CrossFit Alîkariya Min kir Piştî ku Skleroza Pirjimar Hema Min Seqet Kir

Dilşad

• Danîna Teşhîsa Min
• Pêşveçûna Nexweşiyê
• Guhertina Hişmendiya Min
• Vegerandina Kontrolê
• Bi CrossFit -ê Evîn Dibe
• Jiyana Îro
• Nirxandin ji bo

Roja yekem ku ez ketim nav qutiya CrossFit, ez bi zorê dimeşim. Lê min xwe nîşan da ji ber ku piştî ku deh salên borî bi şer re derbas kir Pircar Sclerosis (MS), ji min re tiştek hewce bû ku dê min dîsa bi hêz hîs bike -tiştek ku nehêle ku ez di laşê xwe de wekî girtiyek hîs bikim. Ya ku dest pê kir wekî rêyek ji bo ku ez vegerim hêza xwe veguherî rêwîtiyek ku dê jiyana min biguhezîne û min bi awayên ku min qet nefikirîm bi hêz bike.

Danîna Teşhîsa Min

Ew dibêjin ku du bûyerên MS -ê ne wek hev in. Ji bo hin kesan, sal derbas dibe ku were teşhîs kirin, lê ji bo min, pêşveçûna nîşanan tenê di mehekê de çêbû.

Sala 1999 bû û ez wê demê 30 salî bûm. Du zarokên min ên piçûk hebûn, û wekî dayikek nû, ez bi domdarî bêhal bûm - hestek ku pir dayikên nû dikarin pê re têkildar bin. Heya ku min dest bi jehrîbûn û tîna li seranserê laşê xwe nekir, min dest bi pirsê kir gelo tiştek xelet e. Lê ji ber ku jiyan çiqas tevlihev bû, min qet nefikirî ku ez alîkariyê bixwazim. (Têkilî: 7 Nîşanên ku Divê Hûn Qet Guh Nexin)

Vertigoya min, hestek ji hevsengiyê an gêjbûnek ku pir caran ji ber pirsgirêkek guhê hundur çêdibe, hefteya pêş dest pê kir. Tiştên herî hêsan dê serê min bişewitînin - gelo ew li gerîdeya ku ji nişka ve bilez çûbû rûniştibû an kirîna serê min dema şûştina porê min. Piştî demek kin, bîra min dest pê kir. Min ji bo çêkirina peyvan zehmetî kişand û carinan jî min nikarîbû zarokên xwe nas bikim. Di nav 30 rojan de, nîşanên min gihîştin astek ku ez êdî nikarim di jiyana rojane de bixebitim. Wê çaxê mêrê min biryar da ku ez bibim ER. (Pêwendîdar: 5 Pirsgirêkên Tenduristî yên ku Jinan Cûda Dixin)

Piştî vegotina her tiştê ku di meha borî de qewimî, bijîjkan got ku yek ji sê tiştan dibe ku biqewime: Ez dikarim tumorek mejî hebe, MS-ê hebe, an jî dibe ku hebe. netişt bi min qet xelet e. Min ji Xwedê re dua kir û min ji bo vebijarka dawîn hêvî kir.

Lê piştî rêzek ceribandinên xwînê û MRI, hate destnîşankirin ku nîşanên min, bi rastî, nîşana MS-ê ne. Çend roj şûnda pişkek spînal, peyman mohr kir. Tê bîra min dema ku min xeber girt, li doxtorê rûniştim. Ew hat hundur û ji min re got ku min, bi rastî, MS heye, nexweşiyek neurodegenerative ku dê bandorek girîng li kalîteya jiyana min bike. Firoşgehek radestî min kirin, min got ka meriv çawa xwe digihîne komek piştgiriyê û di rê de ez şandim. (Pêwendîdar: Bijîjkan Sê Salan Nîşanên Min Îhmal kirin Berî ku Ez Bi Qonaxa 4 Lemfoma Teşhîs Bibim)

Tu kes nikare we ji bo bi vî rengî teşhîsa-guhertina jiyanê amade bike. Hûn bi tirsê ketine, gelek pirsên we hene û hûn bi kûrahî tenê hîs dikin. Tê bîra min ku ez di tevahiya rê de digeriyam malê û çend rojan piştî wê. Min difikirî ku jiyana min bi dawî bû wekî ku min pê dizanibû, lê mêrê min ji min re piştrast kir ku bi rengekî, bi rengek, em ê wê fêhm bikin.

