xetera şilbûna xirab a jinê zêde bike. Di dorê de, ev xetera wê ya kapsasî an hemorroîdê di dema ducaniyê de zêde dike (,).

Di dema ducaniyê de şilkirina binoptimal di heman demê de dibe ku bi mezinbûna fetusê ya belengaz re têkildar be, û hem jî xetera mezinbûna welidandina pêşwext û kêmasiyên zayînê (,).

Naveroka avê ya dewlemend a Watermelon dibe ku alîkariya jinên ducanî bike ku pêdiviyên xweya zêde ya şilek çêtir bikin, ku dibe ku rîska wan a kapsasî, hemorroîd, û tevliheviyên ducaniyê kêm bike.

Lêbelê, ev dikare ji bo hemî fêkiyên an sebzeyên dewlemend bi avê, tomatîk, xiyar, tirî, zeytûn, û heta brokolî jî were gotin. Ji ber vê yekê, her çend ji hêla teknîkî ve rast be jî, ev feyde ne tenê ji bo საზûman e (,,,).

Watermelon di avê de dewlemend e û dibe ku alîkariya jinên ducanî bike ku hewcedariyên wan ên zêde yên şilekê peyda bikin. Di paşîn de, hîdraskirina çêtirîn dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku di dema ducaniyê de kapsas, hemorroîd, an hin tevlihevî çêbibin.

Pirsgirêkên ewlehiyê yên gengaz

Di dema ducaniyê de xwarina mêvî bi gelemperî ewled tête hesibandin.

Lêbelê, ev fêkiyek bi navbeynkarî bi karbohrangan dewlemend e û kêm fîber e, têkeliyek ku dikare bibe sedem ku asta şekira xwînê bilerizîne ().

Bi vî rengî, jinên ku bi şekirparêziya pêşwext heye an ku di ducaniyê de asta şekirê xwînê bilind dikin - ku wekî şekirê ducanî tê zanîn - dibe ku bixwazin dev ji xwarina beşên mezin ji საზûman berdin (18,,).

Weke hemî fêkiyan, divê ku pelûlek berî pelçiqandinê baş were şûştin û zû bixwin an di sarincê de bimînin.

Ji bo kêmkirina metirsiya jehrîkirina xwarinê, divê jinên ducanî jî dev ji xwarina şehreza ku ji 2 demjimêran dirêjtir di germahiya jûreyê de maye berdin (,).

Avêja di dema ducaniyê de bi gelemperî ewledar e. Lêbelê, divê jinên ducanî dev ji xwarina şehreza pelçiqandî ya ku pir dirêj di germahiya jûreyê de maye berdin. Wekî din, jinên ku bi şekir ducanî ne divê ji beşên mezin bixwin.

Rêzeya jêrîn

Watermelon fêkiyek hîdratîf e ku di nav cûrbecûr xurekan û pêkhatên tendurist-sûdwerde dewlemend e.

Dema ku di dema ducaniyê de bi rêkûpêk dixwin dibe ku rîska weya pêşîlêgirtina pêşîlêgirtin, kapsas, an hemorroîd kêm bibe. Naveroka wê ya dewlemend a avê dibe ku kêmkirina metirsiya mezinbûna fetusê ya belengaz, welidandina pêşwext, û kêmasiyên jidayikbûnê jî hebe.

Lêbelê, şahidiya hin ji van feydeyan qels e, û di pir rewşan de, ji hemî fêkiyan re derbasdar e - ne tenê şîlan.

Tevî ku tê gotin ku di nav ducaniyê de navnîşek dirêj a feydeyên zêde pêşkêşî dike, yek ji wan niha ji hêla zanistî ve nayê piştguh kirin. Wê got, şehrezek fêkiyek dewlemend-dewlemend dimîne û rêgezek girîng e ku cûrbecûr li parêza jina ducanî zêde bike.

Çawa Birin: Avzelîn