3 Sporvanên Badass CrossFit Taştiyên Xweyên Pêş-Pêşbaziyê Parve dikin

Dilşad

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Nirxandin ji bo

Ger hûn qutiyek birêkûpêk a CrossFit bin an jî hûn çu carî xewn nekin ku dest bi barek vekêşanê bikin, hûn dîsa jî dikarin ji temaşekirina mêr û jinên herî maqûl ên li ser Erdê di Lîstikên Reebok CrossFit de her Tebaxê kêfê bikin. Her sal, pêşbirk xwe nîşanî pêşbaziyê didin ku nizanin ka çi dijwariyên laşî û derûnî li pêş in - lê bi têra xwe masûlk û hêza îradeyê dikin ku bi kêmî ve her tiştê ku tê de biceribînin.

Meriv çawa ji bo pêşbaziyek wusa amade dike? Ji bo yekê, xwarina taştêyek hella nutritious. Reebok sê werzîşvanên wan ên jin ên piştgirîkirî-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, û Tia-Clair Toomey-ên ku di sala 2018-an de bi Lîstikan ve girêdayî ne, girt û ji wan xwest ku xwarinên pêş-pêşbaziyê yên xwe parve bikin. Li jêr binihêrin ka ew çawa rojên xwe mîna şampiyonan dest pê dikin. Dûv re, kî dizane, dibe ku xwarinên wan bixwe jî biceribînin! Ger hûn nekarin mîna şampiyonek CrossFit pêşbaziyê bikin, hûn dikarin bi kêmanî mîna yekê bixwin, rast? (Û heke hûn dixwazin wê biceribînin, ji van xeletiyên CrossFit-ê yên destpêkê dûr bixin.)

Annie Thorisdóttir

Taştêya wê:

• 45 gram oatme bi 10 bermîlên xwêkirî yên hûrkirî û 30 gramên tirî ve hatî pêçandin
• 3 hêk, di rûnê gûzê de tê sorkirin
• 200 ml şîrê tevahî
• Gûşeyek ava şil bi kevçiyek toza super keskan

Annie Thorisdóttir, Jina Fittest a Ser Erdê, bi heval Icelander Katrín Davíðsdóttir re tevlihev nebe. Her çend wan her duyan di cîhana pêşbaziya CrossFit -ê de mezin çêkirine (û hevaltiyek wan a hêja heye), ew her du jî ji bo heman sernavê di 1 -ê Tebaxê de têdikoşin. Kî dizane, dibe ku ev taştêya epîk bibe çeka veşartî ya Thorisdóttir!

"Bala xwe dayîna xwarina min bi rastî min ber bi hezkirina çêkirina xwarinê kir," wê dibêje. (Binihêrin: Çawa Xwe Perwerdekirina Xwarinê Têkiliya Min û Xwarinê Guherand) "" Gava ez sibehê şiyar dibim, çêkirina taştê yek ji wan tiştên yekem e ku ez dikim. Tevî ku ew rojek pratîkê ye an rojek pêşbaziyê ye, xwarinên ku ez hildibijêrim pir dişibin hev. Ez her roj bi dengek bilind perwerdehiyê didim, ji ber vê yekê ji bo ku ez bi pratîkên xwe derbas bibim hem jî ji bo derbaskirina Lîstikên min hewcedarê sotemeniyê ne."

"Ez ji bo demekê bûm hevrikek, ji ber vê yekê wext derbas bû ku ez bibînim ka kîjan xwarin di nav rojê de herî baş hîs dike. (Ez difikirim ku xwarinên ku we bi vî rengî hîs dikin bi rastî ji bo her kesî cûda ne.) Ji bo min, ew xwarin hêk û îsotê ne ku li ser wan bihiz û tirî dixwim. Dema ez vana dixwim ez xwe bi enerjî û têr hîs dikim, lê ne ew qas têr im ku ez nexweş bibim. Çûyîna wî cihê ku laşê we tê de ye girîng e."

