Carinan Xwe-Lênihêrînî Xweperest e - û Ew Baş e

Dilşad

• Ji nû ve pênasekirina wateya wê di rastiyê de xweserbûn e
• Ji ber vê yekê, li dû min dubare bikin: Ez ê ji ber ku 'xweperest' nabim xwe bişkînim
• 1. Hûn hewceyê alîkariyê ne
• 2. Hûn hewce ne ku rehet bibin
• 3. Hûn tenê dem tenê hewce dikin
• 4. Wext e ku meriv têkiliyek, kar an rewşek jiyanê biqedîne
• 5. Give bi girîngî bi kişandin tê giran kirin
• 6. Ji bo ku hûn ji şewitandinê, piştî kar an jî jiyana xweya kesane dûr bikevin
• Peyda bûn

Xwe-xwedîkirin: Em niha her gav wê dibihîzin - an, ya rasttir, wê li ser Instagram wekî hilberên lênihêrîna çerm, bombeyên serşokê yên gazî, pozên yogayê, tasên açai, û hwd. Lê lênihêrîna ji xwe ji ya ku li ser tewra medyaya me ya civakî bazirganî ye bêtir e.

Xwe-lênêrîn wekî rêgezek ku hûn bi xwe fîzîkî lênihêrin dest pê kir. Wê hingê ew lênihêrîna başbûna hestyarî ya we, û hêj bêtir jî başkirina tevahî ji bo jinan, mirovên rengîn û civakên bêtir marjînal kirin.

Wê hingê çima em hîn jî hest dikin ku lênihêrîna ji xwe xweser e?

Dibe ku we tenê gazî şîvê kiribe, vexwendinek ku dê berê we lê be red kiribe, an jî tenê ji tiştek re gotiye na. Ev dibe ku we hinekî xweperest an tawanbar hîs bike.

Ne girîng e ku hûn bi hestyarî ne û fîzîkî westiyayî, an ku tenduristiya giyanî ya we êş dikişîne. Hûn dikarin di nav nivînan de şiyar bimînin, bifikirin ka we çawa diviyabû tiştek cûda bikiraya an jî bibûya baştir bi rengek din. Nebêjin na wekê têkçûnek e, mîna ku hûn nekar in an neçare ne ku hûn jiyana rojane birêve bibin.

Lê heke mayîn di we de dibe alîkar ku hûn pêşî li xwe û enerjiya xwe û başkirina xwe bidin, gelo hûn bi rastî xweperest in?

Ji nû ve pênasekirina wateya wê di rastiyê de xweserbûn e

Gava ku peyva "xweperest" tê hişê wê, ew pir caran di destpêkê de wateyên neyînî dibiriqîne. Em difikirin ku xwe-navend, xwe-karmend, xwe-tevlêbûyî ne. Em guman dikin ku tenê ji "ez û berjewendîyên xwe," nefikirin, ne rast? Ku li şûna wê hewl bidin ku ji bo qenciya hemû mirovahiyê bijîn, ji ber ku dayin wekî tercîha girtinê fêr dibe?

Her çend ew tê pênasekirin ku tenê bi keyf û qezenca xweya şexsî re eleqedar dibe, û her weha ji bo yên din jî kêmasî tê hesibandin, em hîn jî xwebawer difikirin wekî demên ku em xwe tenê didin pêşiya xwe.

Lê em nikarin wê reş û spî bibînin. Mînakî, ji me re gotin em hewce ne ku pêşî maskeya xweya oksîjenê sererast bikin berî ku alîkariya kesên din di rewşek acîl de bikin. An jî ji bo ku dîmen ewledar be ji were berî ku alîkariya kesê / a ku birîndar e bike. Ji bo şopandina wan talîmatan tu kes ji me re nabêje egoîst.

Mîna her tiştî, spektrumek jî heye. Carinan tiştê rast ev e ku "xweperest" be. Just tenê ji ber ku kesek tiştek ku we kiriye xweser (wekî vekişîna ji partiya xwe) diyar dike, nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku wê li gorî şertên wî diyar bikin.

Ji ber vê yekê, li dû min dubare bikin: Ez ê ji ber ku 'xweperest' nabim xwe bişkînim

Carinan "xweperest" bûn ne tiştek xirab e. Carinan hene ku xweserbûn ji bo tenduristî û başbûna we tiştek rast e. Ev jî demên ku lênihêrîna xwe hewce ye.