Pêşveçûna Nexweşiyê

Berî tespîta min, tenê xuyangiya min ji MS re bi jina profesorek li zanîngehê bû. Min dîtibû ku ew di korîdorê de li dora xwe dizîvire û li çayxaneyê bi kevçî xwarinê dixwe. Ez ji ramana bidawîbûna bi vî rengî ditirsiyam û min dixwest ku her tiştê ku ji destê min tê bikim da ku ez ji vê yekê neqewimim. Ji ber vê yekê, dema ku bijîjkan navnîşek hebên ku divê ez bavêjim û derziyên ku ez hewce bikim bidim min, min guhdarî kir. Min difikirî ku ev derman tekane soza ku ez neçar bûm ku jiyana xwe ya bi kursiya bi teker paşve bixim. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Xwe Bitirsîne ku Bihêztir, Tenduristtir û Bextewartir bibin)

Lê tevî plana xweya dermankirinê, min nikarîbû xwe ji rastiya ku ji MS-ê re dermanek tune bihêlim. Min dizanibû ku, di dawiyê de, min çi kir jî, dê nexweşî li tevgera min bixwara û ew ê demek were ku ez ê nikaribim bi serê xwe kar bikim.

Min 12 salên din bi tirsa wê neçariyê jiyan kir. Her cara ku nîşanên min xirabtir bûn, min wêneya wê kursiya tirsnak dikişand, çavên min ji ramana sade xweş dibûn. Ew ne jiyana ku min ji bo xwe dixwest, û bê guman ew ne jiyana ku min dixwest bidim mêr û zarokên xwe. Xemgîniya pir mezin a van ramanan min kir ku ez bi tena serê xwe hest bikim, tevî ku ji hêla kesên ku bê şert û merc ji min hez dikirin ve hatim dorpêç kirin.

Medyaya civakî di wê demê de hîn nû bû, û dîtina civatek mirovên hevseng ne ew çend hêsan bû ku meriv pê bişkojk bikirtîne. Nexweşiyên mîna MS -ê xuyangiya wê ya ku îro dest pê dike nebû. Ez nikarim biçim Selma Blair an parêzvanek MS -ya din li ser Instagram bişopînim an jî bi navgîniya komek piştgiriyê ya li Facebook -ê aramiyê bibînim. Min kesek tune ku bi rastî dilşikestina nîşanên min û bêhêziya bêkêmasî ya ku min hîs dikir fam kir. (Pêwendîdar: Selma Blair Çawa Hêviyê Didît Dema ku Têkoşîna Pir Sklerozê Dide)

Bi derbasbûna salan re, nexweşiyê barê xwe li laşê min kir. Di sala 2010-an de, min dest bi têkoşîna bi hevsengiya xwe kir, di laşê xwe de xitimînek tund dît, û bi rêkûpêk bi tayê, sermayê û êşan ketim. Beşek dilşikestî ev bû ku min nikarîbû destnîşan bikim ka yek ji van nîşanan ji hêla MS -ê ve hatî çêkirin û kîjan bandorên alîgir ên dermanên ku min digirtin bûn. Lê di dawiyê de ew ne girîng bû ji ber ku girtina wan dermanan tenê hêviya min bû. (Têkildarî: Googlkirina Nîşanên Tenduristiya Xweyê Xwe Tenê Pir hêsantir bû)

Sala din, tenduristiya min di asta herî kêm de bû. Hevsengiya min xirab bû heya ku tenê rabûn bû karek. Ji bo alîkariyê, min dest bi karanîna rêvegerek kir.

