Dikarin Pêlên ckikestî Bi Kêmasiyek Vîtamîn Bibin Sedem?

Dilşad

• Kêmasiyên vîtamîn û lingên şikestî
• Vîtamîn E
• Vîtamîna B-3
• Vîtamîn C
• Sedemên din ên henikên şikestî
• Ekzema
• Lingê werzişvan
• Pêl pêl meşî
• Pîrbûn
• Dermanên malê yên ji bo pêlên şikestî
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Gelek sedem hene ku dibe ku we hebên hişk, şkestî hebin. Di hin rewşan de, dibe ku ew nîşana kêmbûna vîtamînek be.

Helsên şikestî bi gelemperî ne rewşek cidî ne. Ji bo gelek kesan, şikestin tenê li ser tebeqeya jorîn a çerm bandor dike û nabe sedemê êşê. Lêbelê, dema ku şikestin digihîje tebeqeyên kûrtir ên çermê we, ew dikare bi êş bibe. Di hin rewşan de, dibe ku pêlên we jî dest bi xwînê bikin.

Di vê gotarê de, em ê ji nêz ve li kêmasiyên vîtamîna ku dibe ku bibe sedema şemitîna pêlan, û her weha sedemên din ên potansiyel û vebijarkên dermankirinê binêrin.

Kêmasiyên vîtamîn û lingên şikestî

Dibe ku we bihîstibe ku çermê we nexşeya tenduristiya weya hundurîn e. , Heke hûn vîtamînên bingehîn ên ku hûn hewce ne têra xwe nagirin, dibe ku bibe sedema ku çermê we tarî, hişk û zû zû pîr bibe. Di hin rewşan de, dibe ku bibe sedem ku çermê we felq bibe an bişikîne.

Sê vîtamînên bingehîn ên jêrîn di domandina çermek xwedan xuyang, xweş-xwedan de roleke girîng dilîzin.

Vîtamîn E

Vîtamîn E wekî antîoksîdanek tevdigere da ku şaneyên we biparêze û alîkariya wan bike ku dirêjtir bijîn. Di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çermê tendurist û pergala parastinê ya bihêz bidomînin.

Vîtamîna E ya bi parêz ji çermên we ji pêvajoyên biyolojîkî yên bi pîrbûna çermê we ve girêdayî ne, û her weha bandora zuwabûna ku pîrbûnê li ser çerm dike ve dibe alîkar. Çermê hişk dibe ku metirsiya we ya pêşvexistina pêlavên şikestî zêde bike.

Çavkaniyên baş ên parêz ên vîtamîna E hene:

• rûnên wekî rûnê rûnê genim, rûnê findiqê, rûnê kulîlkê, û rûnê behîv
• tovên gulberojê
• gwîzên wekî badem, findiq, û gûzan
• sormasî
• avokado
• mango

Kêmasiya vîtamîn E di mirovên ku nexweşîyên gastrointestîn tune ne ku ew dihele an qelandina rûnê bi rêkûpêk dijwar dike, kêm e, mîna nexweşiya Crohn an fibroza kîstîk.

Vîtamîna B-3

Vîtamîna B-3 jî bi navê niacin derbas dibe. Ev xureka bingehîn di metabolîzma enerjiyê de roleke girîng dilîze. Bêyî vîtamîna B-3, hûn ê nekarin enerjiya di xwarina xwe de veguherînin enerjiya ku laşê we bikar bîne.

Vîtamîna B-3 jî antîoksîdanek e. Ev tê wateya ku ew di laşê we de bi radîkalên azad re şer dike. Ev molekulên bêîstîkrar in ku eger asta wan pir zêde bibe dibe ku di laşê we de zirarê bide.

Gava ku hûn têr vîtamîna B-3 negirin, dibe ku hûn di bin rîskek mezintir a pêşxistina rewşek bi navê pellagra de bin. Yek ji nîşanên pellagra çermê zuwa û ziravî ye ku dikare li ser deverên laşê we, pêlavên we jî pêş bikeve.

Nîşaneyên din ên pellagra dikare jêrîn hene:

• tevlihev
• navçûyin
• winda şehwetê
• êşa zik
• qelsî

Hêjayî gotinê ye ku pellagra bi gelemperî pêşî li beşên laşê we yên tîrêjê rojê bandor dike bandor dike. Heya ku pêlavên we timûtim li ber tavê nebin, pellagra dibe ku li deverên din ên laşê we pêş bikeve berî ku hûn wê li ser pêlên xwe ferq bikin.

Xwarinên ku çavkaniyên baş ên vîtamîna B-3 ne ev in:

• mirîşkên wekî singê mirîşkê û tirkiyê
• goştê goştê kezebê û kezeba bizinê
• xwarinên behrê yên wekî ton, salmon, û ançov
• birincê qehweyî
• avokado
• lentil

Her çend kêmasiya vîtamîna B-3 kêm be jî, nemaze li welatên pêşkeftî, mercên jêrîn rîska we ya pêşkeftina kêmasiyek zêde dike:

• xwarina xirab
• anoreksî
• HIV
• tevliheviya karanîna alkolê
• nexweşiyên ku dibin sedema malbsorption

Vîtamîn C

Vîtamîna C bi navê L-ascorbic acid jî derbas dibe. Ew vîtamînek din e ku wekî antioxidant tevdigere, ku dibe alîkar ku pêşî li zirara şaneyê bigire.

Vîtamîna C ji laşê we re dibe alîkar ku kolagen, proteînek ku ji giraniya hişk a beşa dermis a çermê we pêk tê, çêbike. Laşê we di hucreyên çermê we de gelek vîtamîna C depo dike da ku wan ji zirara hawîrdorê biparêze.

destnîşan kir ku asta vîtamîna C di çermê pîr an çermê ku ji ber tavê zirar dîtî de kêm dibe. Ji ber ku vîtamîna C ji çermê we re dibe alîkar ku şil bimîne, têr nebûna wê dibe ku di şaneyên çermê we de, di nav pêlên we de jî bibe sedema zuhabûn û ziwabûnê.

