Xwarinên dewlemend ên methyonîn da ku girseya masûlkeyê bistînin
Dilşad
Xwarinên ku bi metîyonîn dewlemend in bi giranî hêk, gûzên Brezîlya, şîr û hilberên şîr, masî, behrê û goşt in, ku xwarinên bi proteîn dewlemend in. Methionine bi zêdekirina hilberîna kreatîn, proteînek ku hîpertrofî teşwîq dike û ji hêla werzîşkaran ve tê bikar anîn da ku mezinbûna masûlkeyê zûtir bikin, ji bo bidestxistina girseya masûlkeyê girîng e.
Methionine amînoyek bingehîn e, ku tê vê wateyê ku laş nikare wê bixwe hilberîne, ji ber vê yekê jî divê ew bi riya xwarinê were stendin. Di laş de, ew fonksiyonên girîng ên wekî alîkariya bihêzkirina pergala parastinê û alîkariya hilberîna enerjiyê dike.
Ji bo mîqyara methionine ya ku di xwarinê de heye li tabloya jêrîn binêrin.
| Xwarin | Di 100 g xwarinê de hejmar methionine |
| Spî hêk | 1662 mg |
| Gûzê Brezîlya | 1124 mg |
| Masî | 835 mg |
| Goştê dewêr | 981 mg |
| Penêrê parmesan | 958 mg |
| Sîngê mirîşkê | 925 mg |
| Goştê beraz | 853 mg |
| Soy | 534 mg |
| Hêka kelandî | 392 mg |
| Mastê xwezayî | 169 mg |
| Fasûlî | 146 mg |
Parêzek hevseng, bi vexwarina guncan a goşt, hêk, şîr û donên mîna birincê, bes e ku rojane têr methionine ji laş re peyda bike.
Methionine ji bo çi ye
Xwarinên bi methionine dewlemend inMethionine di bedenê de karên jêrîn pêk tîne:
- Qezencê masûlkeyê teşwîq bikin, ji bo zêdekirina hilberîna kreatîn;
- Wekî antioxidant tevdigerin, pêşîgirtina li zirara şaneyê û bihêzkirina pergala parastinê;
- Pergala parastinê xurt bikin, ji ber ku ew antîoksîdanek e û şewatê kêm dike;
- Pêşiya enfeksiyonên mîzê yên dûbare bigirin, bi arîkariya pêşîgirtina li bakterîbûna mîzdankê;
- Hilbijartina organîzmê tercîh bikin, bi hilberîna madeyên ku dibin alîkar da ku terkîbên jehrî ji holê werin rakirin, wekî hin madeyên derman.
- Alîkarî ji bo nîşanên arthritis û reumatizmê rehet bikin.
Di hin rewşan de, dibe ku dixtorê we pêvekên metîyonîn binivîsîne ku dibe ku bibe alîkarê dermankirina nexweşiyên kezebê, wekî rûnê li kezebê. Li vir awayê ku meriv kreatînê ji bo hîpertrofiyê digire ev e.
Lênêrîna ji bo zêde û bandorên alî
Methionine bi xwezayî ji xwarinê diqewime di normalê de dibe sedema bandorên nehs, lê divê baldar be û bêyî şîreta bijîjkî ji karanîna pêvekên vê madeyê dûr bikeve.
Methionine zêde dibe sedema bandorên xeternak ên wekî mezinbûna tîmor û nexweşîya dil, wekî aterosklerozê, nemaze di rewşên tirşika folîk, vîtamîna B9 û vîtamîna B12 de.
Weşanên Popular
Feydeyên Gargê Ava Xwê Çi ne?