Guhertina Hişmendiya Min

Carekê rêwî ket wêne, min zanibû ku kursiyek teker li ber çav e. Bêhêvî, min dest bi lêgerîna alternatîfan kir. Ez çûm cem bijîşkê xwe da ku ez bibînim hemû, bi rastî hemû, Ez dikarim bikim ku pêşkeftina nîşanên xwe hêdî bikim. Lê wî li min şikestî mêze kir û got ku ez hewce me ku ji senaryoya herî xirab re amade bibim.

Min çi dibihîst bawer nedikir.

Li paş xwe mêze dikim, ez têgihîştim ku bijîjkê min nedixwest bêhiş be; ew tenê realîst bû û nedixwest hêviyên min bigire. Hûn dibînin, gava ku hûn bi MS-ê re ne û hûn ji bo rêveçûnê têdikoşin, ew ne hewce ne nîşanek e ku hûn neçar in ku bêtevger bin. Zêdebûna ji nişka ve ya nîşaneyên min, di nav de wendabûna min a hevsengiyê jî, bi rastî bû sedema şewatek MS. Van serpêhatiyên cihêreng, ji ​​nişka ve an nîşanên nû pêşkêş dikin an jî yên ku berê hene xirabtir dikin. (Têkilî: Çima Girîng e Ji Bo Mejiyê Xwe Zêdetir Demjimêr Wextek Demjimêr Bike)

Nêzîkî 85 ji sedî ji hemî nexweşên ku bi van şewatan re hene, diçin nav cûreyek remîsyonê. Wateya wê dikare bibe vejîna qismî, an jî bi kêmanî vegere ser rewşa ku ew berî şewatê bûn. Dîsa jî, yên din piştî şewatê gav bi gav, paşketinek laşî ya din jî dikişînin û nakevin nav leborînek berbiçav. Mixabin, çu rê tune bicî zanibin hûn ber bi kîjan riyê ve diçin, an jî ev şewat çiqas dirêj dibe ku bidomînin, ji ber vê yekê karê doktorê we ye ku we ji ya herî xirab re amade bike, ya ku ya min kir.

Dîsa jî, min nikarîbû bawer bikim ku min 12 salên dawî yên jiyana xwe derbas kir ku laşê xwe bi dermanên ku min digot qey ji min re wext dikirin, rijandibû, tenê ji min re hat gotin ku ez ê bi her awayî di nav kursiyek bi teker de bimînim.

Min nikarîbû vê yekê qebûl bikim. Ji tespîta xwe ve yekem car, min xwe hîs kir ku dixwazim vegotina xwe ji nû ve binivîsim. Min red kir ku ew bibe dawiya çîroka min.

Vegerandina Kontrolê

Dûv re wê salê di 2011 -an de, min gav bavêje û min biryar da ku ez hemî dermanên xweya MS -ê biterikînim û tenduristiya xwe bi awayên din bidim pêş. Heya vê gavê, min tiştek nedikir ku alîkariya xwe an laşê xwe bikim, ji bilî pêbaweriya dermanan ku karê xwe bikin. Min ne bi zanebûn dixwar û ne jî hewl dida ku çalak bim. Belê, ez di bingeh de bi nîşanên xwe radibûm. Lê min niha ev agirê nû dît ku awayê jiyana min biguhere.

Yekem tiştê ku min lê nêrî parêza min bû. Her roj, min bijartinên tenduristtir kir û di dawiyê de ev yek min ber bi parêzek Paleo ve kir. Wateya wê ev bû ku meriv gelek goşt, masî, hêk, tov, nok, fêkî û sebze, tevî rûn û rûnên tendurist bixwe. Di heman demê de min dest bi dûrkirina xwarinên birrîn, genim û şekir kir. (Pêwendîdar: Çawa Xwarin û Werzîşê Nîşanên Min Pir Skleroza Min Pir Baştir Kirin)

