Ma Astma Ji Bo Xemgîniya Xwe Piştî Xebatê Tawanbar E?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Divê xebatek baş we ji nefesê bihêle. Ew tenê rastiyek e. Lê cûdahiyek di navbera "oh, jeez, ez ê bimirim" û "na bi giranî, ez ê niha ji ser hişê xwe biçim" de heye. If heke hûn pir caran hîs dikin ku singê we piştî xebatek di cîh de ye, dibe ku hûn bi tiştek girantir re ji huffing-ê piştî werzişê û astma-mîna pifkirinê re mijûl bibin.

Dema rastiyê: Dema ku em li ser astimê difikirin, em li zarokan difikirin. ,, Bê guman, pirraniya nexweşên astimê beşa yekem di zaroktiya xwe de tecrûbir dikin. Lê bi kêmî ve ji sedî 5 yek nîşanek wan nîne heya ku ew di xortaniya xwe de ne, lêkolînek ji Hollandayê nîşan dide. Û jin bi taybetî di xetereya pêşkeftina astimê de di mezinan de ne, dibe ku ji ber guheztinên hormonê yên ku ew di mehê de dijîn.

Wekî din, astma ne yek ji wan şertên ku hûn hene an hûn tune ne. Mimkun e ku meriv gava ku hûn werzîşê dikin tenê nîşanên wê hebin, an jî ew ji bo demek tixûbdar biceribînin (mînakî dema ku hûn ducanî ne an di demsala alerjiya biharê de ne), dibêje Purvi Parikh, MD, alerjîst û imunologê bi Tora Alerjî & Astimê. "Hêz 20 ji sedî mirovên ne astim dema ku werzîşê dikin bi astimê dikevin," ew destnîşan dike. (Ew yek ji Bandorên Aliyê Xerîb ên Exercise ye.)

Komplîkasyonek din: Parîx dibêje, rewş dikare bibe sedema nîşanên ji yên ku hûn bi kevneşopî bi astimê re têkildar dikin, mîna xîzbûn û bêhntengiyê. Ger we yek an çend nîşanên xapînok ên ku li dû xwe hîs dikin, bifikirin ku ji bo tespîtkirin û dermankirinê li pisporek astimê bigerin.

Kuxik: Iltîhab û tengbûna rêyên hewayê we dikare acizker be, ku bibe sedema hişkbûna hişk. "Ev bi rastî nîşana herî gelemperî ye ku mirov bêriya dike," dibêje Parikh. Pêdivî ye ku hûn neçar bin ku li ser treadmill bisekinin da ku pişikek bişkînin, an jî piştî xebatek bi demjimêran xwe bikuxin.

Birînên Pir caran: Dîsa, wê bixin stresa ku hûn li laşê xwe dixin bi werzîşê bêyî ku hûn têra xwe oksîjenê bigirin, dibêje Parikh. (Li vir, pênc carên din hûn ji birînên werzîşê re pirtir in.)

Westibûna zêde: Bê guman, hûn ê piştî xebatek dirêj westiyayî bibin. Lê heke hûn hîs dikin ku hewcedarî bi demjimêrek piştî 30 hûrdemên bi nermî yên li ser elîptîk westiyayî hene, bala xwe bidin, Parikh pêşniyar dike. Ew nîşanek e ku hûn di dema xebata xwe de oksîjenê têr nagirin.

Destkeftiyên sekinandî: Ger hûn bi rêkûpêk werzîşê dikin, divê hûn her hefte hinekî dirêjtir an dijwartir biçin. Ji ber vê yekê heke hûn neçar bimînin ku li heman çiyê berbi dawiya bazdana xwe ve bimeşin an jî di dema zivirînê de bişkînin, dibe ku astma sûcdar be. "Asmaya ku bi werzîşê re têkildar dibe dikare sebirbûnê dijwar bike, ji ber ku laşê we bi têra xwe oksîjenê nade. Zêde, ew dikare organên we bixe stresê, mîna dilê we, ku hewl dide telafî bike," dibêje Parikh. (Psst-ev 6 Xwarin Dikarin Rabûna We Zêde Bikin... Bi xwezayî!)

Snot Sticker (Lê Sar Nebe): Digel ku bijîjk bi tevahî ne piştrast in ka sedema wê çi ye (an ya ku pêşî tê astma an mûkê), zêdebûna qelebalixî û dilopa piştî pozê nîşanek hevbeş a astimê ye, dibêje Parikh.

Nirxandin ji bo