Feydên çîna jump

Dilşad

• Sûdên çînê bavêjin
• Kengê nabe

Tebeqeya Jump giraniya xwe winda dike û li dijî celulîtê şer dike ji ber ku ew gelek kalorî derbas dike û ling û glûtan ton dike, li dijî rûnê herêmî yê ku dibe sedema celulît şer dike. Di dersa Jump-a 45-hûrdeman de, mimkun e ku hûn heya 600 kalorî winda bikin.

Tetbîqat li ser "trampolînek piçûk", ku hewcedariya hevrêziya motorê ya baş heye, têne kirin û bi dengê muzîkek bihêz û kêfxweş têne çêkirin, bi koreografiyên ku dibe ku di destpêkê de sade bin, lê ku her ku diçe berfirehtir dibin, li gorî şertbûna laşî ya kesane. Ji ber vê yekê, jump dikare wekî çalakiyek fîzîkî ya aerobîk a ku bi gelek feydeyên tenduristiyê heye, were hesibandin.

Sûdên çînê bavêjin

Dersa jumpê temrînek mezin a aerobîk e û, girêdayî muzîk û koreografiya ku di polê de tê kirin, ew dikare wekî rahênanek bi dijwarî were hesibandin. Feydeyên sereke yên pola jumpê ev in:

• Kêmkirin û kêmkirina rûnê laş, ji ber ku hem dorpêç û metabolîzma têne aktîf kirin, lêçûnê kalorîk teşwîq dikin;
• Kêmkirina selulît, ji ber ku aktîvkirina pergala lîmfatîk heye, ji bilî tonkirina masûlkan - fêr bibin rahênanên din ên bidawîkirina şelulîtê;
• Başkirina klîma fîzîkî;
• Xêzika laş çêtir dike, ji ber ku ew dikare lebatî û masûlkeyên gluteal, ji bilî golik, dest û zikê xwe tonek bike û diyar bike;
• Hevrêz û hevsengiya motorê çêtir kirin.

Wekî din, dersên jumpê dibe sedema pêşîgirtina li Osteoporozê, ji ber ku ew gera xwînê teşwîq dikin, pêşî li windabûna kalsiyûm digirin, ji bilî danasîna laş pêşve dibe, ji ber ku ew rêjeya dil zêde dike, filtrasyona xwînê teşwîq dike.

Feydeyên çîna jumpê bi gelemperî piştî dersên 1 mehî têne dîtin, ku divê bi rêkûpêk bêne pratîk kirin.

Kengê nabe

Dersên jumpê, her çend pir bikêrhatî be jî, ji bo jinên ducanî, kesên ku pirsgirêkên wan bi stûn an girêkan re heye, kesên ku pir kîloyên wan û rehên varîço ne, nayê pêşniyar kirin. Van bertekên hanê hene ji ber ku dersên jumpê bandorek mezin li ser girêkên ankil, çok û çokan dikin, ku ew dikare mercên ku mirov jixwe heye xirabtir bike an guherînên nû çêbike, wekî mînaka kesên pir zêde kîlo,

Di heman demê de girîng e ku dersên jumpê bi karanîna pêlavên tenîsê yên ji bo çalakiyê û ava vexwarinê di dema pratîkê de çalakiyê bikar bînin, werin çêkirin, da ku xetereya ziwabûnê dernekeve, ji ber ku ew rahijmendiyek tund e. Wekî din, tê pêşniyar kirin ku di dema werzeyê de hişyarî were kirin da ku ji birînek gengaz dûr bikeve.