Ji ber ku min dermanên xwe avêt û Paleo dest pê kir, pêşkeftina nexweşiya min pir kêm bûye. Ez dizanim dibe ku ev ji bo her kesî ne bersivek be, lê ew ji bo min xebitî. Min bawer kir ku derman "nexweşî-nexweşî" ye lê xwarin lênihêrîna tenduristî ye. Qalîteya jiyana min bi tiştê ku min di laşê xwe de dixist ve girêdayî bû, û min hêza wê fêm nekir heya ku min dest bi ceribandina bandorên erênî kir. (Têkilî: 15 Feydeyên Tenduristî û Tenduristiyê yên CrossFit)

Adaptasyona dijwartir ji bo şêwaza jîyana min çalakiya laşî zêde dikir. Gava ku MS flare0up-a min dest bi mirinê kir, min karîbû ji bo demên kurt bi rêveçûna xwe re li dora xwe bigerim. Armanca min ew bû ku bi qasî ku ez dikarim bêyî alîkariyê bim. Ji ber vê yekê, min biryar da ku ez tenê bimeşim. Carinan, ev tenê tê vê wateyê ku li dora malê dimeşim, carên din, min ew daket kolanê. Ez hêvîdar bûm ku her roj bi rengek tevgerîn ew, hêvî dikim, ew ê hêsantir bibe. Di nav vê rûtîna nû de çend hefte, min dest pê kir ku xwe bi hêztir hîs bikim. (Têkilî: Tenduristiyê Jiyana Min Xilas kir: Ji Nexweşê MS -ê heya Triathlete Elite)

Malbata min dest pê kir ku motîvasyona min ferq bike, ji ber vê yekê mêrê min got ku ew dixwaze tiştek ku ew difikire ku ez jê hez dikim bi min bide nasîn. Bi şaşwaziya min, wî kişand ser qutiyek CrossFit. Min li wî nêrî û keniya.Bi tu awayî ez nikarim wiya bikim. Dîsa jî, wî dilnizm bû ku ez dikarim. Wî ez teşwîq kirim ku ji gerîdeyê derkevim û tenê biçim bi rahênerekî re bipeyivim. Ji ber vê yekê min kir ji ber ku, bi rastî, min çi winda kir?

Bi CrossFit -ê Evîn Dibe

Hêviyên min sifir bûn gava ku ez yekem car di Nîsana 2011-an de ketim nav wê sindoqê. Min rahênerek dît û bi wî re bi tevahî zelal bûm. Min jê re got ku nayê bîra min cara paşîn ku min kîloyek rakir, û ku ez belkî nekare pir tişt bikim, lê bê guman, min xwest ez biceribînim. Ji min re şaş bû, ew bêtir ji dilxwaziya min bû ku bi min re bixebite.

Cara yekem ku ez ketim hundurê qutîkê, rahênerê min pirsî gelo ez dikarim baz bidim. Min serê xwe hejand û keniyam. "Ez bi zorê dikarim bimeşim," min jê re got. Ji ber vê yekê, me bingehan ceriband: squatên hewayê, lingan, planên guheztin, û pêçandin - ji mirovê navîn re tiştek dîn nîn e - lê ji bo min, ew abîdeyek bû. Zêdetirî deh salan min laşê xwe wusa nekişandibû.

Dema ku min nû dest pê kir, min nekarî yek nûnerek tiştek bêyî lerizînê biqedînim. Lê her roja ku ez xuya dibûm, min xwe bi hêztir hîs dikir. Ji ber ku min bi salan bê werzîş derbas kir û bi rengek neçalak bûm, hema hema girseyek masûlkeyê min tune bû. Lê dubarekirina van tevgerên hêsan, her û her, her roj, hêza min bi girîngî çêtir kir. Di nav hefteyan de, dubareyên min zêde bûn û ez amade bûm ku dest bi giraniya xwe li dersên xwe zêde bikim.

