Ji bo zarok rahênanên laşî yên çêtirîn

Dilşad

• 5 sûdên çalakiya laşî di zaroktiyê de
• 1. Hestiyên bihêztir
• 2. Zarokên dirêjtir
• 3. Kêmbûna metirsiya jiyanek rûniştî di mezinbûnê de
• 4. Xwe-rûmetê baştir dike
• 5. Parastina giraniya guncan
• Di Perwerdehiya Zarokatiyê de 8 Hînkariyên Çêtirîn Ji Bo Bikaranînê
• Li gorî temenê temrîna herî guncan çi ye
• Xetereyên hevpar

Zarok dikarin û divê çalakiya laşî bi rêkûpêk bikin ji ber ku werziş pêşkeftina wan a zêhnî baştir dike, wan zanatir û zîrektir dike, û hem jî pêşkeftina motora wan, bi bihêzkirina hestî û zêdekirina ziravbûnê. Wekî din, zarok kêmtir dikarin laktat hilberînin û ji ber vê yekê, piştî werzişê masûlkeyên êşdar û heta westîn jî nabin.

Pratîka werzîşê di zaroktiyê de gelek feydeyan digihîne geşedana zarok, û divê her dem were teşwîq kirin. Di rewşê de ku zarok rhinît, sinusît, nexweşîya dil hebe an jî kîloyek wî zêde an kêmxwendî be, tê pêşniyar kirin ku bi doktorê zarokan re were şêwirîn da ku hin nirxandin werin kirin da ku kontrol bikin ka lênihêrînek taybetî ya ji bo werzîşê hewce ye an na.

5 sûdên çalakiya laşî di zaroktiyê de

Feydeyên sereke yên çalakiya laşî di zaroktiyê de ev in:

1. Hestiyên bihêztir

Tetbîqatên çêtirîn ên ku di zaroktiyê de têne pratîzekirin ew in ku hin bandor çêdikin, wekî bez an futbol, ​​ji ber ku bi wî rengî di demek kurt de çêbûna hestî çêtir heye, ku di mezinbûnê de metirsiya osteoporozê kêm dike, ku dikare piştî salan jî were xuyang kirin. , di menopozê de.

2. Zarokên dirêjtir

Çalakiya fîzîkî mezinbûna zarokan dipejirîne ji ber ku dema ku masûlkok kom dibin, hestî mezin dibin û bi hêz dibin, lewma jî zarokên çalak pêş dikevin û dirêjtir dibin, dema ku ew bi wanên ku her cûre temrîna laşî nakin re têne beramber kirin.

Lêbelê, dirêjiya zarok jî ji hêla genetîkê ve bandor dibe û, ji ber vê yekê, zarokên piçûk an mezin her dem ne wusa ne ji ber ku wan çalakiya laşî meşandiye an na, tevî ku bandora xwe xwedî dike jî.

3. Kêmbûna metirsiya jiyanek rûniştî di mezinbûnê de

Zarokê ku zû fêr dibe ku werzişê bike, gelo dersên avjeniyê digire, balet an jî di dibistana futbolê de, ew kêm zêde dibe ku bibe mezinek rûniştî, bi vî rengî kalîteya jiyana xwe baştir dike, bi kêmkirina metirsiya pirsgirêkên dil û bûyerên wekî êrişek dil an lêdan.

4. Xwe-rûmetê baştir dike

Zarokên ku bêtir werzişê dikin bêtir xwediyê xwe-rûmetê ne, dilşadtir û jixwebawertir in û her weha hez dikin ku destkeft û hestên xwe bêtir parve bikin, ev jî dikare di mezinbûnê de jî were xuyang kirin, bibin mezinên tendurist. Hêsaniya ku ew tiştê ku ew di dema dersan de hîs dikin destnîşan dikin, di heman demê de dibe alîkar ku dêûbav û mamoste fahîşeyên xwe fam dikin, dermankirina rojane hêsan dike.

5. Parastina giraniya guncan

Pratîkkirina meşq û rahênanan ji zaroktiyê ve dibe alîkar ku kîloya îdeal were domandin, ji bo yên ku kêm in û bi taybetî ji bo kesên ku hewce ne ku piçek winda bikin kêrhatî ye ji ber ku lêçûna calorîkî ya werzişê dibe sedema şewitandina rûnê ku dibe ku di hundurê piçûkên we de were berhev kirin. damarên xwînê.