Camille Leblanc-Bazinet

Taştêya wê:

• 8 oz mastê Yewnanî yê kêm-rûn
• 1 kasa raspberries
• 1/2 kasa blueberry
• 2 kevçî rûnê behîv
• Destek îspenax û sebzeyên teze
• Kulîlka îsotê
• Av

Leblanc-Bazinet di sala 2014-an de wekî jina herî jêhatî ya li ser rûyê erdê hate taca kirin, ku di lîstikan de xuyangiya wê ya sêyemîn e. Digel ku wê sala borî pêşbaz nekiribû, ew naha di cîhanê de ji bo jinan di rêza çaremîn de ye û vedigere Lîstikên CrossFit 2018-an da ku ji nû ve-qismî bi saya taştêya kickass-a xwe serdest be.

"Di roja lîstikê de, her tişt bi vegirtina kalorî û balansa hormonal ve girêdayî ye," wê dibêje. "Ji ber ku di dema pêşbaziyê de xwarin zehmet e û ji ber ku ez hewceyê hemî enerjiya xwe dikim ku ez çêtirîn xwe bidim, taştê xwarina rojê ya herî girîng e."

Gotinên wê: "Ez hez dikim ku gelek qelew û proteîn û hindik karbohîdartan bixwim, ji ber vê yekê ez dikarim di pêşbaziyê de bi karbohîdartan re hestiyar bim. Ez ji hêkan re alerjîk im ji ber vê yekê, ji bo min, mixabin," wê dibêje. (Têkilî: Li vir çima karbohîdart di parêzek tendurist de ne.) "Ez serê sibê balê dikişînim ser karbohîdartên ku hêdî-hêdî dişewitin, ji ber vê yekê ez bi gelemperî mastê Yewnanî ya kêm-rûn tercîh dikim (bi vî rengî ez dikarim zêdetir rûnê xweş jê bixwim), ber, û du kevçîyên rûnê baxê.

Tia-Clair Toomey

Taştêya wê:

• 2 parçe tostê tirş bi rûn
• 3 hêkên kelandî
• 50 gram salmon nû
• Smoothiya kesk a ku tê de ava gûzê, gêzer, îspenax, kele, şîn û xiyar heye
• Cappuccino

Wekî ku herî dawî jina Fittest li ser Erdê taca tacdar kir, Toomey divê bike tiştek rast. Dibe ku ew tiştek taştêya wê be: "Xwarin ji bo serfiraziya di pêşbaziyê de krîtîk e," ew dibêje. "Qanîn û spora we ferq nake. Heke hûn bi rêkûpêk bixwin, hûn ê di dema temrînên xwe de xwe baştir hîs bikin."

"Ez hez dikim ji gava ku ez ji xew radibim, bi taybetî di dema pêşbaziyê de, xwe bi enerjiyê hîs bikim, ji ber vê yekê ji bo taştê, ez xwarinên ku ji min re dibin alîkar hildibijêrim ku ez vê hesta şiyar û enerjiyê bi dest bixim. Ez her sibe şilavek kesk çêdikim ku bi taybetî ji bo vê yekê pir xweş e. Dûv re, Ez ê salmon, tovê tirş, û hêkên qelandî bixwim. Ez nanê tirşikê hildibijêrim ji ber ku di nav de zêdetir bakterî hene ku bi helandinê re dibe alîkar û asîta phytic di nan-plus de perçe dike, ez pir jê hez dikim! Ez wê hêsan û xweş dikim, Hilbijartina malzemeyên ku ez dizanim ez kêfxweş im û ji bo laş baş in. Mêr û rahênerê min, Shane, hêkên hûrkirî çêdike, ji ber vê yekê hêkên hûrkirî ez diçim. Dibe ku ew pir xwarinê xuya dike, lê laşê min diçe Di dema pêşbaziyek de pir sebir bikim ji ber vê yekê girîng e ku ez benzîn bibim û zikê min têr be. "

Nirxandin ji bo