Çîroka Xwedîdîkirina Chrissy King îspat dike ku rakirina giraniyê dikare jiyana we biguhezîne

Dilşad

• Rêwîtiya wê ya Berbîlê
• Sêrbaziya Veguherînê ya Xurtbûnê
• Coaching Body-Erênî ji bo Jiyanê
• Xistina Hişmendiyê Di Serê Sibê de
• Bilind-Kêmbûna Rûtîniya Xweşiya Wê
• Nirxandin ji bo

Rakirina giraniyan di jiyana Chrissy King de guheztinek wusa mezin çêkir ku wê dev ji karê xwe yê pargîdanî berda, dest bi rahênana fitnessê kir, û naha jiyana xwe ya mayî terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku sêrbaziya barbalek giran kifş bikin.

Naha cîgira rêvebirê Koalîsyona Hêza Jinan (nehfek ku ji bo avakirina civakên bihêztir bi zêdebûna gihîştina perwerdehiya hêzê ve hatî terxan kirin), rola heyî ya King ev e "zewaca bêkêmasî ya jinan bi hêz, lê her weha cihêrengî û gihîştî û tevlêbûna werzîşê ji bo hemî mirov, "ew dibêje.

Xweş, rast? Ew e.

Koalîsyon bûyerên wekî Pull for Pride (pêşbaziyek mirinê li 10 bajarên cûda yên ku ji civaka LGBTQA sûd werdigire) li dar dixe û salona sporê Strength For All li Brooklyn, New York dimeşîne (cîhek xebatek ku bingeha wê hêzê ye û tê de hemî mirov xwe ewle hîs dikin bêyî ku paşnavê wan, nasnameya zayendî, an rewşa darayî - ew vebijarkên endametiya pîvandî pêşkêş dikin). Ew di heman demê de li ser bernameyek werzîşê ya hevgirtî jî dixebitin ku dê ji mirovan re bibe alîkar ku cîhûwarê, cîhê ewledar, pêşwaziya werzîşên li seranserê welêt bibînin.

Naha, King dikare wê di jûreya giraniyê de bişikîne - lê ew her gav ne cihê dilxweşiya wê bû. Bixwînin da ku hûn fêr bibin ka wê çawa powerlifting dît, çima wê jiyana wê guherand, û amûrên tenduristiyê yên ku ew bikar tîne da ku xwe xweş hîs bike û vesaz bike.

Rêwîtiya wê ya Berbîlê

"Min kir ne dema ku di dibistana seretayî û navîn de mezin dibe bixebite. Ez qet bi werzîş û atletîzmê re mijûl nebûm. Min ji xwendin û nivîsandinê û tiştên wisa kêf dikir. Dûv re, di 16 an 17 saliya xwe de, min dest bi parêza yoyo kir. ,, Bi rastî, ew tenê ji ber ku min hin giranî girtibû bû. Dê û bavê min di nav hevberdanê re derbas dibûn, ji ber vê yekê ew di jiyana min de serdemek dijwar bû. Bi rastî min aciz nekir heya ku kesek li dibistanê şîrove kir -li pêşberî komek mirov, kurikek di polê min de şîrove kir ka 'ew çawa dikare bibêje ku min xwarina xweş dixwar.' It bi rastî min şerm kir. Ji ber vê yekê ez fikirîm, 'Xwedayê min, divê ez ji bo vê yekê tiştek bikim.'

Tenê tiştê ku min dizanibû bikim ev bû ku ez biçim parêza Atkins, ji ber ku min bihîst ku hevala diya min qala wê dike û wê çawa komek kîlo wenda kir. Ji ber vê yekê ez ajotim pirtûkfiroşê û min pirtûkek stend, dest bi şopandina wê ya olî kir, û min pir giraniya xwe winda kir. Dûvre li dibistanê her kesî got 'ey Xwedayê min, tu pir mezin xuya dikî.' Û min ji ber ku giraniya xwe winda kir, gelek erêkirina derveyî digirt. Ji ber vê yekê, di hişê xwe de, min fikirîn, 'oh, ez hewce dikim ku her gav bala xwe bidim ku ez laşê xwe piçûk bihêlim.' Û bi vî awayî min dest bi parêza yoyo kir, dibe ku ji bo deh salên din.

