Çalakiyên ji bo Piştgiriya Hiş û Laşê We Di Dema Pêşkeftî ya Penceşêrê Pêsîra Pêsîran

Dilşad

• Mafê xwe yê jiyanek têrker bikar bînin
• Tedawiya reftara cognitive biceribînin
• Hiş, laş û giyan bi hev ve girêdin
• Beşdarê komek piştgirî bibin
• Bi têkiliyên civakî yên bi kalîte re mijûl bibin
• Hilgirtin

Fêrbûna ku we bi kansera pêsîran a metastatîk heye dikare bibe şokek. Ji nişkê ve, jiyana we bi rengek berbiçav tête guhertin. Hûn dikarin ji bêbaweriyê bifilitin, û kêfa we ji jiyanek baş hebe dibe ku ji dest xuya bike.

Lê hîn jî awayên dîtina kêfa jiyanê heye. Zêdekirina temrîn, terapî, û têkiliya civakî li rûtîna we dikare rêyek dirêj ber bi piştgirîkirina hiş û laşê we di rêwîtiya kanserê de bide.

Mafê xwe yê jiyanek têrker bikar bînin

Carekê, nexweşên ku ji bo penceşêrê di bin dermankirinê de bûn şîret kirin ku wê hêsan bigirin û gelek bêhna xwe bigirin. ’Sdî wiya ye. Lêkolîn destnîşan dikin ku çalakiya laşî dibe ku pêşî li pêşveçûn an dûbarebûna nexweşîyê di jinên ku têne dermankirin de bigire. Dibe ku ew îhtîmala zindîbûnê jî zêde bike.

Tewra hindiktirîn werzîşa nermîn jî dikare bi sûdwergirtina li dijî hin bandorên alîgirên herî gelemperî yên dermanên pençeşêrê feydeyên tenduristiyê yên mezin peyda bike. Di nav van de pirsgirêk bi bîr anîn an komkirin (ku bi gelemperî "mejiyê kemo" an "mijê kemo" tê gotin), westîn, bêhalî û depresiyon heye. Çalakiya fîzîkî dikare hevsengiyê jî baştir bike, pêşî li atrofiya masûlkan bigire, û metirsiya lebatên xwînê, ku hemî ji bo başbûnê girîng in, kêm bike.

Hem leza aerobîk û hem jî anaerobîk di sivikkirina bandorên alî yên dermankirina pençeşêrê de bi heman awayî feyde ne. Tetbîqata hewayî çalakiyek domdar e ku rêjeya dil zêde dike û oksîjena bêtir li masûlkan dike. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe birêve bibin, tenduristiya xweya derûnî baştir bikin, û parastina xwe zêde bikin. Mînak hene:

• dimeşin
• jogging
• avjenî
• reqisîn
• bisiklêt

Tetbîqkirina anaerobî çalakiyek bi dijwarî, domdariya kurt e ku girseya masûlkeyê û hêza giştî ava dike. Mînak hene:

• rakirina giran
• pushups
• sprints
• qeşeng an lunges
• kumê xwe hilînin

Doktorê xwe bipirse ka hûn çiqas û çend caran dikarin werzîşê bikin, û heke celebên werzîşê hene divê hûn xwe jê dûr bigirin. Çêkirina çalakiya fizîkî ya nexşeya weya dermankirinê dikare alîkariya başbûna laşî bike û başbûna hestyariya we baştir bike.

Tedawiya reftara cognitive biceribînin

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) psîkoterapiya demkurt e, dest e. Armanca wê guhertina tevger û şêwazên ramîna bingehîn e ku dibin sedema fikar û gumanan.

Dibe ku ev celebê terapiyê bibe alîkar ku hin depresyon û tenêtiya ku dema ku hûn bi pençeşêra pêsîr a pêşkeftî dijîn rabe, rabe. Dibe ku ew di başbûnê de jî bibe alîkar û temenê dirêj zêde bike.

Heke hûn dixwazin peydakirina terapîstek bibin, hûn dikarin lêgerîna xwe li Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Navnîşa Terapîstên Amerîkayê dest pê bikin.

Hiş, laş û giyan bi hev ve girêdin

Pratîkên kevnar ên hiş-laş û dermanên din ên temamker dibe ku bibin alîkar ku bandorên hestyarî û derûnî yên dermankirina pençeşêrê birêve bibin. Pratîkên weha ev in:

• yoga
• tai-chi
• ponijînî
• akpûnktûr
• reiki

Van çalakiyan dibe ku bi kêmkirina stres û westînê kalîteya jiyana we zêde bikin. Yekî jî dît ku beşdarên yogayê xwediyê astên kortîzolê, an hormonek ku laş di bersiva stresê de berdide, kêmtir bûn.

Beşdarê komek piştgirî bibin

Heke bi we re bi penceşêra pêsîra pêşkeftî hatibe teşxîs kirin, ew dikare bi taybetî bibe alîkar ku hûn bi kesên din re bizanin ka hûn çi derbas dikin re têkilî daynin.

Komên piştgiriyê cihekî girîng e ku meriv fêrbûna jêhatîbûnên têkildar bi werzîş, parêz, û ramûsandinê re têkildar dibe ku dikare alîkariya te bike stresa nexweşiyê birêve bibe.

Gelek çavkaniyên serhêl hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn piştgiriyê bibînin. Van malperan xalek destpêkek mezin e:

• Civata Penceşêrê ya Amerîkî
• Weqfa Susan G. Komen
• Weqfa Kansera Pîrê ya Neteweyî

Doktor, nexweşxane, an dabînkerê dermankirina we jî dikare navnîşek komên piştgiriya li herêma we pêşkêşî we bike.

Bi têkiliyên civakî yên bi kalîte re mijûl bibin

Li gorî mirovên ku bi pençeşêrê dijîn hinekî zêde dibe ku piştî kemoterapiyê pênc sal an jî zêdetir bimînin heke ew di dema kemoterapiyê de bi yên din ên ku pênc sal an jî dirêj ve mayî re têkilî daynin Ji ber ku ev têkiliyên civakî nêrînek erênîtir peyda dikin û ji bo kêmkirina stresê dibin alîkar.

Li vir tenê çend awayên hêsan hene ku hûn dikarin civakî bikin:

• bi hevalên xwe re li derve bixwin
• bi yên din re rêve an rêwîtiya bisîkletê bigirin
• tevlî komek piştgirî bibin
• bi hevalên xwe re lîstika qertan an sermasê bilîzin

Hilgirtin

Ev normal e ku meriv piştî teşhîsa kansera pêsîran a metastatîk hest bi tirsê, sermestbûnê û bê gumanbûnê bike. Lê hûn dikarin wan hestan derbas bikin. Bi kirina çalakiyên fîzîkî û civakî, hûn dikarin qalîteya jiyana xwe baştir bikin, stresê kêm bikin, û bandorek erênî li nêrîna xwe bikin.