Tê bîra min, yek ji yekem temrînên min ên giran-hilgirtinê bi barbellek berevajî ve bû. Tevahiya laşê min hejand û hevsengiya min pir dijwar bû. Min xwe têkçûyî hîs kir. Dibe ku min pêşiya xwe digirt. Min nekarî tenê 45 kîlo giraniya li ser milên xwe kontrol bikim, ji ber vê yekê ez ê çu carî bêtir bikim? Dîsa jî, min xuyangkirina xwe domand, xebat meşand, û ji min re ecêbmayî ma, ew gişt birêvetir bû. Dûv re, ew dest pê kir ku hest bike sivik. Hêdî lê bi rastî min dest bi rakirina girantir û girantir kir. Ne ku tenê ez dikarim hemî xebatan bikim, lê ez dikarim wan bi forma guncan bikim û bi qasî hevpîşeyên xwe yên din bi qasî dubareyan temam bikim. (Têkilî: Meriv Çawa Plana Xebatên Avakirina Masûlkeyên Xwe Diafirîne)

Digel ku min xwest ez hê bêtir sînorên xwe biceribînim, MS berdewam kir ku pirsgirêkên xwe pêşkêş bike. Min dest bi têkoşînê kir ku di lingê xwe yê çepê de tiştek bi navê "lingê davêje". Vê nîşaneya hevpar a MS -ê têkoşînek kir ku nîvê pêşîn ê lingê min rakim an bar bikim. Ne tenê wiya tiştên mîna meşîn û bisiklêtê dijwar kir, lê di heman demê de ne gengaz bû ku ez dersên tevlihev ên CrossFit-ê yên ku min xwe ji hêla derûnî ve ew qas amade ne jî bikin.

Di wê demê de ez li Bioness L300 Go rast hatim. Amûrek pir dişibihe çokan û ji bo tespîtkirina bêhêziya nervê ya ku dibe sedema lingê min ê dilşikestî bikar tîne. Dema ku bêhêzbûnek were tespît kirin, stimulasyonek dema ku hewce bike wan îşaretan rast dike, û îşaretên mêjî yên bi bandora MS-ya min vedihewîne. Ev dihêle ku lingê min bi rengek normal bixebite û fersendek daye min ku ez çalak bidomînim û laşê xwe bi awayên ku min qet nefikirîm bikişîne.

Werin 2013, ez bi CrossFit ve girêdayî bûm û min dixwest ez pêşbaziyê bikim. Tiştê ecêb di derbarê vê werzîşê de ev e ku hûn ne mecbûr in ku di astek elît de bin da ku beşdarî pêşbaziyek bibin. CrossFit hemî li ser civakê ye û dihêle hûn hîs bikin ku hûn beşek tiştek ji xwe mezintir in. Paşê wê salê ez ketim CrossFit Games Masters, bûyerek bijartî ya ji bo CrossFit Open. (Têkildar: Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê CrossFit Open de zanibin)

Hêviyên min kêm bûn, û, rast be, ez tenê spasdar bûm ku min ew qas jî kir. Tevahiya malbata min derket ku min dilşad bike û ev hemî motîvasyona ku min hewce dike ku ez çêtirîn bikim. Wê salê min di cîhanê de di rêza 970 de cih girt.

Min ew pêşbirkê birçî hişt. Min bi her tiştê ku min hebû bawer kir ku ez hîn bêtir bidim. Ji ber vê yekê, min dest bi perwerdehiyê kir ku di sala 2014 -an de dîsa pêşbaziyê bikim.

Wê salê, min di werzîşê de ji ya ku min di jiyana xwe de kirî pirtir xebitî. Di nav şeş mehan de ji perwerdehiya dijwar, min 175-lîreyên pêşiyê, 265-lîreyên mirinê, 135 lîreyên jor ve, û 150-lîreyên pêlavên rûkê dikirin. Ez dikarim di du deqeyan de şeş caran têkevim ser çîtikek vertical 10 lingî, bar û zingilê masûlkeyan bikim, 35 vekêşanên bêserûber un û yek lingî, pişk-pişkok bişkînin. Ji bo jinek 125 lîre, hema hema 45-salî bi şeş zarok re bi MS-ê re ne xirab e. (Têkilî: 11 Tiştên ku Divê Hûn Qet Ji Kesê Xaçperest re Nebêjin)

Di sala 2014-an de, min dîsa di Beşa Masters de pêşbaz kir, ji her demê bêtir xwe amade hîs kir. Bi saya 210 lîreyên paşîn, 160 lîreyên paqij û jehr, 125-lîreyên 125-lîre, 275-lîreyên mirinê, û 40 kêşanan min ji bo koma temenê xwe di rêza 75-an de cîh girt.

