Stîlên Yoga De-Kodkirî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hatha Yoga

Reh: Li Hindistanê di sedsala 15-an de ji hêla sage Hindu ve hatî nas kirin, Yogi Swatmarama, Nimûne pozên Hatha-Kûçikê ber bi jêr, Kobra, Eagle, û Wheel-ê piraniya rêzikên yogayê yên ku îro têne kirin pêk tînin.

Feylesofî: Armanca yoga ya Hatha ev e ku di nav rêzek pozên fîzîkî-ku jê re tê gotin de laş û giyan bi nefesê pire bike asanas.

Li hêviya çi: Amade bikin ji bo rûtînek nerm ku bi gelemperî Silavên Rojê, pozên hevseng, bendikên pêş û paş ve vedihewîne da ku laş bixebite û hişê xwe bisekine. Van tevgeran hemî berbi rihetiya dawîn - bextewariyê ve diçin savasana-di dawiya dersê de.

Biceribînin ger…

... hûn dersek hêsan dixwestin ku dê bêyî serfiraziyê dijwar bike.

Ashtanga Yoga

Reh: Yoga Ashtanga yek ji kevintirîn şêwazên yogayê ye, yekem car di destnivîsarên Hindî yên kevnare de hate tomar kirin, lê ji hêla K. Pattabhi Jois, yê ku ji sala 1948 -an vir ve wî hîn dike heşt ling yoga) ji hêla Patanjali ve bandor dibe Yoga Sutras, rêbernameyek yogî ji bo jiyanek watedar.

Feylesofî: Teknîka Ashtanga bi girêdana nefes û tevgerê ve-ku jê re tê zanîn jî têkildar e vinyasa. Pratîka pêşkeftî bikar tîne dristi (nêrîn) û bandhas (kilîtên laşê hundurîn), ku di girtina pozên dijwar ên rêzê de dibin alîkar.

Li hêviya çi: Ashtanga kevneşopî wekî forma zen a yoga bifikirin. Hûn ê bi bêhna xwe ji pozê ber bi pozekê biherikin-bê pêlavên xwe, bê muzîkê, û ne bi xwe-alîkarî dersdayinê-mayîna di vê gavê de. Hûn ê heqê xwe bistînin savasana, pozê rihetiya dawîn, bi pirbûna milê xwe xurt dike chaturangas, veguhertin, û pozên din ên pêşkeftî.

Biceribînin ger…

… hûn li praktîkîyek kevnar û kevin digerin ku li şûna meylê, kevneşopî ye.

Kundalini Yoga

Reh: Çîpika spî ya sembolîk-lixwekirî Yogi Bhajan vîzyonerê nûjen e ku ev forma kevnar a yogayê di sala 1969-an de anî Rojava. Xwendekar ji bo sertîfîkayê diçin Enstîtuya Lêkolînê ya Kundalini li New Mexico.

Feylesofî: Ev şêwaza razdar a yogayê li ser nefesgirtin û stranbêjiyê ye-û kêmtir li ser tevgerê. Nefeskirina kontrolkirî ji bo afirandina veguheztina giyanî bi berdana enerjiya hêzdar a Kundalini ya ku di bingeha stûyê de tê dîtin ve tê pratîk kirin.

Çi Hêvîdarin: Ezmûna Kundalini ji pola herikîna weya tîpîk pir cûda ye. Ji bo hilmijîna dijwar amade bibin ku dikare hesta bêtecrûbe sivik bihêle, lê pê re bisekinin da ku heya dawiya pratîkê ji zêdebûnek girîng a enerjiyê û aramiyek hişê xweş bibin.

Biceribînin ger…

… hûn ji laşek yogayê wêdetir dinêrin û dixwazin ruhê xweya yoga ya hundurîn bixebitin.

Iyengar Yoga

Reh:B.K.S Iyengar-ku mezintirîn mamosteyê yogayê yê zindî yê cîhanê tê hesibandin-afirînerê yogayê Iyengar e, ku di sala 1975an de li Hindistanê derketiye holê. Popularîteya Yogayê li Rojava dikare bi Iyengar ve were girêdan, ku teknîka wî awayê herî berfireh ê Hatha-yogayê ye.

