13 Werzîşên Mêjû Ji Bo Alîkariya We Ku Hûn Derûnî Tûj Bikin

Dilşad

• Tetbîqatên mejî
• 1. Kêfa xwe bi puzzle-çengekê bînin
• 2. Destê xwe li qertan biceribînin
• 3. Ferhenga xwe ava bikin
• 4. Dilê xwe dans bikin
• 5. Hemî hestên xwe bikar bînin
• 6. Hînbûnek nû fêr bibin
• 7. Hînbûnek nû fêrî kesek din bikin
• 8. Guhdarî bikin an muzîkê bileyzin
• 9. Riyek nû bigirin
• 10. Bifikirin
• 11. Zimanek nû fêr bibin
• 12. Tai chi bigirin
• 13. Li kesek din bisekinin
• Rêzeya jêrîn

Mêjî di her tiştê ku em dikin de têkildar e û, mîna her perçeyek din ê laş, pêdivî ye ku ew jî were lênêrîn.

Werzişkirina mêjî ji bo baştirkirina bîr, fokus, an fonksiyonelên rojane ji bo gelek kesan girîngiyek sereke ye, nemaze ku ew pîr dibin. Wê gotinê, mirovên ji her temenî dikarin sûd werbigirin ku di jiyana xweya rojane de çend rahênanên mêjî yên sade bicîh bikin, ku em ê di vê gotarê de bêtir vekolîn.

Tetbîqatên mejî

Lêkolîn destnîşan kir ku gelek awayên ku hûn dikarin hişkiya xweya derûnî hûr bikin û bibin alîkar ku mejiyê we tendurist bimîne, bê ka hûn çi temenî ne. Hin kirina rahênanên mejî ji bo ku bibe alîkar ku bîranîn, konsantrasyon û bala we zêde bike dikare karên rojane zûtir û hêsantir bike, û her ku pîr dibe mêjiyê we tûj dike.

Werin em li 13 rahênanên li gorî delîlan kû feydeyên çêtirîn ên zêdekirina mêjiyê pêşkêş dikin kûr bibin.

1. Kêfa xwe bi puzzle-çengekê bînin

Dibe ku hûn wêneyek 1.000 perçeyî ya Birca Eiffelê li hev bicivînin an jî tevlî 100 perçan bibin da ku Mickey Mouse çêbikin, xebata li ser xaçerêzek rêbazek hêja ye ku mêjiyê xwe xurt bike.

da xuyakirin ku kirina puzzles jigsaw gelek qabîliyetên nasnameyî vedigire û ji bo pîrbûna têgihiştina visuospatial faktorê parastinê ye. Bi gotinên din, gava ku hûn puzzle-a jigsaw li hev bicivin, divê hûn li perçeyên cihêreng binihêrin û fêr bibin ka ew di nav wêneyê mezintir de çi digirin. Ev dikare bibe awayek girîng ji bo mejî û dijwariya mejiyê we.

2. Destê xwe li qertan biceribînin

Kengê ku we cara dawî lîstika qertan lîst? Lekolînwanên ku ji bo mezinan li ser çalakiyên hişyarkirina derûnî kirin, dibêjin ku lîstikek bilez a kartê dikare li gelek herêmên mejî rê li ber qebareya mêjî bigire. Di heman lêkolînê de her wiha hat dîtin ku lîstikek qert dikare behre û bîrûbaweriyên ramanê baştir bike.

Yek ji van lîstikên kartê yên ceribandî û rast fêr bibin:

• solitaire
• pir
• gin rummy
• poker
• dil
• heştên dîn

3. Ferhenga xwe ava bikin

Di peyvsaziyek dewlemend de awayek heye ku hûn wiya jîr bibihîzin. Lê we dizanibû ku hûn dikarin dersek zûtir a dengbêjiyê jî veguherînin lîstikek mejiyê hişyarker?

