Çima Adar Dema çêtirîn e ku hûn çareseriyên xwe ji nû ve bifikirin

Dilşad

• Çima Bibînin
• Tevgerên Nû bi yên Kevin re Têkil Bikin
• Ji Herêma Hevpar Derkevin
• Nirxandin ji bo

Gava ku we ew biryara bilind a Sersalê di darbeya 2017 -an de danî (bi şûşeyek şampanya di destê we de dema bilindbûna şehîneta betlaneyê), dibe ku Adar di serê we de pir cûda xuya bike: Hûn ê xweşiktir, ziravtir, bextewartir , saxlemtir.

Michelle Segar, Ph.D., zanyarek motîvasyon û nivîskarê, dibêje: "Mirov biryarên xwe di 'bubilek' zêdehfxweşiyê de dide. Xwêdan Neke: Çawa Zanistiya Hêsan a Motîvasyonê Dikare Jiyana Fêrbûnê Ji We re Bîne. "Ev hestek derewîn a motîvasyona guhartinê diafirîne." Ji ber vê yekê gava ku jiyan vedigere rewşa asayî û hûn çend mehan ji dînbûna betlaneyê têne derxistin? "Biryarên Sersalê li gorî armancên ku di dema niha de herî acîl in, dişewitin." (Wekî, hûn dizanin, demên xebatê.)

,, Na, hûn ne dîn in: Motîvasyon dike rêyek fîzîkî heye. "Motîvasyon dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dest pê bikin, lê hûn hewce ne ku adetan biafirînin da ku hûn serfiraz bibin," dibêje Paul Marciano, Ph.D., nivîskar Gêzer û Çîtik Naxebitin.

Ji ber vê yekê em di meha Adarê de ne. Li şûna ku hûn xwe bixin ji ber ku pîvaz nehejiyaye an ji ber ku hûn hîn jî li bendê ne ku ew abs derbikevin derve, vê wextê bêkêmasî bihesibînin ku ji nû ve binirxînin û tiştê ku ji we re nexebite ji holê rakin - ew yekane riya garantiya serfiraziyê ye. werin 31ê Kanûna Pêşiyê, 2017.

Ne bi tesadufî, ev jî mijara Adarê ya bernameya meya #MyPersonalBest e: Hemî deng derxînin û tiştên ku (a) kêfa we jê re nayê û (b) xizmeta we nakin rawestînin. Di nûvekirina çareseriya we de şerm tune. Kî dibêje hûn tenê dikarin di Çile de armancan çêbikin? Segar dibêje, sekinandin-nemaze di guheztinên demsalî de-dikare di çêkirina guheztinên behreyî yên ku asê dibin de bibe alîkar. Ji ber vê yekê ev sê teknîk jî dikarin.

Çima Bibînin

Ji bo sifirkirina armancek çêtir, biçin çavkaniyê: ya te çima ji bo kirina wê, dibêje Segar. Hûn dixwazin diyar bikin ka motîvasyona weya bingehîn tenê ji ber ku hûn xwe difikirin e divêt tiştek bikin (5K bimeşînin ji ber ku her kesê din e, tewra hûn ji bezandinê nefret dikin), an jî ew tiştek ku hûn ji dil dixwazin (hûn ji yoga hez dikin lê ji bo wê wextê we tune). Ya paşîn ew armanc in ku hûn ê pê re bimînin. Ger biryara weya Sersalê di kategoriya berê de bû, pêşde biçin û yeka din bibînin.

Tevgerên Nû bi yên Kevin re Têkil Bikin

Her çend armancek weya zexm hebe ku hûn pê eleqedar dibin, lê dîsa jî çêkirina wan adetên ku me berê behs kir dijwar e. Biceribînin ku hûn armanca xweya nû bi tevgerek jixwe baş-sazkirî ve girêdin, pêşniyar dike Marciano. Mînakî, heke mebesta we ew e ku hûn ji bo werzîşê bêtir dem bidin, werzîşê bi adetek ku we berê ve heye ve girê bidin. Hûn her sibe diranên xwe firçe dikin, rast? Dûv re, berê 25 kêşan derxînin. Di nêzîk de, hûn ê dest bi girêdana pişkokan bi firçekirina diranan bikin, ku ev ji we re dibe sedem ku hûn bi adetê xwe bidomînin, dibêje Marciano.

Ji Herêma Hevpar Derkevin

Marciano dibêje, "Fikra derketina ji qada xweya aramiyê dikare tirsnak be." Wusa dixuye ku hûn her roj tiştên dîn dikin. Lê guherîna rastîn ji tiştên piçûk tê, ji ber vê yekê Marciano pêşniyar dike ku ji ya xwe derkevin herêma hevpar di ber. Bi awayên piçûk wê tevlihev bikin: Kûçikê xwe bêtir bimeşin, her hefte yek xebatek nû biceribînin. Marciano dibêje, "Pêkanîna vê di pratîkê de dê bibe alîkar ku hişmendiya we ji nû ve çêbike." "Bi rastî ji bo mêjiyê we pir baş e gava hûn dibêjin, 'Bila ez viya bi rengek tenê sererast bikim.'" Gavavêtina ji devera weya hevbeş di heman demê de hêmanek kêfê zêde dike-tiştek ku lêkolîn pêşniyar dike dikare we teşwîq bike ku hûn li ser rê bimînin.

Nirxandin ji bo