Poza Yoga ya # 1 ku Laşê We Detox bike û Hûn Xwe Nû Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Betlaneyan tijî demên dilşewat in, û li vir e ku meriv ji wan kêfê bike. Sedemek tune ku meriv di derheqê wê de xwe sûcdar hîs bike - ew demsalek #treatyoself e ku bi rengek bêkêmasî berbi destpêka nû ya Sersalê ve diçe (dema bêkêmasî ye ku hûn soz bidin ku 2017-an bikin çêtirîn kesane ya we).

Heke hûn hest dikin bla piştî wan şîretên şêrîn û şahî, hûn belkî tiştek dixwazin ku we çêtir hîs bike, stat. Li wê derê ev perçeya yoga ya detox a bilez a ji Sadie Nardini tê, bi yek tevgerê ku dê laşê we bişewitîne û her tişt li dora xwe bimeşîne. Vê yekê sibehê bikin da ku laşê we dest bi lêdanê bike, wê li ser werzîşê zêde bikin da ku hûn laşê xwe ji bo werzîşê bidin pêş, an wê li her deverê bikin gava ku hûn xwe wekî gulokek tevahî hîs dikin.

Di vîdyoya jor de bi Sadie re bişopînin, an gavên jêrîn ji bo detoxek yogayê ya bilez bişopînin. (Mîna şêwaza Sadie? Hûn ê jî ji herikîna wê ya yogayê ya 10-deqîqê ya agirbar-kêmkirina giran hez bikin.)

YEK. Nêzîkî pişta matê bisekinin. Lingê rastê bi qasî 6 santîman pêş de bavêjin, û çok bidin hev da ku destên xwe li erdê bi qasî 10 santîmetre li pêş lingan biçînin.

B. Bi lingê rastê yê çikandî, lingê çepê yê rastê hildin jor û bigihîjin quncikê jorîn ê jûreyê. Destê xwe bidin destên xwe û pancê rastê rakin da ku ji erdê dûr bikevin.

C. Bihêlin ku mil û lingê rastê hinekî bizivirin. Avê derxînin, û lingê çepê bixin jor, lingê rastê ji erdê rakin, bixin nav kefa. Bêhnê bidin da ku her tiştî ber bi navendê ve bikşînin, dûv re jî derxin da ku pê bixin. Bi qasî 1 deqeyê dubare bikin.

D. Bi çokan li erdê bisekinin, paşde rûnin da ku hips li ser piyan bin. Destên xwe li pişt lingên xwe bixin nav hev û dirêj bikin da ku sîngê xwe vekin. Li ser lingan pêl bidin û çekan ber bi ezman ve hildin.

Tevgerê li aliyê din dubare bikin.

Nirxandin ji bo