6 serişte ji bo ku hûn dev ji salona sporê bernedin

Dilşad

• 1. Hişyar bibin
• 2. Armancan destnîşan bikin
• 3. Salona salonê bêtir şahînet bikin
• 4. Hemî destkeftan binivîsin
• 5. Bi hevalên xwe re perwerde bikin
• 6. Feydeyên di hişê xwe de bigirin

Di rojên pêşîn ên werzîşê de normal e ku pir anîmasyon û pabendbûn heye ku çalak bimînin û bigihîjin armancan, lêbelê her ku diçe gelemperî dibe ku pir kes di serî de bêhêvî dibin ji ber ku encam ji bo xuya dibin dem digire. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv ji bîr meke ku encam ne yekser in û ji bo domandina encamên gihîştî hewce ye ku meriv çalakiya fîzîkî berdewam bike û parêzek têr û tendurist bidomîne.

Tevlêbûna salona sporê rêyek baş e ku meriv giran winda bike, rûnê heremî bişewitîne û zikê xwe winda bike, ji bilî ku ew rê xweş dike û hesta xweşiyê pêş dixe, nemaze dema ku hûn diçin salona salonê an çalakiyên fîzîkî bi rengek tendurustî dikin rêkûpêk.

Hin serişteyan bipirsin da ku hûn xwe teşwîq û dilşad bikin ku biçin salona sporê:

1. Hişyar bibin

Girîng e ku meriv hay jê hebe ku encam di şevekê de xuya nakin û ew ji ber tevlihevkirina faktoran çêdibe, wekî pratîka birêkûpêk a çalakiya laşî, çêtir e ku bi pisporek re ku temrînên çêtirîn nîşan dike û li gorî armancê, û hevseng xwarin.

Çûyîna salona sporê, rojane sê saetan gelek xwêdan û difikirin ku encam dê werin, berevajî, praktîzekirina temrînên fîzîkî bêyî rêberiyê dikare bibe sedema birîndariyê, we ji salona salona sporê dûr bixe bi hefteyan, ku ew dikare wateya "vegerin yeka yek".

Her weha îdeal e ku meriv hay jê hebe ku, heke we berê xwe daye giraniya ku tê xwestin jî, çalakiyên fîzîkî û parêza rast berdewam dikin da ku encam dirêj-mayînde bibin û da ku di şert û mercên fîzîkî û kalîteya jiyanê de çêtirbûnek hebe.

2. Armancan destnîşan bikin

Dema danîna armancan, gengaz e ku meriv bêtir baldar bimîne, da ku armanc bi hêsanîtir û bêyî qurbanî bêne gihiştin, ji bilî ku di têkiliya çûyîna salona sporê de bêtir rêkûpêk. Bi îdeal, armancên ku hêsantir û hêsantir digihîjin wan di destpêkê de têne saz kirin û, her ku dem derbas dibe, armancên ku gihiştina wan dijwartir e ava dikin, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv ji bêhêvîtiyê dûr bikeve û di perwerdehiyê de pirrengiya pirtirîn misoger bike.

Mînakî, heke armanc kêmkirina 5 kg be, armancek danî ku meriv di mehê de 1 û 2 kg winda bike û ne 5 kg bi carekê de, ji ber ku ew armancek hêsantir û realîsttir e ku meriv bigihîje wê, hêz û teşwîqê domandinê bide ku giraniya mayî winda bike heya bigihîje armancê.

Piştî gihîştina armanca yekem, hûn dikarin yekê din biafirînin, da ku pratîka çalakiya laşî bibe rûtîn. Girîng e ku meriv bi nêrevanvan û pisporê perwerdehiya laşî re mebestan ragihîne da ku parêz û celebê perwerdehiyê li gorî armanca destnîşankirî bêne diyar kirin.

3. Salona salonê bêtir şahînet bikin

Yek ji sedemên ku dikare we bide ser salona sporê ev e ku hûn her dem heman celeb perwerdehiyê dikin, ku pir caran dibe sedem ku pratîka çalakiya fîzîkî ya li salonê bi tiştek monoton re têkildar be. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv temrînên hatine çêkirin werin guhertin, ji ber ku ji bilî kirina pratîkê kêmtir monoton, ew dibe alîkar ku meriv masûlkeyên cihêreng bixebite.

Wekî din, dibe ku balkêş be ku meriv tercîh bide dersên komê, ji ber ku di dema dersan de mimkun e ku bi mirovên din re têkilî hebe, ev jî dibe alîkar ku motîvasyon zêde bibe.

Vebijarkek din ku ji bo çûyîna salona sporê xweştir çêbike ev e ku hûn di dema perwerdehiyê de li stranên ku hûn herî jê hez dikin guhdarî bikin, ji ber ku ev dibe sedem ku laş bi erênî bersivê bide temrînê, û her weha gengaz e ku hûn li gorî rîtma muzîkê, li di heman demê de. guhdarîkirina wê, pêşxistina hesta kêfxweşî û xweşiyê.

4. Hemî destkeftan binivîsin

Nivîsandina hemî destkeftiyên ku ji dema ku we dest bi çûyîna salona werzîşê kiriye bi dest xwe xistî, serişteyek girîng e ku meriv motîvasyonê bistîne û bêyî ku dev jê berde, perwerdehiyê bidomîne, ji ber ku ev delîl e ku rahênan û perwerde dibe alîkar ji bo gihîştina mebestan û ger ku pêşveçûn hebe têne çêkirin.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin li ser têlefona xweya desta an li ser kaxezê, bi rêkûpêk, serfirazên bi demê re hatine girtin, çi windabûn an kîlobûn, geşedan di mîqyara dubareyên zik de an zêdebûna dûrbûna bezê binivîsin, û van notan xuya bihêlin, ji ber ku gengaz e ku meriv motîve bimîne. Wekî din, heke armanc estetîk be, hûn dikarin piştî hefteyek perwerdehiyê wêneyan jî bigirin û encaman bidin ber hev.

5. Bi hevalên xwe re perwerde bikin

Vexwendina heval, cîran an hevkarên ku beşdarî heman salona werzîşê dibin ji bo domandina pabendbûna bi çalakiya fîzîkî re dibe alîkar, ji bilî vê yekê ku werzîşan bêtir kêf û şahînet dike, ji ber ku wusa dixuye ku dem zûtir derbas dibe.

Wekî din, dema ku bi kesên ku hûn pê re perwerde dibin re, hêsantir dilxwazî ​​hêsantir e, ji ber ku yek diqede motîve dike ku yê din bigihîje armancê.

6. Feydeyên di hişê xwe de bigirin

Yek ji awayên ku meriv dev ji salona werzîşê bernade ev e ku meriv bifikire ku salona sporê ji bo tenduristiya te baş e û kêmbûna kîloyan jî tenê yek ji wan feydeyan e. Rûv çêtir dibe, çerm paqijtir e, pişik oksîjenkirina mejî zêde dike, baldarî û bîranîn çêtir dike, dil xurt dibe, hestî ji bihêzbûna masûlkeyê sûd werdigirin û bêhnok zêde dibe. Bibînin ku feydeyên çalakiya laşî çi ne.