Di Hevdîtina Çavdêrên Pîvana Weya Yekemîn de Çi Hêvî Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

We di rêwîtiya xweya kêmkirina giraniyê de pêngavek mezin avêt û biryara tevlêbûna Weight Watchers-pîroz kir! Bê guman we lêkolîna xwe kir, ji ber vê yekê hûn dizanin ku ew di nav bernameyên kêmkirina giraniyê de navnîşek dubare ye (Nûçe & Raporta Cîhanî ya Amerîkî Ew di çêtirîn parêzên kêmkirina giraniyê de, parêzên herî hêsan ên ku têne şopandin, û çêtirîn plansaziyên parêza bazirganî) di rêza yekê de cih digire.

Taybetmendiya Weight Watchers civînên wê yên heftane ji bo endaman e, û naha gava ku we yekem car tê pêş, dibe ku hûn nizanin li benda çi ne (pergala xalan ew çend tevlihev e! Divê hûn xwarinên cemidî bixwin! ê min bike ku ez li ber çavê her kesî li ser pîvanê biçim!). Berî ku hûn bigihîjin kartona qeşayê da ku wan nervê aram bikin (lêdana desta virtual!), Me gûzek kişand ku dê çi bike bicî di civîna weya yekem de çêbibe.

1. Na, hûn xwe li ber her kesî giran nakin. Hinek odeyên civînê tewra xwedan stûyên piçûk in, ku pîvan tenê ji hêla we û rêberê we ve tê dîtin. (P.S. Heke hûn nexwazin, qet ne hewce ye ku hûn giraniya xwe bikin. Tenê civîna xwe ya heftane bernedin!)

2. Axaftina rêberan, ya we di bingeh de dê bibe pêbawer, terapîst, îlham û dilşewatkarê we ku hemî di yek de ne, ji ber vê yekê hewl bidin ku hûn di civînên xwe yên yekem de wan nas bikin.

3. Gava ku hûn li nirxê xalên vexwarina xweya bijare, çayek dirêjkirî ya Island Island (15 heb) digerin, hûn ê bi rastî aciz bibin.

4. Bi tevahî baş e ku hûn tiştên xwe yên herî sivik (cilên sundress an cil û bergên werzîşê, kesek?) li xwe bikin rojên ku hûn giran dibin. Û şaş nemînin ku hûn bibînin ku mirov pêlav, çorp, qapût, kember, swêt û, erê , tewra bras jî (rasterast ji devê serokekî, em sond dixwin) berî ku bikevin ser pîvanê.

5. Kûçikên seletê, tasên fêkiyan, çavdêrên çalakiyê, qedehên pîvanê - hûn navê wê bikin, Weight Watchers wê difiroşe. Hûn. Xwestek. Xwestin. Ew. Gişt. (To ji bo ku hûn lêçûnê rast bikin, hûn ê xwe bi xwe bidin bawer kirin ku hûn ji gotarên "hewce" re hewce ne ku di rêwîtiya weya kêmkirina giraniyê de bibin alîkar.) Cihê ku divê hûn bi rastî dravê xwe lê xerc bikin li ser xwarinên xwarinê ye. Ew delîvek ecêb in-nemaze barên Kêmbêja Kawa.

6. Bînin bîra xwe çawa di dibistanê de her dem ew keçek hebû ku destê xwe ji bo her tiştî rakir? Di her salona civînê de yekî weha heye. Ew ê her hefte parve bike dema ku hûn bi nermî serê xwe dihejînin û hewl didin ku biryar bidin ka hûn ji wê ditirsin, çavnebariya wê dikin, an bi rastî jî dixwazin ku ew dev ji axaftinê berde.

7. Texmîn bike? Ger hûn nexwazin (bi rastî!) Ne hewce ye ku hûn xwarinên cemidî bixwin. Erê, xwarinên mîkropêla Smart Ones bi navê Weight Watchers têne navnîş kirin, lê ji we nayê hêvî kirin ku hûn her roj-an jî qet wan bixwin. Ew bi kêr têne gava ku hûn di bendekê de ne, her çend.

8. Dibe ku hûn ê ji bîr bikin ku piştî civînê etîketa navê xwe derxînin û nîvê rojê bi wê re bimeşin. Don'term mekin-rastiya ku hûn tenduristiya xwe digirin ser xwe û serbilind bin!

9. Bibexşîne ku bahozê we bişkîne, lê dibe ku gava ku hûn yekem car beşdar dibin hêviyên weyên ne -rast hebin. Erê, hûn dikarin tiştê ku hûn dixwazin bixwin (bê guman, bi nermî) û, erê, ger hûn li gorî plansaziyê bisekinin hûn ê giraniya xwe winda bikin, lê ew digire dem. Ma hûn dixwazin pênc, 10, 15, an 50 kîlo winda bikin, ew giranî di şevekê de neket. Ew ê di şevekê de jî dernekeve. Bi sebir bin-bi tevahî hêja ye.

10. Bi rastî, hevdîtina weya yekem dê belkî hinekî aciz be. Hûn ê mîna zarokê nû yê di polê de hîs bikin ku nizane çi bêje û çawa tevbigere. Berdewam vegere! Endamên din ên di vê komê de dê bibin komek hevalek bi rastî bi heybet, lêdan, motîvasyonel.

Nirxandin ji bo