Derew-Q te Çi ye?

Dilşad

• "Ez nikarim giraniya xwe winda bikim"
• "Ez ê çu carî evîna rastîn nebînim"
• "Ez ji bo wê pir mezin im"
• "Ez ê Tu carî Derkevim
• deyn"
• "Ez nikarim biguherim ez kî me"
• Nirxandin ji bo

Rastmendî dibe ku siyaseta herî çêtirîn be, lê em wiya bipejirînin, pantolona her kesî dem bi dem dişewite. Û em ne tenê bi heval, malbat û hevkarên xwe re rastiyê dixapînin - em xwe jî dixapînin.

Simon Rego, Psy.D., derhênerê perwerdehiya psîkolojiyê li Navenda Bijîjkî ya Montefiore, dibêje: "Ew mekanîzmayek parastinê ya hestyarî û laşî ye ku meriv awayê ku em carinan tiştan dibînin xirab dike." "Van ramanên otomatîkî dikarin serê me tijî bikin bêyî ku em haya wan ji wan an ji nerastiya wan hebe."

Tiştek ne baş e ji ber ku lêkolînerên Notre Dame dîtin ku ev fib dikarin li tenduristiya we bandor bikin. Di lêkolînek li ser 110 mezinan de, kesên ku ji wan re hatibû gotin ku derewan nekin, ne tenê pir caran rastiyê gotin, wan di heman demê de çêtirbûna têkiliyên xwe, xewa çêtir, kêm stres û xemgîniyê, û kêmtir serêş û êşa qirikê ragihand.

Ji bo ku hûn tenduristî û jiyana xwe baştir bikin, bi serişteyên pisporên me di derbarê van pênc derewên hevbeş de xwe xelet îsbat bikin.

"Ez nikarim giraniya xwe winda bikim"

Ger hûn tenê nekarin pîvanê li gorî berjewendiya xwe bidin, şans hene ku giraniya we nîşana pirsgirêkek kûrtir e. Psîkoterapîstê Portland-ê Didi Zahariades dibêje: "Pir zehmet e ku meriv di derheqê tiştê ku bi rastî merivek aciz dike re eşkere be, lê meriv meriv tiştekî ji bo xwarinê bibîne pir hêsan e." "Hûn dikarin ji xwe re derew bikin û bêjin, 'ez birçî me', dema ku hûn bi rastî hûn hestên xwe bi kêfa yekser û kêliyek jibîrkirina pirsgirêkên xwe tijî dikin."

Bi dilpakî binirxînin ka we çiqas parêz û plansaziyên fitnessê dişopîne. Ma we di demên dawî de hinekî dilnizm bû bi pariyan? Ji ber ku "hûn wiya naxwazin" ji bootkamp sibê ya Sêşemê derbas dibin? Ger wusa be, hûn dizanin ku hûn hewce ne ku çi guhartinan bikin da ku hûn dest pê bikin ku giraniya xwe paşde vegere. Ya sereke li vir sebir e. "Kes di 30 rojan de 40 pound nade, lê dema ku dor tê ku van kîloyan bavêje, em li bendê ne ku ew zû biqewime," Zahariades dibêje. Qebûl bikin ku dibe ku ew rêwîtiyek dirêj be lê ya ku ji dem û kedê re hêja ye, û dîtina terapîstek ji we re bibe alîkar ku ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên bingehîn ên ku hûn hewl didin ku bi xwarinê çareser bikin (an jî paşguh bikin) çareser bikin.

"Ez ê çu carî evîna rastîn nebînim"

Ji ber ku, li gorî Reutersê, li Dewletên Yekbûyî 54 mîlyon single têne texmîn kirin û ji wan 40 mîlyonî hewil dane ku li serhêl evînê bibînin, îhtîmal heye ku gelek kes vê derewa xweser bidomînin. Pirsgirêk li vir ev e ku "evîna rastîn" dijwar e ku meriv pênase bike. Cristalle Sese, Psy.D., psîkologek klînîkî ya li Los Angeles, dibêje: "Ji ber vê yekê pir kes evîna rastîn bi dîtina hevparê bêkêmasî re wekhev dikin, lê dinya tijî mirovên bêkêmasî ye." Dibe ku yên din kêm bijartî bin lê dudil in ku xwe bi tevahî ji evînê re vekin û xwe eşkere bikin û ya ku ew difikirin kêmasiyên wan in. "Hinek bawer dikin, 'Ger ez xwe nîşan bidim û were red kirin, wê hingê ev tê vê wateyê ku ez bê nirx im', û ew xwe bi xwe qayil dikin ku ew ji bo tenêtiyê ne ku ji wê êşa potansiyel dûr bisekinin," Sese dibêje. "Lê lê dîwarê bi vî rengî şansê we didize ku hûn şahiya rastîn a nêzîkbûn û nêzîkbûnê bistînin."

