Rêwîtiyên Amusement Park -ê wekî Workout Dihejmêrin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Parkên seyrangehê, bi siwarên mirinê û xwarinên xweş, yek ji baştirîn beşên havînê ne. Em dizanin ku dema li derve derbas kirin bê guman ji bo we baş e, lê gelo tevahiya rêwîtiya li ser rêwîtiyê wekî xebatek tê hesibandin? Hema piçekî jî? Beriya her tiştî, dilê we li ser her gerokek ku hûn lê siwar dibin lêdide û ew pêdivî ye ku tiştek dil-damarî were hesibandin, rast?

Ne bi rastî, dibêje Nicole Weinberg, M.D., dilnasek li Navenda Tenduristiyê ya Providence Saint John li Santa Monica - bi rasthatinî tenê demjimêrek dûrî sê parkên şahî yên herî populer ên welêt.

"Dilê we piştî rêwîtiyek tirsnak ji ber adrenalînê dilerize û ew bi rastî jî dibe xerab ji bo dilê we, "ew dibêje." Sedemek heye ji bo wan hemî nîşanan ku mirovên bi pirsgirêkên dil û jinên ducanî hişyar dikin ku dûr bisekinin. "

Gava ku rêjeya dilê we ji ber leza adrenalînê ji nişka ve zêde dibe, ew dikare kêfê bibîne. Lê ew bi rastî gelek stresê dixe dilê we-û ne bi awayek baş ku, bêje, bezîn an bîsîkletê dike, ew diyar dike. Adrenalîn "hormona stresê" ye ku tenê di demên xeternak de tê berdan, dibe sedema bersivek şer-an-firînê ku di demek kurt de arîkar e lê dibe ku bibe sedema zirara demdirêj. Dema ku rêjeya dilê we ji temrînên dil û damarî zêde dibe (di şûna adrenalînê de), ew bi demê re masûlkeyên dil xurt dike, wê bihêztir, saxlemtir dike û çêtir dikare li hember stresê bisekinin. (Lê dîsa jî, kardio karê zêde li dil zêde dike. Ji ber vê yekê heke hûn di xetereya pirsgirêkên dil de bin, berî ku hûn bernameyek werzîşê bidin destpêkirin divê hûn bi doktorê xwe re biaxivin.)

Ji bo mirovên saxlem, teqîna adrenalînê ne karekî mezin e û dilê we dikare carinan bi lerza ku ji ber lepikên gerdûnê qewimî bisekine. Lê ji bo kesên din ên ku pirsgirêkên wan ên tenduristiyê hene, nemaze yên ku berê wan ji ber nexweşiya dil, tansiyona xwînê, an ducaniyê zextek zêde xistine ser dilê xwe, ew dikare pir xeternak be. Ew ne pir gelemperî ye, lê hin bûyerên ku siwarbûna siwarbûnê bûyerek dil li kesekî qewimandî hene, wê zêde dike.

Wekî din, her çend zêdebûna rêjeya dil bi rengek sûdmend be jî, pir siwarbûn ji du deqeyan kêmtir dimeşin-ne tam xebatek, ew dibêje.

Lê ew nayê vê wateyê ku roja weya li Disney bi awayên din ji bo we ne baş e. Dr. Hûn dikarin bi hêsanî 10 heta 12 mîl li seranserê rojê-hema hema nîvek maratonê bimeşin!

Wekî din, berhevoka betlaneyê û siwarbûna hin siwarên rihet dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di demek mezin de stresê derxînin, ev yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin ji bo tenduristiya dilê xwe bikin, ew dibêje.

Rêzeya jêrîn? Kengê ku hûn dikarin bimeşin, xwarina bilez derbaz bikin, û wextê xwe bidin ku hûn li pêlên gewre siwar bibin û hûn dikarin ezmûna xweya parka seyrangehê bi tevahî wekî xebatek (bi piranî) bihejmêrin.

Nirxandin ji bo