Çima Biharê Sar Sarê Yerba Mate Wê We Bihêle Ku Hişyariya Kawa ya Xwe Ji Nûve Bike

Dilşad

• Bêrê Sar Yerba Mate
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê

Heke hûn li alternatîfa kasa xweya sibehê ya joe digerin, li şûna vê yekê biceribînin.

Feydeyên vê çayê dibe ku hûn bixwazin qehwa xweya sibehê bavêjin fîncanek hevalê yerba.

Heke hûn difikirin ku ew bêaqil e, me bibihîzin.

Yerba mate, konoşenek çayê-mîna ji Ilex paraguariensis dar, bi sedsalan li Amerîkaya Başûr hem bi derman û hem bi civakî tê bikar anîn.

• enerjiyê zêde dike
• ji her vexwarinek mîna çayê bêtir antîoksîdan vedigire
• dibe ku asta kolesterolê kêm bike

Pelên vê darê bi saya pirbûna vîtamîn, mîneral, asîdên amînî, û antîoksîdan, komek feydeyên dermanî vedigire. Yerba mate ji çaya kesk pirtir antîoksîdan vedigire.

Ji bilî 24 vîtamîn û mîneral û 15 amîno asîd, yerba mate polîfenol jî heye. Vana mîkronutrientên ku di hin xwarinên nebatî-bingeh de têne dîtin hene ku dibe ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî bikin, wekî mînak alîkariya arîkariya pirsgirêkên helandinê û nexweşiyên dil û reh bikin.

Di heman demê de kafîneya wê jî heye - her qedehek nêzîkê 85 mîlîgram (mg). Lê berevajî qehweyê, hin hene ku pêşnuma yerba mate pêşniyar dikin, dema ku bi malzemeyên din ên mîna ekstratê çaya kesk re hebin û heya 340 mg kafeîn tê de hebe, dibe ku bi zêdebûna enerjiyê re bibe alîkar bêyî ku bibe sedema fikar an guherînên rêjeya dil an tansiyona xwînê.

196 pêkhatên çalak ên ku di hevalbendê yerba de têne dîtin jî gelek sedemên baş peyda dikin da ku rojane bigihîjin vê vexwarinê, di heman demê de daxistina asta kolesterolê jî. Li yekê, beşdarên ku her roj 11 ons yerba mate dixwar asta LDL-ya xwe dadixistin.

Di dawiyê de, ew jî bi domandina kîloyek saxlem ve girêdayî ye, wekî ku di. Ji beşdaran re 10 roj û 45 rojan berî her xwarinê sê kapsulên YGD (ku tê de yerba mate hebû) hatin dayîn. Kêmbûna kîloyê di komên dermankirinê de girîng bû û wan jî winda bûna xwe di heyama 12-mehan de domandin.

Hûn dikarin kêfa yerba mate ya ku di çayek germ de tê vexwarin bikin, lê ev guhertoya qeşeng ji bo havînê spînek nûjen e. Çaya ku sar tê çêkirin, hemî sûdên xweyên nuwaze yên ecêb diparêze.

Ji ber naveroka wê ya kafeîn, qedehek yerba çêtirîn çêdibe ku serê sibehê yan jî sê saetan zêdetir berî razanê were vexwarin.

Bêrê Sar Yerba Mate

Melzemeya stêrkê: Yerba mate

Melzeme

• 1/4 qedeh pelê pelika yerba mate
• 4 qedeh ava sar
• 2-4 têr. agave an hingiv
• 1 lîmon, hûrkirî
• mint nû

Tarîfa bikaranînê

1. Çaya pelê belaş û ava sar di nav qulikê de bidin hev. Dorpêçê veşêrin û şevê de sar bikin.
2. Berî servekirinê, çayê bikişînin û şêrînek bi bîhnxweş, pelikên lîmonê, û mîndara nû vekin.

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an li Instagram-ê biçin serdana wê.