Lêkolîn nîşan dide ku gelek herêmên mejî yên din di peyvên peyvsaz de, nemaze li deverên ku ji bo pêvajoyên dîtbarî û guhdarî girîng in, têkildar in. Ji bo ceribandina vê teoriyê, vê çalakiya zêdekirina nasnameyê biceribînin:

• Dema ku hûn bixwînin defterek li ba xwe bigirin.
• Peyvek nenas binivîsin, paşê li pênaseyê bigerin.
• Roja din pênc caran hewl bidin ku wê peyvê bikar bînin.

4. Dilê xwe dans bikin

Nîşeyên ku fêrbûna tevgerên dansê yên nû dikarin leza pêvajoyê û bîra mejiyê we zêde bikin. Bi gotinên din, li qada dansê tevgerek bişewitin û mejiyê we spasiya we bike.

Dixwazin wê biceribînin? Yek ji van çalakiyên dansê biceribînin:

• Kursa dansê ya salsa, tap, hip-hop, an hevdem bistînin.
• Dersek temrînek Zumba an jazz biceribînin.
• Vîdyoyek serhêl bi tevgerên dansê yên kêfxweş ên ku hûn her dem dixwest fêr bibin temaşe bikin.
• Hevparê xwe bigirin û fêrî reqsê bibin.
• Hevalên xwe bicivînin û biçin dîlanê.

5. Hemî hestên xwe bikar bînin

pêşniyar dike ku karanîna hemî hestên we dibe alîkar ku mejiyê we xurt bibe.

Ji bo ku hûn hest û mejiyê xwe rahênanek bidin, hewl bidin ku çalakiyên ku bi hev re her pênc hestên we bi hev re mijûl dikin bikin. Gava ku hûn li ser bîhnkirin, destdanîn, tamkirin, dîtin û bihîstinê bisekinin, hûn dikarin komek çerezên pijandinê biceribînin, biçin serdana sûka cotyarek, an xwaringehek nû biceribînin.

6. Hînbûnek nû fêr bibin

Fêrbûna jêhatîbûnek nû ne tenê xweş û balkêş e, lê dibe ku ew bibe alîkar ku têkiliyên di mejiyê we de xurt bibin.

di heman demê de nîşan dide ku fêrbûna jêhatîbûnek nû dikare di mezinên mezin de fonksiyona bîranînê baştir bike.

Tiştek heye ku hûn hertim dixwazin fêr bibin ka çawa bikin? Dibe ku hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa otomobîla xwe tamîr dike, bernameyek nermalavê ya taybetî bikar tîne, an li hespê siwar dibe? Naha ji bo hînbûna wê jêhatîbûna nû sedemek din a baş heye.

7. Hînbûnek nû fêrî kesek din bikin

Yek ji awayên çêtirîn ku hûn fêrbûna xwe fireh bikin ev e ku meriv jêhatîbûnek fêrî kesek din bike.

Piştî ku hûn pisporek nû fêr bûn, hûn hewce ne ku wê pratîkî bikin. Hînkirina wê ji kesek din re hewce dike ku hûn têgehê vebêjin û her xeletiyên ku hûn dikin rast bikin. Mînakî, fêr bibin ku klûbek golfê bizivirin, paşê gavên hevalek xwe hîn bikin.

8. Guhdarî bikin an muzîkê bileyzin

Ma hûn awayek hêsan dixwazin ku hûn hêza mêjiyê xweya afirîner zêde bikin? Bersiv dikare di vegera hin muzîkê de be.

Li gorî a, guhdarîkirina awazên dilxweş li gorî ku di bêdengiyê de ye çareseriyên nûjen çêdike. Ku tê vê wateyê, rakirina hin muzîkên xweş-hest dikare alîkariya ramîna afirîner û hêza mejî bike.

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa mûzîkê dilîze, nuha demek girîng e ku meriv dest pê bike ji ber ku mejiyê we di her nuqteya jiyana we de fêrbûna behreyên nû ye. Ji ber vê yekê hûn qet pîr nabin ku dest bi lêdana amûrek mîna piyano, gîtar, an jî bi teyran bikin.

