Kengê Divê Hûn Dest bi Vîtamînên Prenatal bikin? Berê Ku Hûn Difikirin

Dilşad

• Divê hûn kengê dest bi vîtamînên berî zayînê bikin?
• Gava ku hûn biryar didin ku ji bo ducaniyê biceribînin
• Hema ku hûn fêr bibin ku hûn ducanî ne
• Çima wan berî ku hûn ducanî ne jî bigirin?
• Bi taybetî ji bo meha yekem a ducaniyê, di prenatalan de xurekên herî girîng çi ne?
• Asîta folîk
• Hesin
• Kalsîyum
• Çaxê ku ne ducanî ne, bandorên alîgirên girtina prenatalan hene?
• Feydeyên zêde hene?
• Divê hûn di pêşdibistana rojane de li çi bigerin?
• Çavdêriya rêziknameyê
• Dozên
• Dermanê firotanê (OTC) an reçete
• Serişteyên ji bo girtina vîtamînên berî zayînê
• Hilgirtin

Li ser cûrbecûr derman û lêzêdekirinên ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bigirin gelek sînor hene - lê vîtamînên berî zayînê ne tenê destûr nadin, ew bi tundî têne pêşniyar kirin.

Pêşdibistana baş dikare ji we re û pitika weya mezin saxlem bibe alîkar, da ku hûn hem hemî xwarinên ku hûn hewce ne ku wê bi wan 9 mehên kodpendentê ducaniyê çêbikin bistînin.

Ger vîtamînên berî zayînê ji bo we û pitikê ne, çima, ewqas peywirmendên tenduristiyê ji jinan re dibêjin ku dest bi wan bikin berî dûcanî? Ma ew ewledar e ku were kirin? Di heman demê de, we di vê demê de we rêwîtiya vîtamînê kontrol kir? Vebijarkên dagirtî ye.

Stres nekin - me we girt ser xwe.

Divê hûn kengê dest bi vîtamînên berî zayînê bikin?

Li vir du bersiv hene, lê (hişyariya spoiler!) Ne jî bendewariya heya ultrasima sê meh a yekem e.

Gava ku hûn biryar didin ku ji bo ducaniyê biceribînin

Amade ne ku malbatek ava bikin? Digel vê yekê ku hûn bi jînekolojîstê xwe re serdanek baş biaxifînin, dev ji kontrola jidayikbûnê berdin, û tevgerên nexweşî yên mîna cixare kişandinê qut dikin, divê hûn dest bi vîtamînên berî zayînê bikin.

Hûn ê nikaribin pêşbînî bikin ka dê çiqasî dirêj bike ku hûn ducanî bibin - dibe ku ev heftî an meh be - û hûn ê nizanibin ku hûn serfiraz bûne heya çend hefteyên piştî ducanîbûnê. Vîtamînên Prenatal beşek girîng a lênihêrîna pêşdibistanê ne.

Hema ku hûn fêr bibin ku hûn ducanî ne

Heke hûn vîtamînên berî zayînê nagirin, divê hûn dest pê bikin gava ku hûn li ser wê ceribandina pee stick nîşana ducaniyê ya erênî bigirin.

OB-GYN-a we dikare di paşiya paşîn de marqeyek taybetî pêşniyar bike an jî ji we re dermanek pêşkêşî bike da ku jiyana weya vîtamîna-popî hêsantir bike, lê hûn ne hewce ne ku bisekinin - her roj dema ku hûn di sê mehên yekem de ne jimartin (bêtir li ser çima li a sec)

Çima wan berî ku hûn ducanî ne jî bigirin?

Li vir peyman e: Ducanî gelek ji we digire. Fetûsa weya piçûk a delal, bi rastî jêderkînek mezin a li ser çavkaniyên xwezayî yên laşê we ye, ji ber vê yekê ye ku hûn di wan 9 mehan de ewqas wext derbas dikin û pê dilşikestî, westiyayî, êşkok, qeşeng, gêj, girî û jibîrkirî dibin.

Pitikê we hemî xwarinên ku hewce dike rasterast ji we digire, ji ber vê yekê hêsan e ku di dema ducaniyê de kêmasiya vîtamîn û mîneralên girîng hebe. Piştrastkirina ku laşê we yê ku hewce dike ku we herduyan têr bike heke hûn dest pê bikin pir hêsantir e berî pitik di wêneyê de ye.

Bifikirin ku mîna avakirina rezervê: Heke ji vîtamîn û xurekên ku ji we re hewce ne ku zêde bibin ji we têra we heye, wê hingê hûn dikarin ji ber ku mezin dibin wan vîtamîn û xurekan bi pitika xwe re par bikin.

Bi taybetî ji bo meha yekem a ducaniyê, di prenatalan de xurekên herî girîng çi ne?

Her çend girîng e ku di dema ducaniyê de hevsengiyek vîtamîn û xurekan hebe, lê hin bi rastî MVP ne ji ber ku ew bi rastî alîkariya pitika we dikin ku organên girîng û laş pêk bîne, yên ku di heftên destpêkê yên ducaniyê de dest bi pêşveçûnê dikin.