Ji ber vê yekê fersendek bavêjin û xwe li wir derxînin, û pê ewle bin ku xewnên we ne li ser bingeha yek ji wan rom-comên ku qet-ne-qewimîn-di-jiyanê de ne ku hewl didin we bifikirin ku dê şovalyekî nûjen were paqij kirin tu ji piyên wî dikî "Heke hêviyên we yên realîst hebin, dibe ku hûn tiştê ku hûn xeyal dikin evîna rastîn nabînin, lê hûn dikarin evînek pir baş bibînin," Sese dibêje. Ger zilamek rêz û qîmetê dide we û ji bo ku bi we re têkilî daynin pir bixebite, ma ew qas dijwar e ku jeansên wî yên çerm û ku ew li şûna gulan qurnefîlan dide we qebûl bikin?

"Ez ji bo wê pir mezin im"

Bikaranîna temenê we wekî hincet bi gelemperî diqewime dema ku kesek bi hêsanî ji xebata li ser armancan aciz dibe, dibêje Cathy Holloway Hill, nivîskarê Derew, Evîn & Jiyan. Lê gelek mînak hene ku vê derewê napejirînin, di nav de Golda Mier, ku di 70 saliya xwe de bû yekem serokwezîra jin a Israelisraîl. An jî dibe ku we bihîstiye Betty White?

Gava ku hûn dibînin ku hûn dihêlin ku jidayikbûna we rê li ber we bigire, bi gotina "Ez im ne pir pîr e û ger ez wê bixwazim, ez dikarim wê bikim, "dibêje Lisa Bahar, terapîsta zewac û malbatê li Newport Beach û Dana Point, CA." Ew hêsan xuya dike, lê ew îronî ye-tewra tiştek ew çend hêsan jî dikare ramanan veguhezîne kiryaran heya ku em wê ji xwe re careke din dubare bikin. Di dawiyê de em dest bi baweriyê dikin. "

Ji bo ku hûn xwe bêtir qanih bikin, temen ne girîng e, xwe bi kesên ku tiştên ku hûn dixwazin hene dorpêç bikin û ji wan bipirsin ka ew çawa hatine wir, Bahar dibêje. Remember klîşeya "tu carî dev ji hînbûnê bernadî." "Mezinbûna kesane û profesyonel bi perwerdehiya heya-hetayê ve girêdayî ye. Em her ku em pîr dibin mezin dibin, û armanc û serfiraziyên jiyanê sînorek temen tune," dibêje Holloway Hill.

"Ez ê Tu carî Derkevim

deyn"

Gava ku fatore li hev dikevin û berhevkar li derî dixin, roja ku hûn êdî ji payek heya payekê najîn, dibe ku mîna ku ew ê çu carî neyê. Zahariades dibêje, "Han e ku meriv ji hêla ezmûnên xwe ve were şewitandin û dûv re hîs bike ku hûn her û her girtî ne." When gava ku hûn berê xwe dilşikestî dikin, 20 $ an 50 $ din li vir û wir dixin û dibe ku ew wekî peymanek mezin xuya neke.

Ew mîna birînek tevahî xuya dike, lê awayê çêtirîn ku hûn ji sor derkevin ev e ku hûn budçeyek biafirînin da ku hûn di nav derfetên xwe de bijîn. Sese dibêje, pêşî êrîşî qertên krediyê û deynan bikin, hetta ev tê vê wateyê ku ew hêdî hêdî drav didin wan. Ew Mint.com ji bo şopandina lêçûnên we an dîtina hesabkerek giştî ya pejirandî an şêwirmendê darayî pêşniyar dike ku ji we re bibe alîkar ku hûn plansaziyek çêbikin.

"Ez nikarim biguherim ez kî me"

Digel ku hevdîtinên nû dikarin bibin sedem ku hin kes bi hişê xwe vekirîtir bibin, ew dikarin kesên din jî serhişktir bikin û rê li ber xwe bidin. Astengên jiyanê, ji windakirina kar heya veqetandinê heya pirsgirêkên tenduristiyê, dikarin me li hember guherînê berxwedêr bikin, Holloway Hill dibêje. "Tu kes naxwaze wan celeb êşan biceribîne, ji ber vê yekê em dest pê dikin ku hewl bidin û rewşên xwe kontrol bikin bi mayîna di kar an têkiliyek ku pêk nayê an paşguhkirina pirsgirêkek tenduristiyê ji tirsa wergirtina nûçeyên xirab." Then wê hingê em carinan xwe îqna dikin ku em nekarin jiyan, xwe, an şert û mercên xwe biguhezînin, ew zêde dike, ji ber vê yekê em rûdinin û tiştan wekî xwe qebûl dikin.

Her çend hûn nikaribin paşerojê ji nû ve binivîsin, hûn dikarin gavên piçûk bavêjin ku di pêşerojê de bibin kesek cûda an çêtir. Terapîstê New York-ê Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Breikandina ambargoyên weyên mezin di pêvajoyên gav-gav de rê li ber destkeftiyên piçûktir vedike ku dê we teşwîq bike ku hûn hewl bidin-û serfiraziyek mezin zêde bikin, ew dibêje.

Nirxandin ji bo