9. Riyek nû bigirin

Gava ku dor tê ser karên xweyên rojane, xwe di qirikê de negirin.Di şûna wê de, amade bin ku awayên nû biceribînin ku heman tiştan bikin.

Rêgehek cûda hilbijêrin da ku her hefte biçin ser karê xwe an awayek veguhastina cûda biceribînin, wekî biking an li şûna ajotinê veguhastina giştî bikar bînin. Mêjiyê we dikare ji vê guherîna hêsan sûd werbigire, û dibe ku hûn bi karanîna ramana xwe ya hêsan hêsan şaş bibin.

10. Bifikirin

Medîtasyona rojane dikare laşê we aram bike, bêhna we sist bike, û stres û fikarê kêm bike.

Lê we dizanibû ku dibe ku ew di heman demê de bibe alîkar ku bîranîna we xweş bike û bîra we zêde bike?

Cihek bêdeng bibînin, çavên xwe bigrin, û her roj pênc hûrdeman bi ramanê bimînin.

11. Zimanek nû fêr bibin

2012-an bi piranî gelek feydeyên zanînê yên ku bikaribin ji yekê zêdetir ziman biaxifin, îsbat kir.

Li gorî gelek lêkolînan, duzimanî dikare bibe sedema bîranîna çêtir, behreyên dîtbarî-cîhî yên çêtir û astên bilind ên afirîneriyê. Zêdebûna ji zêdetirî yek zimanî di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di nav wezîfeyên cûda de bi hêsanî veguherin, û destpêkirina kêmbûna giyanî ya bi temenî re dereng bixe.

Mizgîn ev e ku qet ne dereng e ku hûn fêrbûna zimanek nû fêr bibin. Li gorî lêkolîneran, hûn dikarin di her kêliya jiyana xwe de bibin bîrewerê xwe û fonksiyonên din ên derûnî baştir bikin.

12. Tai chi bigirin

Ne veşartî ye ku tai chi dikare bi gelek awayan sûdê bide tenduristiya we, tevlî tenduristiya giyanî jî bike. Wekî din, her weha ew dikare alîkariya we bike gava ku jiyan ji hevsengiyê xuya dike.

Bi pratîkek rêkûpêk a tai chi dibe alîkar ku meriv stresê kêm bike, kalîteya xewê zêde bike, û bîranînê baştir bike. A dît ku pratîka tai chi ya demdirêj dikare guherînên avahiyê di mêjî de bike, û di encamê de zêdebûna mêjiyê mêjî derkeve.

Destpêk çêtirîn çêdibe ku dersek bigirin da ku tevgerên cûda fêr bibin. Lê gava ku hûn bingehên bingehîn bizanibin, hûn dikarin li her derê, her dem tai chi bikin.

13. Li kesek din bisekinin

Carek din ku hûn bi kesek re têkilî daynin, çar tiştan li ser wan not bikin. Dibe ku hûn rengê kiras an pantikên wan dibînin. Ma ew qedehên xwe didin? Ma kumê wan li ser e, û heke wusa be, çi celeb kum? Porê wan çi reng e?

Gava ku we biryar li ser çar tiştan da ku hûn bi bîr bînin, notek derûnî bikin, û paşê rojê vegerin. Ya ku hûn di derbarê wan çar hûrguliyan de bi bîr tînin binivîsin.

Rêzeya jêrîn

Li ser tenduristiya mejiyê xwe sekinîn yek ji tiştê çêtirîn e ku hûn dikarin bikin da ku hûn baldariya xwe, fokus, bîranîn û şiyana xweya derûnî baştir bikin, çi temenê we jî hebe.

Bi têgihîştina rahênanên mêjî di jiyana xweya rojane de, hûn ê ramanê xwe pêşbixin, jêhatiyên xweyên naskirinê tûj bikin, û dibe ku di rê de tiştek nû û dewlemendtir jî fêr bibin.