Ma Dersên Yoga û Fîzîkî yên Hot Bi rastî çêtir in?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku yoga germ ji demekê vir ve ye, meyla fitneyê ya dersên germkirî dixuye ku hildiweşe. Xebatên germ bi feydeyên mîna zêde nermbûn, bêtir kaloriyên şewitandin, kêmkirina giraniyê, û detoksîfasyonê pesnê xwe didin. While dema ku em dizanin ku van dersan bê guman me pirtir ter dike, ma êşkence bi rastî hêja ye?

Alîgirên dersên germî arguman dikin ku jîngeh ji gelek erêniye re xizmet dike: "Odeya germkirî her pratîkê xurt dike, û min dît ku ew ji bo Pilates bilezkerek bêkêmasî ye," dibêje Shannon Nadj, damezrînerê Hot Pilates, yekem studyoya Pilates a germkirî ya LA. . "Germahî rêjeya dilê we zûtir dike, xebatê zêde dike, û wê dijwar dike. Di heman demê de ew misoger dike ku hûn laşê xwe zûtir germ bikin," ew diyar dike.

Ji xeynî feydeyên laşî, pêwendiya giyanî ya ku hûn di laşek germkirî de bi laşê xwe re pêşve dibin jî ji dersên ne-germkirî cûda ye, dibêje yogi Loren Bassett, ku dersên wî yên populer ên Hot Power Yoga li Yoga Paqij li NYC her dem têne pak kirin.(Binêre Ma Yoga Hot Ji Bo Pratîkê Ewledar e?) "Dîsîplîn, dema ku hûn nerehet dibin dişoxilin, û rihetiyê di nerehetiyê de dibînin-heke hûn dikarin wiya bi ser bixin, wê hingê hûn dikarin wê ji jiyana xwe ya ji mat re wergerînin. Gava ku laş bihêztir, hiş bi rêve diçe."

Dersên germkirî tevî her kesî ne. "Kesên ku di şert û mercên germ de baş bersivê nadin an kesên bi pirsgirêkên dil ên bingehîn divê hay jê hebin. Girîng e ku hûn hêdî hêdî biherikin û her dem şil bimînin. Tixûbên xwe fam bikin," dibêje Marni Sumbal MS, RD, fîzyologê werzîşê yê ku bi werzîşvanan re xebitiye dema ku ew perwerdehiya germê dikin. (Bi Huneriya Hîdrasyonê Di Dersek Fêrbûna Germ de dev ji avdanê berdin.)

Perwerdehiya germê, her çend hîn jî di fitnessa bûtîkê de derdikeve, ji mêj ve ji hêla werzîşvanan ve dema ku ji bo hawîrdorên pêşbaziyê yên germtir ji yên ku têne bikar anîn amade dikin, tê bikar anîn. Ji ber ku ew di roja pêşbaziyê de berê xwe didin germahiyên germtir, ew zûtir dest bi teriyê dikin ku sar bibin û dê di xwêdana xwe de kêmtir sodyûm winda bikin, xetera dehydration kêm bikin. Sumbal dibêje, hûn ê ne hewce ne ku bêtir kaloriyan bişewitînin û ne jî giraniya xwe bilezînin, tenê di germê de bixebitin. Dema ku laş germ dibe, dil dike Sumbal rave dike ku bêtir xwînê pompe bike da ku laş sar bibe, lê zêdebûna sivik a rêjeya dil heman bandorê nake ku navberên kurt li ser tîrêjê dimeşîne.

Di rastiyê de, lêkolînek 2013 -an ji Encûmena Exercise ya Amerîkî çavdêriya rêjeya dil, rêjeya bizava têgihîştî û germahiya bingehîn a koma mirovan a ku 70 derece dersek yogayê dikin, dûv re heman polê rojek paşê li 92 derece, û dît ku rêjeya dil û germahiya bingehîn a hemî beşdaran di her du dersan de jî hema hema yek in. Lekolînwanan her weha destnîşan kirin ku di germahiyên 95 pileyî an zêdetir de, encam dikarin cûda bibin. Bi tevayî, wan dît ku yoga germ bi qasî yogaya birêkûpêk ewledar e - û dema ku rêjeya dilê beşdaran di her du dersan de wekhev bû, piraniya beşdaran dersa germ wekî dijwartir nirxandin.

Rêza jêrîn: Ger dersên germ beşek ji rûtîniya we ne, hûn dikarin bi ewlehî wan bikin. Tenê wê nekole, ter neke.

Nirxandin ji bo