Ez di tevahiya pêşbaziyê de digirîm ji ber ku beşek ji min ew qas serbilind bû, lê min di heman demê de zanibû ku ew ê di jiyana xwe de ya herî bihêz be. Wê rojê, kes nikarîbû li min mêze bikira û bigota ku MS -ya min heye û ez dixwazim heya hetayê li ser wê hestê bisekinim.

Jiyana Îro

Ez di sala 2016 -an de cara paşîn beşdarî CrossFit Games Masters bûm berî ku min biryar da ku rojên pêşbaziya CrossFit li paş xwe bihêlim. Ez hîn jî diçim temaşekirina Lîstikan, piştgirî didim jinên din ên ku min li hember wan pêşbazî kiriye. Lê bi kesane, bala min êdî ne li ser hêzê ye, ew li ser dirêjbûn û tevgerê ye - û ya ku di CrossFit -ê de ecêb e ev e ku ew herdu jî dane min. Gava ku min dixwest ez tevgerên zehf tevlihev û rakirina giran bikim li wir bû û ew hîn jî li wir e dema ku ez giraniyên siviktir bikar tînim û tiştan hêsan dihesibînim.

Ji bo min, rastiya ku ez dikarim hewa jî bişkînim peymanek mezin e. Ez hewl didim ku nefikirim ka ez berê çiqas hêzdar bûm. Di şûna wê de, ez li ser wê yekê disekinim ku min di dîwaran re barîkat kiriye da ku bibim cihê ku îro lê me - û min nikarîbû tiştekî zêdetir bixwazim.

Naha, ez ya xwe dikim ku heya ku ji dest tê çalak bimînim. Ez hîn jî heftê sê caran CrossFit dikim û beşdarî çend triatlonan bûm. Hê nû ez bi mêrê xwe re çûm 90 kîlometre ajotina bisîkletê. Ew ne li pey hev bû, û em di rê de li ser nivîn û taştê sekinîn, lê min rêgezên bi vî rengî dît ku ez tevgerê xweş bikim. (Têkilî: 24 Tiştên Bêhêz Ku Diqewimin Gava ku hûn Bibin peekil)

Gava ku mirov dipirsin ka ez viya çawa dikim ji ber teşhîsa min bersiva min her gav "ez nizanim" e. Ez nizanim min çawa xwe gihand vê derê. Dema ku min biryar da ku ez nerîn û adetên xwe biguherim, kesî ji min re negot sînorên min dê çi bin, ji ber vê yekê min ceribandina wan domand, û gav bi gav laş û hêza min berdewam kir ku ez şaş bikim.

Ez nikarim li vir rûnim û bibêjim ku her tişt bi rengek bêkêmasî çûye. Ez nuha li deverekê me ku ez nikarim hin perçeyên laşê xwe hîs bikim, ez hîn jî bi vereşîn û pirsgirêkên bîranînê re têdikoşim û heya ku ez xwe dispêrim yekîneya Bioness. Lê tiştê ku ez di rêwîtiya xwe de fêr bûm ev e ku rûniştî dijminê min ê herî mezin e. Tevger ji bo min bingehîn e, xwarin jiyanî ye, û başbûn jî girîng e. Vana tiştên ku min deh sal zêdetir di jiyana xwe de ew qas girîng nedîtin, û min ji ber wê êş kişand. (Têkildar: Zêdetir îspat ku her werzîş ji nebûna werzîşê çêtir e)

Ez nabêjim ev rê ji bo her kesî ye, û bê guman ew ne derman e, lê ew di jiyana min de cûdahiyek çêdike. Di derbarê MS -ya min de, ez ne bawer im ku ew ê di pêşerojê de çi bîne. Armanca min ev e ku ez tenê yek gav, yek rep, û duayek ku bi hêviyê geş dibe bavêjim.

Nirxandin ji bo