Feylesofî: Fokusek rastîn a lihevhatina strukturî (pirî caran bi arîkariya pêgirtan, wek blok û kemeran) ev e ya ku Ioengar yoga astek bilind a yekdestiyê dide, û wê dike bingeha gelek şêwazên spora-offê yên yoga.

Çi Hêvî Dikî: Amade bikin ku lingên xwe bi gelek pozîsyonên rawestayî û hevseng ên ku li seranserê rêzê belav bûne bixebitin. Mamoste pir devkî ne, nelirêtiyê rast dikin û di her pozê de tevlêbûna ling û bingehê teşwîq dikin. Hûn ê bi hêz û pêbaweriyek nû derkevin holê ku ji mat derbas dibe.

Heger biceribîne…

... hûn ji fêrbûna eşkere hez dikin. An jî heke we şîn heye - ev pratîka dermankirinê tê gotin ku depresyonê, fikar, hêrs û westandinê kêm dike.

Yoga Restorative

Reh:Judith Lasater, PhD a psîkolojiya Rojhilat-Rojavayî, terapîstê laşî, û damezrînerê Kovara Yoga, desthilatdariya vê forma yogayê ya aram, dermanker e, ku di salên 1970-an de li Dewletên Yekbûyî derket holê.

Feylesofî: Armanc ev e ku meriv bi bandorên laşî û giyanî yên stresa rojane şer bike û nexweşiyên hevbeş ên wekî serêş, êşa piştê, xof û bêxewiyê bi karanîna pozên aram û teknîkên nefesê kûr sivik bike.

Çi Hêvîdarin: Ji bo xebatek amade neyên-van dersên bêdeng hemî li ser nûvekirina laş di hawîrdorek koma "dema xewê" de ne.Li bendê bin ku hûn gelek pêgirtan (pêl, pêçan û pêlav) bikar bînin da ku hûn di pozên pasîf de rihet bibin dema ku mamoste we di laşê we de rêve dike, serbestberdanê teşwîq dike.

Heger biceribîne…

... hûn ji deh deqeyên paşîn ên dersa yogayê hez dikin-savasana. Tevahiya dersa restorasyonê ya demjimêrek dirêj ji bilî berdanê tiştek hewce nake.

Bikram Yoga

Reh: Di sala 1973 de, Choudhury Bikram ev forma "yogaya germ" gihand Dewletên Yekbûyî, bi lez bala kesayetiyên navdar û hogirên dildaran kişand ku franchiseke cîhanî ya pir-mîlyon dolarî biafirînin.

Feylesofî: Li gorî Bikram, armanca vê şêwaza bihêz a yogayê, ji demjimêra navgîniyê zêdetir, ev e ku meriv "her tiştê ku ew ji bo tenduristiya çêtirîn û fonksiyona herî zêde hewce ne" bide organ, damar, masûlke û lemlateyan.

Çi Hêvîdarin: Dest ji leggingsên yogayê berdin û kurtan û brayek werzîşê hilbijêrin. Jûre heya 105 pileyan tê germ kirin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn kûrtir dirêj bibin û bêtir toksînan bi rêgezek sîstematîkî ya 26 pozên ku li seranserê qursa dijwar a 90 hûrdemî têne dubare kirin, vekin.

Heger biceribîne…

... we qet gotiye yoga "pir hêsan e."

Jivamukti Yoga

Reh: Ev şêwaza yoga ya nûjen, rewşenbîrî jê derket David Life û ya Sharon Gannon studioya navdar a New York City-ê di 1984-an de.

Feylesofî: "Bê giyanî giyanî," Jivamukti hate afirandin ku kûrahiya felsefeya yogiya Rojhilatî bîne jiyana rojane ya Rojavayiyan. Pîrozbahiya jiyanek ne-şidetkar û potansiyela bêsînor a kesane di dilê vê pratîkê de ye, ku bixweber wergerîne azadbûna dema jiyanê.

Çi Hêvîdarin: Têkevin studyoya tijî bixûr, bala xwe bidin wêneyên çarçewê yên nijada guru ya dewlemend Jivamukti, û ji bo dersek bilez a ku ji muzîka pirfireh a ji Beatles heta Moby hatî amade kirin amade bikin. Di dersan de bi gelemperî stranbêjiya Sanskrîtî, medîtasyon, xebata nefesê, û mijarek giyanî ya ku di pratîka 90-hûrdemî de hatî xemilandin hene.