Li vir çend ji wan deman hene:

1. Hûn hewceyê alîkariyê ne

Car bi car pêdivî bi alîkariyê heye, lê em pir caran ji lêgerîna wê dûr dikevin. Em qebûl bikin an nekin, carinan daxwazkirina alîkariyê dikare we neheq, lawaz, an hewcedar hîs bike - her çend ku hûn nexwazin arîkarî tê wateya zêdekirina stresa nehewce.

Lê gava ku hûn hewceyê alîkariyê xwestin girîng e. Heke tengasiya projeyek xebatê digihîje we, ji hevkariyek alîkariyê bixwazin an jî wezîfeyan bişînin. Heke hûn bi hevaltiyê re hewce ne, ji hevalek xwe piştgirî bipirsin. Heke hûn bi dengek derveyî ya bêalî hewce ne, li dermankirinê bigerin.

2. Hûn hewce ne ku rehet bibin

Gava ku hûn hest bi westînê dikin - ne girîng e ka ew bi hestyarî, derûnî, an fîzîkî be - ew dem dema bêhnvedanê ye. Carinan, ew tenê radizê.

Gelek xewnên ku hûn têra xwe xew nakin gelek encam hene, di nav de pirsgirêk fokuskirin, pergala parastinê ya qels, û pirsgirêkên bîranînê. Bi xilasbûna pir xewê re dikare bandorek neyînî li têkiliyên we jî bike. Lê em pir caran hest dikin ku divê em berdewam bikin. Carinan xew ne di serê pêşanîyên me de ye.

Lê rastî ev e ku em bêhnvedanê hewce ne. Heke hûn dereng xebitîn û xwe ji xewê dûr xistin, dem ew e ku hûn hin hevsengiya kar-jiyan bibînin. The dema ku carek din hûn hilbijêrin ku biçin malê û razên li şûna ku hûn bi hevalên xwe re vexwarinan bigirin, ew baş e. Ger jê re xweser tê gotin, ew celeb e ku hûn dixwazin bibin.

Bêhnvedan her dem nayê wateya xewê jî. Dibe ku mejiyê we ji hevsengiyê hîs dike an rewşa weya tenduristiyê dişewite, wê rojek nexweş bihesibînin û wextekê veqetînin. Since ji ber ku hûn li malê ne mecbûr in cilşûştinê bikin. Di nav nivînan de pirtûkek bixwînin, pêşandanek binge-temaşe bikin, an jî bixwin.

Heke hûn xwe westîn, westandin an jî êşê dikişînin, dem ew e ku hûn hinekî din bêhna xwe bigirin û ji ber vê yekê xwe tawanbar nekin. Bêhnvedan ji bo her cûre başbûnê girîng e.

3. Hûn tenê dem tenê hewce dikin

Dibe ku hin kes wê negirin dema ku hûn li der derketina malê rûniştinê hilbijêrin. Ger ew tiştê ku hûn di dil de ne ku bikin, ji ber ku dixwazin bi tenê bimînin xwe-hestyar nekin.

Em hemî carinan carinan bi tenê dem hewce ne, û hin kes ji yên din bêtir hewce ne. Têkiliyên civakî dikarin ji bo hin kesan bêzar bibin. Noerm tune ku hûn ji bo xwe wext bigirin.

Heke hûn bê rawest diçin, giyaniya we hemî ji xirrê ye, an jî hûn hewce ne ku têkiliyên xwe ji nû ve binirxînin, naha dibe ku demek baş be ku hûn çend demek bi tenê plansaz bikin.

Heya ku hûn nexwazin hûn ne hewce ne ku salnameya xwe bi bûyerên civakî dagirin. Destşokê bikişînin, vekişînin, û wê "dema min" hebe ku hûn bi dilxwazî ​​bûne.

4. Wext e ku meriv têkiliyek, kar an rewşek jiyanê biqedîne

Qet ne hêsan e ku meriv bi yekî din ê girîng re qut bibe, bar bike bajarekî nû, an jî dev ji karekî berde. Ger gava ku hûn bi kesekî re têkilî daynin an jî ditirsin ku carek din bi wî re rû bi rû bimînin, hûn xwe xirab hîs dikin, ew dem e ku têkiliya xwe ji nû ve bifikirin.

