Dermanê Ayurvedic Ma Dikare Ji bo Kêmkirina Giraniyê were bikar anîn?

Dilşad

• Li gorî dosha xwe dixwin
• Dosaya xwe diyar dikin
• Di kevneşopiya Ayurvedic de, divê parêza we bi dosha we re têkildar be.
• Pêşniyarên parêzê ji bo mirovên serdest vata
• Pêşniyarên xwarinê ji bo mirovên pitta-serdest
• Pêşniyarên xwarinê ji bo mirovên kapha-serdest
• Berî ku hûn guherînan li parêza xwe bikin
• Çareseriyên kîloya ayurvedî
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Dara Vijayasar an Kino
• Tenduristên din ên winda giran
• Kapsulên windabûna giraniya OTC Ayurvedic
• Serişteyên parêza Ayurvedic ji bo kêmkirina kîloyê
• Ma dermanê Ayurvedic ewledar e?
• Hilgirtin

Ayurveda pergala tenduristiyê ye ku li Hindistanê beriya 5,000 salan dest pê kiriye. Her çend yek ji kevneşopiyên lênihêrîna tenduristiyê ya herî kevnare ye jî, lê li çar aliyê cîhanê bi mîlyonan mirov îro wê dikin. Bi rastî, populerbûna dermanên Ayurvedic her ku diçe zêde dibe.

Analîst hêvî dikin ku heta sala 2022-an, dermanê Ayurvedic dê bibe endustriyek nêzîkî 10 mîlyon $. Texmîn dike ku dora 240,000 Amerîkî jixwe rêzikên Ayurvedic û dermanan wekî beşek lênerîna tenduristiya xweya giştî bikar tînin.

Ji ber ku Ayurveda balê dikişîne ser xwarina hişmendî, kêmkirina stresê, û çandina jiyanek hevseng, gelek kes gava dixwazin giraniya xwe winda bikin li prensîbên wê yên parêz û dermanên xwezayî digerin.

Xwendinê bidomînin da ku di derbarê pratîkên xwarin, derman û pêvekên Ayurvedic de, û çi zanista rojavayî ya kevneşopî heye ku di derbarê bandoriya rêbazên windakirina kîloyên Ayurvedic de bibêje, fêr bibin.

Li gorî dosha xwe dixwin

Pratîkên kevneşopiya Ayurvedic hîn dikin ku mirov hewce ne ku sê formên enerjiyê hevseng bikin, û her enerjî bi hêmanên xwezayî ve girêdayî ye:

• Vata Enerjiya tevgerê ya bi mekan û hewa ve girêdayî ye.
• Pitta Enerjiya metabolîzma bi agir û avê ve girêdayî ye.
• Kapha Enerjiya avahiya laşê we ku bi ax û avê ve têkildar e.

Her çend vata, pitta, û kaşa hemî mirovan heye jî, dosha kesek teşeya enerjiyê ye ku di destûra we de herî serdest e. Di kevneşopiya Ayurvedic de, awayê ku hûn dixwin divê bi dosha we re têkildar be.

Dosaya xwe diyar dikin

Tespîtkirina doşa we dikare ji kesên ku ji Ayurveda-yê nû ne re zehmetiyê re xuya bike. Her çend ji bo her dosha serhêl navnîşên taybetmendiyan hene jî, Komeleya Tibbê ya Neteweyî ya Ayurvedic pêşnîyar dike ku hûn bi pizîşkek Ayurvedic-ê perwerdekirî re bişêwirin heke hûn ne ewle ne ku kîjan dosha ji bo we serdest e.

Pratîsyenên Ayurvedic li Hindistanê destûrdayîn û tertîb kirin, lê li Dewletên Yekbûyî pêvajoya pejirandinê an lîsansasyonê ya federalî naskirî tune.

Di kevneşopiya Ayurvedic de, divê parêza we bi dosha we re têkildar be.

Pêşniyarên parêzê ji bo mirovên serdest vata

• Rojane, bi kêmî ve 2 demjimêran ji hev, 3-an 4 xwarinên piçûk bixwin.
• Gelek sebzeyên kelandî têxin nav xwe.
• Ji sebzeyên şevbihêrkê, wekî bacan, bîber, tomatîk dûr bisekinin.
• Fêkiyên şirîn, şirîn bixwin û ji fêkiyên hişk ên mîna cranberry û sêva xav dûr bisekinin.
• Legîdî kêm bikin.
• Bi taybetî di teşeya şîrên gûzan de cûrbecûr find û findan bixwin.
• Ji hilberên tiryakê yên mîna şekir, alkol, û tûtinê dûr bisekinin.
• Ji xwarinên xav, cemidî, an jî pir sar dûr bisekinin.

Pêşniyarên xwarinê ji bo mirovên pitta-serdest

• Bi taybetî di bihar û havînê de, gelek sebze û seleteyên xav bixwin.
• Vexwarinên heywanên mîna goşt, xwarinên behrê, û hêk kêm bikin.
• Ji xwarinên tûj, qehwe û alkolê dûr bisekinin.
• Ji gûz û tov dûr bisekinin.
• Di mîqdarên navîn de baqî û nîsk bixwin.
• Bi taybetî yên ku şirîn bûne, hilberên şîr bixwin û vexwin.