Min van hemî parêzên ekstrem û kardiyoya giran kir, lê wê hingê min nekarî wê bidomînim, giraniya xwe paşve kişand, û tenê van çerxan derbas kir. Tiştê ku bi rastî ji bo min guherî ev e ku, di yek xalê de, xwişka min a piçûk biryar da ku beşdarî salona sporê bibe ji ber ku wê dixwest ku di rewşek çêtir de be. Ji ber vê yekê ez bi wê re beşdarî salona sporê bûm, me her du jî rahêner girtin, û tê bîra min min ji perwerdekarê xwe re got ku mebesta min tenê yek tişt e: Min dixwest ez çerm bim. Û wê got, baş e, xweş e, em herin beşa giraniyê. Ez di destpêkê de bi rastî li hember wê berxwedan bûm ji ber ku di hişê xwe de min got, na, ez naxwazim masûlkeyên mezin û girs hebin.

Ew yekem kes bû ku bi rastî nirxa perwerdehiya hêzê ji bo guhertina laşî fêrî min kir, lê bi vê pêvajoyê re, min fêm kir ku laşê min dikare tiştên ku min nedifikirîn bike. Di destpêkê de ew bi rastî dijwar bû, lê di dawiyê de, ez bihêztir bûm û dikarim gelek tiştên ku min qet nedifikirîn ku ez jêhatî me bikim. Bi navgîniya wê, ez bi rastî gihîştim salona werzîşek piçûktir a hêzdarkirinê, û ew yekem cîh e ku min dît ku jin barbêr, benzîn, çikilandin û kuştinê bikar tînin, û ew ji bo min nû bû. Min çu carî nedîtibû ku jin tiştek wusa dikin. (Têkildar: Pirsên Hevbeş ên Hilgirtina Giran ji bo Destpêkên Ku Amade ne ku Perwerdeya Giran Bidin)

Di dawiyê de, xwediyê werzîşê min teşwîq kir ku ez hilgirtina giran biceribînim. Min difikirî ku çu rê tune ku ez wan tiştan bikim, lê ez bi rastî meraq bûm. Min di dawiyê de powerlifting ceriband, û ew yekser klîk kir. Hevaltiya min a xwezayî hebû û bi rastî jê hez dikir. Min hêza hilkişînê berdewam kir, di dawiyê de dest bi pêşbaziyê kir, û min ji 400 lîreyan zêdetir lîfting kir - tiştên ku min qet nedifikirî ku ez dikarim bikim."

(Têkilî: 15 Veguheztinên Ku Dê Ji We Dixwazin Giraniyên Giran Rabe)

Sêrbaziya Veguherînê ya Xurtbûnê

"Bi ezmûna xweya xwe û bi ezmûna rahêneriyê, ez rastî wê baweriyê hatim ku perwerdehiya hêzê ji bo mirovan ew qas veguherîner e. Tiştê ku min herî zêde di muwekîlên xwe (û xwe jî) de dîtiye ew e mirovan veguheriye û guheriye laşî, lê ew ne ya ku ji mirovan re ya herî bi bandor e.

Bi dîtina min, hêza laşî hêza giyanî çêdike. Dersên ku hûn ji perwerdehiya hêzê fêr dibin, hûn dikarin li her qada jiyanê veguhezînin.

Ya ku ji mirovan re herî bandorker e hêza ku wan di werzîşê de bi dest xistiye û ew çawa vedigere beşên din ên jiyana wan. Min ew ji bo xwe û ji bo hemî xerîdarên xwe jî dîtiye, û her weha ez difikirim ku ew pir hêz heye ku ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe cûda bibînin."