Biceribînin heke ...

... hûn lê digerin ku hûn bêtir om li kûçikên xweyên jêrîn zêde bikin. An jî, ger hûn tenê hêvî dikin ku çavek xwendekarên dilsoz bigirin Russell Simmons,Pêvedan, Gwyneth Paltrow, û Christy Turlington li tenişta te pratîk dike.

Yin Yoga

Reh: Ev forma kevnar a yogayê li Çînê ye, lê di demên dawî de ji hêla nûjen ve hatî nûjen kirin Paul Grilley, yogi-yê li California-yê ku naha bi Yo yoga re hemwate ye.

Feylesofî: Formêweyek yoga ya hêdî, navxweyî, Yin balê dikişîne ser kûrbûna helwestan, dirêjkirina tevnên girêdanê, û dixebite ku nermbûneke mezintir biafirîne.

Çi Hêvîdarin: Amade bibin ku hûn xwe bi hips, pelvis, û zikê jêrîn-û asta wan a tengbûnê nas bikin. Hûn ê dijwar bibin ku hûn di cîhên mezin ên wextê ku hûn di pozan de têne girtin rihet û baldar bimînin-carinan heya deh hûrdeman.

Biceribînin Ger…

… Hûn dixwazin nermbûna xwe kûr bikin û hembêzên teng, çok û piştê bikin armanc.

Baptiste Power Yoga

Reh: Ji formên yogayê yên bileztir (Ashtanga, Iyengar û Bikram) îlhama xwe girtin, lixwekirina bandana Baron Baptiste, ji San Francisco-yê ye, di destpêka salên 1990-an de forma xwe ya yoga-ku ji hêla navdar û werzîşvanên profesyonel ve hatî hez kirin-afirand.

Feylesofî: Li gorî damezrîner, Baptiste Power Yoga hemî li ser adaptasyonê ye. Ji xwendekaran re tê xwestin ku li rêzek pozên Hatha-yê ku bi domdarî, bi demê re, germahiyê ava dikin, laş veguherînin, û masûlkeyên bihêztir biafirînin û tansiyonê kêm bikin, rast bikin.

Çi Hêvîdarin: Tu peykerên Ganesha di vê studyoyê de-Baptiste Power Yoga bêtir mîna pola werzîşê ya weya bijare ye. Amade bin ku hûn xwer bikin, axîn bikin, û wê ji ya ku we qet difikirîn ku hûn bikarin pileyek bilindtir bixin.

Heger biceribîne…

... hûn ji mamosteyê xwe yê yogayê re dibêjin "mamoste" - ne "guru".

Anusara Yoga

Reh: Di sala 1997 de hate damezrandin John Friend, Anusara yek ji wan formên yogayê ye ku bi lez û bez geş dibe bi zêdetirî 1,000 mamosteyên pejirandî û bi sed hezaran xwendekarên dilsoz li çaraliyê cîhanê paşnavê Hevalê îlhamê, "Yoga Mogul."

Feylesofî: Anusara bi giranî balê dikişîne ser lihevhatinê-û ya ku Heval jê re qulikên enerjiyê dibêjin, ku ji xwendekaran re dibe alîkar ku bi laşên xwe ve girêdayî bin û forma wan xweş bikin. Heval bi xurtî di ramîna erênî û giyanîbûnê de kok girtiye, Anusara dil-navend wekî "yoga erê" dihesiband.

Çi Hêvîdarin: Xwendekar bi xebatek hilberandina germê û mini-xutbeyên dersên Anusara yên dilgerm û germ diherikin. Li bendê bin ku hûn bi gelek xwendekarên Lululemon-lixwekirî, yên Starbucks-ê ku dixwin pratîkê bikin, di her asana xwe de ji tiştên motîvasyonel û baldarî lihevkirinê kêf dikin.

Heger biceribîne…

... hûn pir dixwazin "xwe bibînin" mîna Julia Roberts kirin di Bixwin, dua bikin, hez bikin. Rêberê aşramê Ganeshpuri yê ku di fîlima blokbuster de hatî xuyang kirin gurûyê berê yê Friend e.

Nirxandin ji bo