Pêşniyarên xwarinê ji bo mirovên kapha-serdest

• Hêjeya xwarina ku hûn dixwin bi sînor bikin.
• Ji şîranî û xwarinên bi rûn zêde dûr bikevin.
• Proteîna sînor bikin.
• Gelek kesk û hêşînahiyên pelî yên li jor erdê mezin bûne bixwin (berevajî sebzeyên root).
• Fêkiyên hişk ên mîna sêv, cranberry, mango, û peaches bixwin.
• Xwarin, gûz, û tovên heywanan sînor bikin.

Navnîşek bêkêmasî ya xwarinên ji bo her dosha çêtirîn li vir têne dîtin.

Kêm lêkolînan bandoriya parêzên Ayurvedic li ser bingeha celebê dosha lêkolîn kirine. Lêbelê, pîlotek piçûk a 22 beşdaran di 2014 de destnîşan kir ku parêz, dema ku bi pratîka yoga re têkildar be, di windabûna giran a girîng de encam dide.

Berî ku hûn guherînan li parêza xwe bikin

Berî ku hûn di parêza xwe de guherînek girîng bikin bi doktorek re bipeyivin da ku pê ewle bin ku gavên ku hûn dixwazin biavêjin, rast in, ji ber tenduristiya weya gistî.

Çareseriyên kîloya ayurvedî

Giha û dermanên gihayî beşek girîng a kevneşopiya Ayurvedic in. Pir ji van dermanên gihayî zêdeyî 1000 sal in têne karanîn, lê hindik di mîhengên klînîkî de hatine lêkolîn kirin.

Li Dewletên Yekbûyî, van dermanan wekî pêvek ji hêla FDA ve têne rêve kirin, û ji hêla ceribandinên hişk ên ji bo dermanan hewce ne têne kirin.

Li vir tiştê ku em niha pê dizanin li ser bandoriya van dermanên kêmkirina kîloyên Ayurvedic.

Triphala

Triphala amadekariyek gihayî ye ku sê super fêkiyan li hev tîne, hemî li Hindistanê mezin dibin:

• amalaki (gooseberry Hindî)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

2017-an edebiyata zanistî dît ku triphala di kêmkirina asta glukoza xwînê de li kesên bi şekir-type 2 bandor bû. Di heman demê de ji bo beşdaran di yek lêkolînê de bû sedema kêmbûna giraniya mezintir.

Guggul

Guggul rezîna hişkkirî ya dara mirîdê Mukul e. Her çend ew di dermanên Ayurvedic de wekî alîkariyek kîloyê tê bikar anîn jî, lêkolîna klînîkî ya li ser bandora wê encamên nehevseng çêkiriye.

Lêkolînek laboratuarî ya 2008-an vedît ku madeya çalak a di amadekariyên Guggul de bû sedem ku şaneyên qelew perçe bibin. Lêbelê, lêkolînek labek din di sala 2017 de encam kir ku ew bandor li ser hormona ku dibe sedema metabolîzma rûnê tune.

Kalonji

Kalonji, ku wekî tovê reş an kîmyaya reş jî tê zanîn (Nigella sativa), ji bo cûrbecûr karanînan bi berfirehî hatiye lêkolîn kirin. Di mirovan de, tov û rûnên Nigella sativa hem ji bo jin û mêrên ku bi qelew jiyan dikin kêmbûna giraniyê baştir kir.

Van lêkolînan sozdar in, lê ji bo pejirandina encaman bêtir lêkolîn hewce ye.

Dara Vijayasar an Kino

Nîşan ji dara vijayasar (Pterocarpus marsupium), wekî dara Kino jî tê zanîn, dibe ku alîkariya we bike ku hûn kîloyan winda bikin. Her çend lêkolînek weşandî tune ku bandora wê di mirovan de nîşan dide, lê lêkolînan destnîşan kir ku jêgirtin bû sedema kêmbûna qelewê maran.

Tenduristên din ên winda giran

Hin parêzvanên Ayurveda van dermanên giyanî an gihayî pêşniyar dikin ku bi kîloyan re bibin alîkar, lê lêkolînek bes nîne ku ji bo vê armancê karanîna wan piştgirî bike:

• punarnava
• aloe vera
• ajwain
• lîmon-hingiv
• bîber (piperine)
• gram hespê kelem
• lîmona gilover-sîr

Kapsulên windabûna giraniya OTC Ayurvedic

Çend pêvekên kêmkirina kîloyên Ayurvedic li formên tablet, kapsul, û tozê li sûkê têne dîtin. Dibe ku hin ji van hilberan dibe alîkar ku hûn giran bibin, lêkolînek hindik heye ku karanîna wan piştgirî bike.

Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî (NIH) pêşnîyar dike ku hûn berî ku pêvekên parêzê yên ji bo kêmkirina kîloyê biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin.