Em pir caran di hevaltiyê de an têkiliyê de dimînin ji ber ku em ji tirsandina kesek ditirsin. Lê gava ku dor tê têkiliyên ku zirarê dibînin, carinan hûn hewce ne ku xwe pêşîn bavêjin.

Ew ne domdar e ku meriv pêwendiyek bidomîne - an kar an tiştek, nemaze ya ku bi her awayî xerabkar e - ku êdî te dilxweş dike. Ger tiştek li ser başbûna we bandor dike, dibe ku dem dema xatirxwestinê be.

5. Give bi girîngî bi kişandin tê giran kirin

Her çend ew dikare biguhere jî, divê her têkiliyek xwediyê hevsengiyek baş a dan û stendinê be. Lê gava ku pîvan dakêşin da ku hemî ku hûn dikin didin û hemî ew dikin jî digirin, dibe ku ew dem be ku tiştek bikin.

Hevsengiya dan û standinê bi taybetî dema ku bi yekî re dimîne girîng e. Gava ku hûn ji kar tên malê dema ku ew werin malê û lingên xwe rakin hûn dibînin ku hemî erk û karan dikin? Girîng e ku hevsengî hebe da ku hem ji kîn û hem ji westînê dûr bikeve.

Bi rewşê ve girêdayî, hûn dikarin hilbijêrin ku bi wan re bipeyivin, navberek kurt bidin ku hûn şûnda bikin, an jî wan bi tevahî qut bikin. Ger çalakiya dayînê zirarê dide we zêdetir ne xweser e ku hûn hewceyên xwe li pêş yên din bidin pêş.

6. Ji bo ku hûn ji şewitandinê, piştî kar an jî jiyana xweya kesane dûr bikevin

Her kes ji şewitandinê an westandina kar hesas e. Hin pîşe dikarin bi awakî awarte biherikin. Dema ku şewitîn çêdibe, ew dikare hem jiyana weya pîşeyî û hem jî ya kesane biêşîne.

Lêkolînek heta diyar dike ku ji bo pisporên tenduristiya derûnî, dibe ku "pêdivî bi exlaqî" be ku meriv lênihêrîna xwe bixwe bike.

Ji ber vê yekê dema ku demjimêr derketin, bi rastî demjimêr derket. Ragihandinên karê xwe vemirînin, e-nameya xwe bişewitînin, û sibê pê re mijûl bibin. Pir caran, çi dibe bila bibe dikare sibê jî li şûna navbira şîvê bi qasî baş were destgirtin.

Hûn çi dikin bikin jî, bila dem we hebe ku hûn xwe ji kar veqetînin. Afirandina vê hevsengiya kar-jiyan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji şewitandinê dûr bisekinin û di jiyana xweya kesane de bêtir dilxweşiyê bînin.

Peyda bûn

Xwe û tenduristiya xwe paşguh nekin da ku xwe egoîst nekin. Xweparêzî ne hewce ye ku tiştek xirab be. Dikare baş be ku meriv hinekî xweperest be ku lênihêrîna xweya hestyarî, derûnî û laşî bide.

Gelek kesên ku bi tevahî li ser dan, dan, dayîna xwe diqedin, westîn û stres dibin. Stress stresa kronîk li gelek xetereyên tenduristiyê bûye, di nav de mercên mîna şekir, penceşêr, û nexweşiyên giyanî.

Hûn dikarin stresa xwe kêm bikin ku hûn her û her hinekî xweperest bin û hin lênihêrîna xweser a ol baş biceribînin.

• Hin pozên yogaya rehet biceribînin.
• Hişmendiyê tetbîq bikin.
• Derkevin derve.
• Serê xwe bişo.
• Çayek hênikker çêbikin.
• Xewa xweştir bigirin.
• Hobbyek xwe biceribînin, wekî baxçevanî, pîşesazî, an nanpêjandinê.

Her tiştê ku hûn dikin, ji bîr mekin ku hûn xwediyê xwe bin. Ji bîr mekin, çu carî xweser nabe.

Jamie Elmer edîtorek kopiyek e ku ji California-ya Başûr tê. Hezkirinek wê ji peyvan û hişmendiya tenduristiya derûnî heye û her dem li rê û dirban digere ku her duyan bi hev bike. Ew ji bo sê P-an jî hewesek dilşewat e: kûçik, balgî, û kartol. Wê li Instagram bibînin.