Westînî

Fetih hestek westîn, westîn, an tunebûna enerjiyê ye.

Westîn ji xewê cuda ye. Serxweşî hestkirina hewcedariya xewê ye. Westan kêmasiya enerjî û motîvasyonê ye. Serxweşî û bêxembûnî (hesta ku ji tiştê ku diqewime ne xema me ye) dibe ku bibin nîşanên ku digel westandinê li hev dikin.

Westîn dikare bibe bersivek normal û girîng ji çalakiya laşî, stresa hestyarî, bêzarî, an kêmbûna xewê. Fatibûn nîşanek hevpar e, û ew bi gelemperî ne ji ber nexweşiyek giran e. Lê ew dikare bibe nîşana rewşek giyanî an laşî ya girantir. Dema ku westîn ji hêla têra xewê, xwarina baş, an jîngehek kêm-stres nehatibe paqij kirin, divê ew ji hêla dabînkerê lênerîna tenduristiya we ve were nirxandin.

Gelek sedemên gengaz ên westînê hene, di nav de:

• Anemî (anemiya kêmbûna hesin jî tê de)
• Depresiyon an êş
• Kêmasiya hesin (bêyî anemiyê)
• Dermanan, wekî dermanên şîfayê an antidepresan
• Painşa domdar
• Bêserûberiyên xewê yên wekî bêxewî, apnea xewê ya astengdar, an narkolepsî
• Glanda Tîroîdê ya ku kêm çalak e an zêde çalak e
• Bikaranîna alkol an tiryakê, wekî kokaîn an narkotîkê, nemaze bi karanîna birêkûpêk

Di heman demê de westîn dikare bi nexweşiyên jêrîn re jî çêbibe:

• Nexweşiya Addison (nexweşiyek ku dema ku gogê adrenal têra xwe hormon çênedin) dibe
• Anoreksî an nexweşiyên din ên xwarinê
• Arthritis, di nav de gewrîtis rheumatoid ciwan
• Nexweşiyên xweser ên wekî lupus erythematosus sîstemî
• Qansêr
• Têkçûna dil
• Nexweşîya şekir
• Fibromyalgia
• Infeksiyon, nemaze ya ku ji bo başbûn an dermankirinê demek dirêj digire, wekî endokardîta bakteriyel (enfeksiyona masûlkeya dil an valvok), enfeksiyonên parazît, hepatît, HIV / AIDS, tuberkuloz, û mononukleoz
• Nexweşiya gurçikan
• Nexweşiya kezebê
• Xirabkirin

Dibe ku hin derman jî bibin sedema xewbûn an westînê, di nav de antîhîstamînên ji bo alerjiyê, dermanên tansiyonê, hebên xewê, steroîd, û diuretik (heban avê).

Sendroma westîna kronîkî (CFS) rewşek e ku tê de nîşanên westînê herî kêm 6 mehan berdewam dikin û bi mayînê çareser nabin. Dibe ku westîn bi çalakiya laşî an stresa giyanî xirab bibe. Ew li ser bingeha hebûna komek taybetî ya nîşanan tê teşxîs kirin û piştî ku hemî sedemên din ên gengaz ên westînê têne derxistin.

Li vir çend serişteyên ji bo kêmkirina westînê hene:

• Her şev têra xwe razê.
• Bawer bikin ku parêza we saxlem û baş-hevseng e, û tevahiya rojê gelek av vexwin.
• Bi rêkûpêk fêr bibin.
• Awayên çêtir ên rehetbûnê fêr bibin. Yoga an ramyariyê biceribînin.
• Kar û bernameyek kesane ya maqûl biparêzin.
• Ger gengaz be, streskerên xwe biguherînin an kêm bikin. Mînakî, betlaneyek bigirin an pirsgirêkên têkiliyê çareser bikin.
• Multivîtamînek bigirin. Li ser tiştê ku ji bo we çêtirîn e bi peydakerê xwe re bipeyivin.
• Ji karanîna alkol, nîkotîn, û narkotîkê dûr bisekinin.

Ger êşek an depresyonek weya demdirêj (kronîk) heye, dermankirina wê pir caran ji westînê re dibe alîkar. Hay ji xwe hebin ku hin dermanên antidepresant dibe ku bibe sedema westîn an xirabtir. Heke dermana we yek ji vana be, dibe ku peydakerê we dozê eyar bike an jî we bibe dermanek din. Bêyî ku pêşî bi dabînkerê xwe re bipeyivin Dermanan rawestînin an biguherînin.

Stîmulasyon (kafeîn jî tê de) ji bo westandinê dermanên bi bandor ne. Dema ku werin rawestandin ew dikarin pirsgirêkê xirabtir bikin. Sedatîf her weha dibe ku westînê xerabtir bikin.

Ger yek ji vana ya jêrîn hebe tavilê bangî pêşkêşkarê xwe bikin:

• Tevlihevî an gêjbûn
• Dîtina tarî
• Mîz kêm an tune, an werimîn û giraniya vê dawiyê
• Ramanên zirarê bidin xwe an jî xwe kuştinê

Heke ji vana yeka jêrîn hebe ji bo hevdîtinê bang li dabînkerê xwe bikin:

• Qelsî an westînek nediyar, nemaze heke taya we hebe an jî kîloyek bê hemd hebe
• Qepisbûn, çermê zuwa, kîlobûn, an jî hûn nekarin te sar bimînin
• Bi şev gelek caran şiyar dibin û dîsa radizên
• Her gav serêş
• Dermanan dixwin, bi reçete an ne-derman têne nivîsandin, an jî dermanên ku dibe sedema westîn û xewê bikar tînin
• Xemgîn an xemgîn bibin
• Bêxewî

Pêşkêşvanê we dê muayeneyek fîzîkî ya tevahî pêk bîne, û girîngiyek taybetî bide dilê we, girêkên lîmfê, tîroîd, zik û pergala rehikan. Hûn ê di derbarê dîroka bijîşkî, nîşanên westînê, û şêwaza jiyanê, adet û hestên xwe de werin pirsîn.

Testên ku dikarin bêne ferman kirin evên jêrîn hene:

• Testên xwînê ku ji bo anemî, şekir, nexweşiyên înflamatuar, û enfeksiyona gengaz kontrol bikin
• Testên fonksiyona gurçikê
• Testên fonksiyona kezebê
• Testên fonksiyona tîroîdê
• Urinalysis

Dermankirin bi sedema nîşanên westîna we ve girêdayî ye.

Tiredness; Weariness; Xûlq; Lethargy

Bennett RM. Fibromyalgia, sendroma westîna kronîk, û êşa myofasial. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 25-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: banê 274.

Firoşyar RH, Symons AB. Westînî. Li: Firoşyar RH, Symons AB, weş. Teşhîsa Cûdahiya Giliyên Hevpar. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 14.