Li gorî Koleja Amerîkî ya Obstetricians û Jineolojîstan (ACOG), ev girîngtirîn xwarinên ku hûn hewce ne ev in:

Asîta folîk

Neviyê malzemeyên berî zayînê, ev vîtamîna B berpirsiyar e ku boriya rehikan a pitika we, an jî avahiya ku di dawiyê de mejû û stûna stû çêdike berpirsiyar e. Bêyî boriyek nûrayî ya bi tevahî pêşkeftî, pitikek dikare bi spina bifida an anencephaly çêbibe.

Ji kerema xwe, li vir hemî li hev in: Pêvekên asîdên folîk bi îhtimaleke mezinbûna boriya rehikan a saxlem zêde dibin. Akademiya Pediatrîk a Amerîkî demek dirêj helwest girt ku asîta folîk dikare kêmasiyên tuba rehikan bi kêmî ve ji sedî 50 kêm bike.

Tenê girtin? Lûleya neural di nav 4 hefteyên pêşîn ên piştî ducanîbûnê de, ku bi piranî berî an rast e piştî ku jin pê dihese ku ew ducanî ye, digire.

Ji ber ku asîdê folîk pir bi bandor e - lê tenê heke hûn di wextê rast de têr bibin - pêşniyar dike ku hemî jinên çalak ên seksî di temenê zarokbûnê de rojane 400 mîkrogram (mcg) asîdê folîk bigirin (an di vîtamînek berî zayînê de an kesek zêdayî).

Bi vî rengî, hûn ê gava ku hûn hewceyê wê bibin - heke hûn ne li bendê bin jî! Gava ku we ducaniyek piştrast kir, hûn ê rojê herî kêm 600 mcg hewce bikin.

Hesin

Hesin xwîn û oksîjenê dide fetus, dibe alîkar ku placenta were avakirin, û xwîna zêde ya ku hûn hewceyê seranserê ducaniyê ne dide we. Ji ber ku jinên ducanî meyla anemiyê ne, lêzêdekirina hesin jî piştrast dike ku hûn di xwîna we de mîqyasa rastîn a şaneyên sor hene.

Anemiya di dema ducaniyê de bi rêjeyên bilind ên dayikbûna zû û giraniya jidayikbûna pitikan re têkildar e.

Kalsîyum

Pitikê we gelek deman di malzaroka we re derbas dike da ku hestî û diranên xwe ava bike. Ji bo ku bigihîjin vê xebata Herculean, ji wan re gelek kalsiyûm hewce dike - ku tê vê wateyê ku hûn jî pir kalsiyûm hewce dikin.

Heke hûn têra xwe kalsiyûm negirin, pitikê we di dema ducanîbûn û şîrdanê de çi hewce bike wê rasterast ji hestiyên we bistîne. Ev dikare bibe sedema windabûna hestî ya demkî.

Çaxê ku ne ducanî ne, bandorên alîgirên girtina prenatalan hene?

Bi gelemperî dipeyivin, vîtamîn û xwarinên ku di pêşdibistanan de tê de ne dê bibe sedema bandorên xerabker - heke wiya kiribe, jinên ducanî nayên teşwîq kirin ku wan bigirin!

Got, vîtamînên berî zayînê di nav xwe de xwediyê astên xurekên taybetî yên jinên ducanî ne, ango ew her tim ji bo mirovên ducanî yên li ser bingehek demdirêj hilbijartina çêtirîn ne.

Hewcedariya weya hesin, ji bo nimûne, di dema ducaniyê de ji 18 mîlîgramê bibe 27 mîlîgram. Digel ku bandorên kêmbûna pir hesin ên demkurt de tevlihevbûnên sivik ên GI-yê mîna kapsût û bêhnê, bi demê re dibe ku zêde madeya xurekan pirsgirêktir bibe.

Rêzeya jêrîn? Heke hûn ne ducanî ne an ducaniyek plansaz nakin, hûn dikarin pêşî li prenatalan bigirin heya ku hûn bi rastî hewce nebin wan (mînakî, çend meh berî ducaniyê, di dema ducaniyê de, û - pir caran - ji bo domdariya şîrdanê).

Feydeyên zêde hene?

Hin celebs bi pêşdibistanan ve sirê çermê geş û qeflên dilşewat dixwin ji ber ku ew biyotîn, yek ji vîtamînên B-yê yên herî girîng in.

Rumors gotegotên hêza por, neynok û mezinbûna çerm a biotîn her û her belav bûne; gelek kes ji ber vê sedemê tam lêzêdekirinên biotîn digirin.

Lêbelê, nekariye ku feydeyên bedewiyê yên girîng ên ku biotîn digire îsbat bike, û hişt ku delîl bi zor li kampa anekdotan bikevin.

Ji bilî biotîn, her çend, li wir in hin sûdên zêde yên ji bo pêşdibistanan. Ger hûn yekê bi DHA re bigirin, wek nimûne, hûn ê bibin alîkar ji omega-3 asîdên çewrî yên ku dibe ku bibe alîkar ku mêjî û çavên pitikê we pêş bikevin.

