Dema Ez Werzîşê Dikim Çima Rûyê Min Sor Dibe?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştek mîna hesta ku meriv ji xebatek kardiyoyek baş germ û ter dibe, tune. Hûn xwe ecêb hîs dikin, tijî enerjî ne, û hûn hemî li ser endorfîn vedigerin, ji ber vê yekê çima mirov bi berdewamî dipirsin gelo hûn baş in? Hûn di neynika serşokê de nihêrînek xweya xwe ya terbûyî dikişînin, û rûyê nesirûştî û sor ê spehî yê ku li piştê dinêre, we jî matmayî dihêle. Bisekine - tu baş î?

Çermê weya sor ê tirsnak dibe ku herî xweşik xuya neke, lê ew ne sedemek alarmê ye. Ew bi rastî tenê nîşanek e ku hûn pir dixebitin û germê ava dikin. Dema ku germahiya laşê we dest bi hilkişînê dike, hûn dilop dikin ku hûn xwe sar bikin, lê ew di heman demê de damarên xwînê di çermê we de jî fireh dike da ku germahiya laşê weya giştî kêm bike. Rûyê we sor dibe ji ber ku xwîna germ û oksîjenkirî li ser rûyê çermê we diherike, ev jî dibe alîkar ku germ ji rûyê wê radike û pêşî li germbûna we digire.

Heya ku hûn xwe baş hîs bikin û nîşanên din tune bin herin û werzîşê bidomînin. Ger hûn bibînin ku rûyê we yê sorbûyî bi westiyayî, gêjbûn, xwêdan ji ya asayî zêdetir, an dilxelandinê tê, wê hingê ew dibe ku bibe nîşanek westandina germê, ya ku di rojên germ û şil de li derve çêdibe. Xebitandina li jûreyek germ an di germahiyên bilind de bê guman xeternak e, ji ber vê yekê ger hûn van nîşanan biceribînin, tavilê werzîşê bidin sekinandin, têkevin hundurê cîhê ku sartir e, kincên teng ji dest xwe berdin (an bi tevahî jê bikin), û gelek ava sar vexwin.

Ji bo pêşîgirtina westandina germê, pê ewle bin ku berî û di dema werzîşê de gelek şilav vexwin. Heke hûn ji dersên li derve hez dikin, hewl bidin ku di wextek rojê de ku germahî herî kêm e, mîna serê sibê, werzîşê bikin. Di heman demê de ew dibe alîkar ku hûn li ser rêyên şil ên li daristanan an li ser rêyek bayê li nêzî golê an peravê bimeşin. Li vir bêtir serişte hene ka meriv çawa di dema germê de sar dimîne û meriv çawa piştî xebatek germ û şil dibe ku meriv çawa sax dibe.

Ev gotar bi eslê xwe li Popsugar Fitness derket.

Zêdetir ji Popsugar Fitness:

Çima Dema Ez Diçim Piyê Min Diwerimin?

10 Xeletiyên Mezin ku Hûn Dikevin

Ma Rojê 2 Karker Dê Alîkariya Min Jibo Ku Ez Zêdetir Wenda Bikim Bikim?

Nirxandin ji bo