Kêmasiya vîtamîna C wekî sermest tê zanîn. Scurvy dibe sedema cûrbecûr nîşanên ku çermê we bandor dike, di nav de:

• birînek hêsan
• çermê zuwa û zirav
• hêdî hêdî başkirina birînê
• porê hişk û şkestî
• xwîn di çerm an dora folîkulên por de ye

Kêmasiya vîtamîna C li welatên pêşkeftî kêm kêm e. Ji bo pêşkeftina kêmbûna vîtamîna C, hûn ê hewce ne ku her roj ji 10 mîlîgramî kêmtir vîtamîna C bi kêmî ve çend hefte bi mehan bixwin.

Çavkaniyên baş ên parêz ên vîtamîna C ev in:

• bîberên sor û kesk
• guavas
• kiwifruit
• brokolî
• tirî
• porteqal
• Kulîlkên Brukselê
• kale

Sedemên din ên henikên şikestî

Kêmasiyên vîtamîn tenê sedema heşikên şkestî ne. Faktor û mercên din jî dikarin li ser lingên we bibin sedema hişk û çermê şikestî. Li jêr hin sedemên potansiyel hene.

Ekzema

Ekzema rewşek çerm e ku dibe sedema xurîn, çermê pelûz. Ew dikare bandorê li mirovên ji her temenî bike. Heke ew li ser lingên lingên we pêş bikeve, ew pir caran dibe sedema werimîn û xurîniyê. Doktor dikare kremek an losyonek binivîse ku alîkariya dermankirina ekzemayê bike.

Lingê werzişvan

Lingê werzişvan enfeksiyonek fungal a vegir e. Heke lingên we ji bo demek dirêj şil û şil bibin ew dikare hêsantir pêş bikeve. Di heman demê de hûn dikarin wê li deverên ku mişmiş lê geş dibe ji piyê peya bimeşînin, mîna li zemînên dolaba şil an serşok.

Lingê werzişvan dikare bibe sedema çermê zuwa, sor û pizrikî ku heke ew tûjtir be dikare bişkive an bişkê.

Pêl pêl meşî

Li dora lingan gerînek çêdibe ku çermê lingên we bikeve ber her cûre xetereyên hawîrdorê, bakterî, jehrîn, alerjen, û her weha kêzikên ku dikarin lingên we biqelînin an bişkînin.

Kincên pêlav, sendelî, an flip-flops dikarin binê lingên we ji zirara jîngehê biparêzin.

Pîrbûn

Pêvajoya pîrbûna xwezayî dibe ku bibe sedemek ku li pêlên weyên şkestî bibe. Her ku pîr dibe, çermê we hêsantir şemitiyê winda dike û ji hişkbûnê re bêtir hesas dibe.

Dermanên malê yên ji bo pêlên şikestî

Heke çermê şikestî yê li ser hebên we ne pir tûj e, hûn dikarin dermanên malê yên jêrîn biceribînin ku lingên xwe xweş bikin:

• Mermalek heel bikar bînin ku bi taybetî hatî çêkirin ku ji bo çermê hişk, mirî şil bike, nerm bike, û zer bike.
• Lingên xwe 20 hûrdeman di nav ava vala de bişon, dûv re ji bo ku çermê hişk derxînin kevirek pumice, paqijkerê lingan, an loofah bikar bînin.
• Bandora şilek bikişînin da ku alîkariya şikeftan bike û pêşî li enfeksiyonê bigire. Ev hilber wekî sprey tê, ji ber vê yekê xetera ku di nava rojê de derkeve kêmtir e.
• destnîşan kir ku hingiv dikare bibe alîkar û başkirina birîn û şermkirina çerm. Dibe ku hûn bixwazin piştî şilkirina lingên xwe an jî wekî maskeya lingê yekşevî hingiv wekî şûşê lingan bikar bînin.

Li serhêl balafirgeha pincarê, kevirek pemice, paqijkerê lingan, loofah û bandajên şile bikirin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Pir caran, hebên hişk an şikestî pirsgirêkek cidî ne. Hûn dikarin bibînin ku bi dermanên malê re rewş baştir dibe, mîna yên ku li jor hatine vegotin. Rewşa çermê we dikare bi zêdekirina vexwarina vîtamînên sereke jî baştir bibe.

Ger, hengavên weyên şikestî bi tedbîrên xwe-lênihêrînê çêtir nebin, an ku ew bi êş an xwîn bin, çêtirîn e ku hûn serî li bijîşkê xwe bidin.

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin doktorê xwe bibînin heke we hebikên we şikestî ne û rewşek tenduristî mîna şekir mellitus an neuropatî ya perîfer hebe.

Rêzeya jêrîn

Helsên şikestî rewşek hevpar e ku bi gelemperî sedema fikarê ne. Kêmasiyên vîtamîna C, vîtamîna B-3, û vîtamîna E dibe ku bibin sedema pêlên hişk û şkestî. Lêbelê, ev kêmasiyên vîtamîn li welatên pêşkeftî kêm in.

Conditionsertên din ên wekî ling an werzişê werzişvan jî dibe ku bibe sedema pêçikên şilkirî. Rêvekirina li dora lingan û pêvajoya pîrbûna xwezayî dikare bibe faktor jî.

Heke pêlavên weyên şikestî bi xwe-xwedîkirinê çêtir nebin, ji xwe bawer bin ku hûn bi doktorê xwe re bişopînin da ku teşhîsek guncan û dermankirina rast bigirin.