Coaching Body-Erênî ji bo Jiyanê

"Gelek xerîdarên min têne cem min ji ber ku ew dixwazin giraniya xwe winda bikin an ji bo tiştên ku li ser fizîkî ne, ev ne xirab e - ew tenê li ku derê ne. Lê ez difikirim ku ew ji laş û çermê xwe bêtir ewledar dimeşin bêyî ku ferq bikin. heke wan giraniya xwe wenda kir an na. Hestbûna bi rastî pêbawerî di laşê xwe de ew qas girîng e, û ji ber vê yekê gelek karên hişmendiyê yên ku ez bi xerîdarên xwe re dikim li dora wêneya laş e.

Rastî ev e ku laşên me her dem têne guheztin. Hûn nagihîjin vê giraniya armancê, û difikirin, 'Ez ê ji bo jiyanê wusa bim! "Tişt diqewimin; dibe ku zarokên we hebin, dibe ku we tiştek ku jiyanê biguhezîne hebe, hûn ê nebin dikarin heman laş biparêzin. Ji ber vê yekê mebest ji bo min û ji bo kesên ku ez pê re dixebitim ev e ku ez demdirêj bifikirim û di hemî dubareyên cihêreng de ji rehetiya laşê xwe hez bikim û teqdîr bikim. Ez difikirim ku perwerdehiya hêzê bi rastî hêmanek girîng e ji ber ku ew dihêle hûn jî bibînin ka laşê we ji çiqasî bêtir laşê we çawa xuya dike. "

(Tiştê ku wê di derbarê ramana ku laşê we "havînê amade bike" bêje, bixwînin.)

Xistina Hişmendiyê Di Serê Sibê de

"Sibeha min ji bo min pir girîng e -gava ku ez wiya nekim, ez bi rastî cûdahiyek dibînim. Li vir wiya xuya dike: Ez bi medîtasyonê dest pê dikim. Ne hewce ye ku ew demek dirêj be; carinan ew tenê pênc an 10 hûrdem, an ger dirêjtir be, ez ji medîtasyonek 20 an 25 hûrdemî hez dikim. Dûv re ez kovarek spasdariyê dikim, ku ez sê tiştan an kesên ku ez ji wan re spasdar im dinivîsim, û dûv re ez ê tiştên din zû biweşînim li ser hişê min e. Ew ji min re dibe alîkar ku ez tiştan ji serê xwe derxim û bixim ser kaxezê li şûna ku ez wan di serê xwe de bihêlim. Paşê ez pirtûkek belkî 10 an 15 deqeyan dixwînim dema ku ez qehweya xwe vedixwim. Ev riya min e ku ez roja xwe dest pê bikim, û gava ku ez wiya yekem bikim her tişt çêtir dibe. " (Ew ne tenê yek bi rûtînek A+ sibehê ye; rûtînên sibehê yên ku van mamosteyên jorîn jî sond dixwin bibînin.)

Bilind-Kêmbûna Rûtîniya Xweşiya Wê

"Di Çileyê 2019 de, bavê min ji nişka ve û ji nişka ve mir, û ew bi rastî ji min re dijwar bû. Ew bi rastî dijwar bû, û rûtîniya min a normal tenê ne xweş bû. Ez demekê li ser Reiki difikirîm û bûm qet neceribandiye, ji ber vê yekê ez di dawiyê de çûm, û tewra piştî danişîna xweya yekem, min xwe bi tiştan re hê bêtir di aştiyê de hîs kir - heya nuqteya ku ji min re hat gotin, 'Divê ez qet dev ji vî karî bernedim. Ew pir xweş e.' Ji ber vê yekê ez hewl didim ku mehê carekê biçim, ev yek min di aramiyê de, rehetiyê, bêtir bi zemînê hîs dike.

Lê di heman demê de, ez nikarim têra xwe stres bikim ka meş û av çiqasî xweş e. Dema ku serê min diêşe, ger ez bi rastî sist im, ger ez wê rojê xwe pir xweş hîs nekim, ez tenê hewceyê meşek 10-hûrdemî û hinek av heye. Ew qas hêsan e, lê cûdahiyek wusa mezin çêdike." (Pêwendîdar: 6 Sedemên Vexwarina Avê Di Çareserkirina Her Pirsgirêkê Dike)

Nirxandin ji bo