Di heman demê de dibe ku hûn îyotê tertîpkerê tîrîdê jî bistînin, ku dikare di pêşveçûna pergala rehikan a pitika we de bibe alîkar.

Di dawiyê de, hin hene ku diyar dikin ku bi karanîna vîtamînên berî zayînê dibe ku derfetên weya ducaniyê zêde bibe.

Ji bo ku ez zelal bibim, berî zayînê ji bo pirsgirêkên bêkariyê dermanek efsûnî nine û ducanîbûnê jî wekî derketina heban ne hêsan e. Lê gelek xurekên ku di nav vîtamînên berî zayînê de ne, pergalên laş berpirsiyar dikin ku ji bo gengazbûna ducaniyê birêve dibin.

Ji ber vê yekê girtina yekê - dema ku bi hevre spor kirin, xwarina parêzek bi tendurist, û ji holê rakirina faktorên metirsiyê yên wekî alkol û dermanan - dibe ku hêsantir bibe ku hûn zûtir ducanî bibin.

Divê hûn di pêşdibistana rojane de li çi bigerin?

Li wir bi dehan vebijark hene, lê pê ewle bine ku hûn berî kirîna vîtamînek berî zayînê çend tiştên sereke kontrol bikin:

Çavdêriya rêziknameyê

Ev awayek xweşbîr e ku hûn bi bîr dixin ku hûn piştrast bikin ku celebek rêxistinê pejirandî dozên tenduristî û madeyê yên ku ji hêla hilberînerê vîtamîna we ve hatine çêkirin piştrast kiriye.

Ji ber ku Rêveberiya Xwarin û Derman nîzam nake herçiyek lêzêdekirinên xwarinê, vîtamînên berî zayînê jî di nav de, ji komên wek Ofîsa Pêvekên Dieteyê an Peymana Dermansaziyê ya DYA’yê li tiliyek digerin.

Dozên

Di vîtamîna xwe de mîqdarên xwarinên sereke, wekî hesin û folate, bi mîqdarên pêşniyarbûyî yên ACOG re bidin hev. Hûn naxwazin vîtamînek bi pir an pir hindik ya ku hûn hewce ne bigirin.

Dermanê firotanê (OTC) an reçete

Hin peydakiroşên bîmeyê dê hin an hemî lêçûnên vîtamînek berî zayînê bigirin, dravê we didin hev. (Vîtamînên OTC ne erzan in!) Ger yên we dike, dibe ku hûn bixwazin li şûna ku hûn ya xwe bikirin, bixwazin reçete ji dabînkerê xwe bipirsin.

Heke di derbarê hilbijartina vîtamîna rast de hîn jî pirsên we hene, bixwazin ji doktorê xwe şîretan bipirsin. P, pssst, li ser pêşdibistanên çêtirîn, hin ramanên me jî hene.

Serişteyên ji bo girtina vîtamînên berî zayînê

Guman heye ku berî zayînên we zikê we diêşîne? Rêbaz hene ku hûn dikarin hin bandorên nehftir kêm bikin.

• Doktorê xwe bipirsin ku li ser markek din veguherîne. Carinan, pêşdibistanek bi rengek ku tenê bi we re rast nayê rûniştandin tê formulekirin.
• Rêbazek cûda biceribînin. Prenatal bi gelemperî wekî kapsul, vexwarin, gumgumok, û hej jî şekirên proteîn peyda dibin - û helandina wan bi rengek cûda dikare bibe alîkar ji pêvajoya digestive re. Her roj ji kapsulê mezin biguherin sê gumguman an jî du dozên 12 saetan ji hev vediqetînin.
• Berî û paşê pir avê vexwin. Heke hûn bi kapsîtê ne, pê ewle bine ku hûn pergala GI-ya xwe bişewitînin. Heke hûn bi rastî xwe piştguh dikin hûn dikarin pêvek fîberê jî lê zêde bikin (lê pêşî pêşniyarek ji doktorê xwe bistînin).
• Bi xwarinê re ezmûn bikin. Heke vîtamînên we we dilşikestî dikin, hewl bidin ku wan bi an bê xwarin bixwin. Ji bo hin kesan, vîtamîna bi zikê vala aciz e; yên din dibînin ku ew dikarin bes wan bi zikê vala bigirin.

Hilgirtin

Heke hûn di çend mehên bê de bi ciddî li ser ducanîbûnê difikirin, destpêkirina vîtamînek berî zayînê divê di serê lîsteya pêş-fikra we de be.

Heke hûn jixwe ducanî ne, dest bi yek ASAP bikin. Ew ê alîkariya pitika we bike ku ew xurt û saxlem bibe (û alîkariya we bike ku hûn jî xurt û tendurist bimînin!).

Heke hûn vê gavê lê bi teknîkî bi cidî ducaniyê nafikirin dikaribû ducanî bibin, her roj bi lêzêdekirina acid folîk bimînin. Ew ê hewceyê ku hûn hewce ne ku hûn ducanî bibin bidin we - bêyî ku we bi zêdehiya neçê ya xurekên zayînê re bar bike.