Pêvekên xwarinê bi heman awayî derman nayên ceribandin an tertîb kirin. Ji ber vê yekê ew dikare dijwar be ku meriv pêzanîn çi di pêvekê de ye. Pêvek dikarin bi dermanên din ên ku hûn digirin re jî têkilî daynin.

Serişteyên parêza Ayurvedic ji bo kêmkirina kîloyê

Zanyarên Ayurveda li Navenda Chopra gelek pratîkên Ayurvedic berhev kirine ku dikare wekî beşek ji bernameya tevahî ya kîloyan alîkar be.

1. Dema ku hûn dixwin jî hişê xwe tetbîq bikin. Zêdekirina meditation li jiyana weya rojane dikare miqdara kortîzol (hormona stresê ya ku bi kîloyan re têkildar e) di laşê we de kêm bike. Awayek din a zêdekirina hişmendiyê xwarina hêdî û bêdeng e. Li ser îşaretên laşê xwe guhdarî bikin ka çiqas bixwin û kengê bidin sekinandin.
2. Xwarina xweya herî mezin bi roj, ne bi şev bixwin. nîşan dikin ku di derengiya rojê de vexwarinên mezin ên calorîk dikarin bibin sedema qelewbûnê.
3. Ji bo roja we dest pê bike ava lîmona germ vexwin. Bijîşkên li Klînîka Cleveland qebûl dikin: ava lîmonê alikariya helandinê dike.
4. Fêre. Wekî ku bi xwarinê re, hûn çawa û kengê werzîşê dikin divê bi dosha xwe re lihevhatî be. Lê bijîşk hem di dermanê Ayurvedic û hem jî allopathic (Western) de li hev dikin: Ger armanca we kêmkirina kîloyê be, meşîn perçeyek girîng a planê ye.
5. Di sibê dî. Lêkolîn nîşan dide ku xewa xirab bi kîlobûna re têkildar e.

Ma dermanê Ayurvedic ewledar e?

Prensîbên dermanên Ayurvedic ji bo demek dirêj ve tê bikar anîn. Parêzek Ayurvedic di xwarinên tevde, û pirbûn û cûrbecûr sebze, dexlên bêkêmasî, û proteînên bêhêl dewlemend e.

Parêzên Ayurvedic giraniyê didin nermbûn û xwarina hişmend. Wekî din, nêzîkatiya Ayurvedic a tenduristiyê pêşîgirtinê, tevgera laşî, kêmkirina stresê, û jiyanek hevseng giran dike. Hemî wan prensîb û pratîk ewledar û tendurist in.

Dibe ku hûn hewce ne ku hişyar bimînin dema ku dor tê amadekariyên gihayî yên Ayurvedic ji ber ku ew ji hêla FDA ve nayên birêve birin. Lêkolînek bêtir hewce ye ku pê ewle be û bibandor in.

Dema ku hûn biryar didin ku hûn kîjan pratîsyenên Ayurvedic dixwazin bi wan re bişêwirin divê hûn lêkolînê jî bikin. Piraniya dewletên Amerîkî destûr nadin pizîşkên Ayurvedic, û hewcedariya belgekirin an lîsansê ya federal tune.

Bi doktorê xwe re li ser pêşniyarên ku hûn bistînin bipeyivin da ku pê ewle bin ku tenduristiya weya gîştî guncan e.

Hilgirtin

Dermana Ayurvedic nêzîkatiyek lênihêrîna tenduristiyê ya tevlihev, pêşgirî-oriented e ku bi qasî 5,000 sal berê li Hindistanê dest pê kiriye. Parêzên Ayurvedic bi gelemperî ji bo piştgiriya tenduristiyê di her sê destûrname an dosha de têne çêkirin: vata, pitta, û kapha.

Hin xwarin û pratîkên werzîşê ji bo her dosha têne pêşniyar kirin. Li ser parêzên li ser doshasên Ayurvedic pir lêkolîn nehatiye kirin, ji ber vê yekê ne diyar e ka ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn giran bibin.

Di heman demê de ji bo lêzêdekirina kîloyên Ayurvedic jî bêtir lêkolîn hewce ye. Gava ku hin ji wan bi hêvî ne, gelek ji amadekariyên gihayî bi têra xwe nehatine lêkolîn kirin.

Li aliyê plus, Ayurveda li ser tevahî xwarinan, sporê, kêmkirina stresê, û xewa tendurist disekine. Heye ku delîlên berbiçav hene ku piştgiriyê dide van kiryaran û rola wan di jiyana bi tendurist û winda kirinê de.

Hilbijartina ji bo praktîzekirina şêwaza jiyana Ayurvedic dê tenduristiya we baştir bike û we bêtir bala xwe bide ser vexwarin, çalakî û rewşa heyî ya xwe.

Kêmkirina kaloriyan, zêdekirina çalakiya fîzîkî, û dîtina piştgiriyê ji bo armancên wenda kirina kîloyan hemî awayên çêtirîn in ku hûn kîloyê winda bikin.