Bibînin ka zarokê we ji bo temenê xwe di nav giraniya herî guncan de ye bi danîna daneyên xwe li ser hesabê jêrîn:

Di Perwerdehiya Zarokatiyê de 8 Hînkariyên Çêtirîn Ji Bo Bikaranînê

Hemî çalakîyên laşî pêşwazî ne û ji ber vê yekê dêûbav û zarok dikarin bi hev re kîjan çalakiyê ew ê beşdar bibin hilbijêrin, ji ber ku celeb û taybetmendiyên laşî yên zarok digirin ber çavan, ji ber ku hemî ji her tiştî re ne guncan in. Hin vebijarkên baş ev in:

1. Avjenî: Ew nefes û şerta dil û demaran baştir dike, lê ji ber ku bandor li hestî nake, avjenî hestîbûna hestî zêde nake;
2. Balet: Aldeal e ku meriv rewşa çêtir bike û nermbûna masûlk û movikan zêde bike, laşê zirav û dirêjkirî bide alî;
3. Nîjad: Ji avjeniyê bêtir hestiyan xurt dike;
4. Jîmnastîka hunerî: Ew pir bandor dike, hestî xurt dike;
5. Judo û Karate: Ew we fêr dike ku rêzan rêz bikin û tevgeran baş kontrol bikin, ji ber ku bandorek wê ya baş heye ew ji bo bihêzkirina hestî û geşkirina mezinbûnê mezin e;
6. Jiu Jitsu: Ji ber têkiliya fîzîkî, nêzikbûna yên din û pêdivî ye ku di dema perwerdehiyê de li çavên hevserê mêze bikin, zarok bêtir ji xwe bawer e û kêmtir şermok e;
7. Basketbol: Vegera gogê dibe alîkar ku hestiyên çekan xurt bibe;
8. Gog: Ji ber ku ew gelek bazdan tê de, ew rahijmendiyek mezin e ku hestiyên lingê xwe xurt bike.

Bi têkiliya bi perwerdehiya giraniyê re, girîng e ku hûn pêşî li pratîka vê çalakiyê bi doktorê zarokan re bişêwirin, û dibe ku were pêşniyar kirin ku gerîna salona sporê di hefteyê de ji 3 caran zêdetir pêk neyê û barkêş kêm be, hejmara dubareyan a zêde. Ji ber vê yekê, dêûbavên ku perwerdehiya giran hez dikin û dikin, ne hewce ye ku ji zarokên xwe li salonan tomar bibin bitirsin, bi şertê ku rahênan ji hêla pisporên jêhatî ve têne rêve kirin û ji xeletiyên ku di dema meşandina tetbîqatê de têne kirin baldar in.

Li gorî temenê temrîna herî guncan çi ye

Xetereyên hevpar

Di zaroktiyê de metirsiyên herî hevpar di nav de:

• Zuhabûn: Ji ber dijwariya di birêkûpêkkirina germahiya laşê xwe de, ji ber vê yekê îhtîmal e ku hûn di gava çalekiyê de şilav venexwin dê dehş bibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku her 30 hûrdemên çalakiyê ji zarok re hinek av an ava fêkiya xwezayî were pêşkêş kirin, her çend ku ew tî nebe jî.
• Di werzişvanan de hestiyariya hestî: Keçên ku bi salan di hefteyê de zêdetirî 5 caran dikin, berevajî baweriya gel, dibe ku ji ber kêmbûna estrojenê di herika xwînê de lewaziya hestî hebe.

Dema ku zarok di dema perwerdehiyê de pêşnîyarên vexwarinên vexwarinê dişopîne, ew xwe ji rojê diparêzin, û ji demjimêrên herî germ ên rojê dûr dikevin, metirsiya ziwabûnê bi rengek berbiçav kêm dibe.

Veguheztina dersên çalakiya laşî di kêliyên kêfê de li şûna demjimêrên perwerdehiya ji bo werzîşvanan di dema zaroktiyê de bêtir feyde hene ji ber ku ji bilî ku ji psîkolojiya we zêde hewce nake, ji ber çalakiya fîzîkî ya zêde rîska hestîyên lewaz û şikestî heye.